Aceste imagini de transformare a pierderii în greutate sunt NEBUNE

greutate

De asemenea, înseamnă că ați putea folosi o doză serioasă de inspo de la doamnele care și-au blocat călătoria suficient de mult timp pentru a vedea un succes real. Pentru că să recunoaștem: pierderea în greutate este grea și este și mai dificilă pentru femei decât pentru bărbați, datorită diferențelor metabolice și hormonale, arată cercetările.

Majoritatea războinicilor de slăbire de aici au încercat mai multe căi, de la a deveni vegan la postul intermitent până la antrenamentele Pilates la domiciliu, înainte de a găsi metodele și regimurile alimentare care funcționau cu stilul lor de viață. Și o parte din succesul lor a fost să fie realist cu privire la ceea ce era realizabil pe termen lung. Luați-o de la o femeie înțeleaptă: „Am promis la început că nu aș vrea să mănânc sau să fac ceva în timp ce slăbesc, că nu aș vrea să mănânc sau să fac după ce am atins obiectivul [meu], chiar dacă asta ar însemna a durat puțin mai mult ", spune @ashleys_officially_lost_it.

Găsirea unei rutine de antrenament pe care o iubești te poate ajuta, de asemenea, să te menții pe drumul cel bun în timpul urcărilor și coborârilor. După cum spune o singură femeie, @kaitlynesse, "într-adevăr toată pierderea mea în greutate a venit din faptul că m-am antrenat pentru a mă simți mai bine și a nu arăta într-un anumit fel. Am găsit doar această pasiune pentru haltere care nu am mai avut-o niciodată", spune ea, menționând că ridicarea a ajutat-o ​​să lupte printr-o criză de depresie după o despărțire.

Încă o pepită de sfaturi? Nu subestimați lucrurile mici, deoarece orice efort este mai bun decât niciun efort. „Chiar și atunci când crezi că cele 30 de minute de mers pe jos nu vor adăuga nimic, ai încredere în mine”, spune @ branjay24. Trebuie să-ți spui în continuare: „Da, meritați!”, Adaugă ea.

Împreună, aceste femei puternice au pierdut mai mult de 2.500 de lire sterline și au câștigat atât de multă forță pe parcurs pe care le veți vedea în aceste dramatice înainte și după. Aduceți-i după cum este necesar pentru a rămâne concentrat, inspirați și investiți în călătoria dvs. către atingerea propriilor obiective de sănătate. Dacă o pot face, la fel puteți face și voi.

@stellaisstriving a pierdut 243 de lire sterline mai mult de 42 la sută din greutatea corporală inițială prin revizuirea obiceiurilor alimentare cu dieta ceto și concentrarea asupra pierderii de grăsime (nu doar pierderea de kilograme).

@_jens_journey_ a început să facă keto, dar nu a simțit că funcționează pentru ea, așa că a rămas cu post intermitent, o dietă fără zahăr și păstrându-și carbohidrații. Ea a scăzut mai mult de 100 de lire sterline, apoi a câștigat înapoi aproximativ 15 din acele kilograme pentru a se simți cea mai sănătoasă, a spus ea anterior pentru Health Health .

WW a fost cea care a adus @sweet_pea_leigh într-un loc de a-și lovi dependența de alimente, ceea ce a determinat-o să se îngrășeze în continuare, precum și numeroase dureri și dureri ale corpului. A pierdut peste 150 de lire sterline.

Aplicația Couch to 5K a fost extrem de transformatoare pentru @lizzy_rockzsoon, după ce a lansat aplicația, a început antrenamentele de triatlon și, ulterior, a alergat patru maratoane. Pregătirea meselor cu multe proteine ​​și puțini carbohidrați a fost imensă și pentru ea în călătoria ei de a pierde aproximativ 150 de kilograme.

@ rachellsharp93 a scăzut puțin mai mult de 100 de lire sterline, începând cu propria sa versiune de post alternativ de zi, consumând cantități mici de alimente între zile și apoi continuând într-un alt tip de post intermitent.

În jos, aproximativ 220 de lire sterline, @losing_for_health a început să facă keto, apoi a continuat să-și numere macrocomenzile cu un calculator online gratuit.

Inițial prin intervenție chirurgicală de bypass gastric, @ kathleeng1112 a vărsat 179 de lire sterline, dar a menținut-o consumând tone de proteine ​​și câteva carbohidrați. Rămâne activă cu Pilates, yoga și antrenamente la domiciliu.

@gessisfitnessjourney și-a atins obiectivul de a pierde 124 de kilograme mai întâi încercând să devină vegan, apoi vegetarian și cu conținut scăzut de carbohidrați, dar în cele din urmă a reușit urmărind toate caloriile, fiul vitreg Fitbit .

A fost o combinație de ceto și post intermitent care a ajutat-o ​​pe @gritandgrace__ să piardă mai mult de 50 de kilograme și statutul ei de prediabetic. Odată ce a tăiat zahărul, simptomele PCOS au fost și mai ușor de gestionat.

Marea întoarcere a lui @ hannah_day28 a venit de la antrenamentele de tonifiere BeachBody. De asemenea, a început să practice practicarea alimentației curate și controlul porțiilor. Încă mănâncă pui de bivol, dar într-o barcă cu dovlecei, mai degrabă decât prăjită.

Ea a început cu o intervenție chirurgicală VSG, dar @cam_bree_uhhh a ținut 148 kilograme consumând o dietă vegană. Acum aparține a două săli de sport diferite pentru a rămâne cu dragostea ei de a ridica greutăți și de a face circuite.

@carlywontquit a pierdut 108 de lire sterline cu o politică strictă de adaos de zahăr, chiar și în cafeaua ei. De asemenea, este o fanatică cardio și nu se poate sătura de Zumba sau Total Body Pump.

Realizarea puterii unei mese nutritive gătite acasă a transformat nutriția @_iwokeupinbeastmode, ajutând-o să piardă în total 130 de lire sterline. A început să urmărească fiecare macro, dar după ce și-a atins obiectivul, a încetat să mai numere calorii și s-a concentrat doar să mănânce curat.

@laurenlosing a făcut o intervenție chirurgicală VSG în 2013 ca instrument pentru a-și schimba stilul de viață. Ea a continuat să mănânce o dietă bogată în proteine, să numere macro-urile și să ridice greutatea.

O nouă iubire a ridicării grele a fost un factor major de transformare pentru @kaitlynesse. A slăbit 80 de kilograme în aproximativ un an, concentrându-se asupra genuflexiunilor și a impasurilor, ceea ce spune că a făcut-o să se simtă puternică și puternică. Ea a pus, de asemenea, aproximativ 10 kilograme de mușchi solid în acest proces.

Keto și kickboxing au fost duetul de putere pentru @thestairlady. A coborât 100 de lire sterline într-un an fără să renunțe la mâncarea ei preferată, pizza.

Aceasta este una dintre minunile dietei Keto pure, vă ajută să vărsați grăsime fără să rămâneți neapărat la o dietă strictă, așa cum este explicat în această revizuire keto pură.

Călătoria de slăbire a @ healthylivinislife a început cu o intervenție chirurgicală VSG. Ea a continuat să scadă 120 de lire sterline prin dieta keto și apoi un plan general de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, a completat cu o rutină de yoga fierbinte pentru a-și ajuta anxietatea și a început să alerge și să-și intensifice antrenamentele de bază.

Luptându-se atât cu simptomele PCOS, cât și cu IBS, @get_moefit a tăiat mai întâi carbohidrații și a început să meargă în modul bestie la sala de sport, apoi a lucrat cu un nutriționist pentru a face o dietă de eliminare. A tăiat câteva legume crucifere care o deranjau, precum și carne de vită și porc (dar a păstrat alte tipuri de carne slabă) pentru a reduce problemele GI și a pierde 80 de kilograme.

Începând cu o intervenție chirurgicală cu mânecă gastrică, @gi_sciortino a vărsat 120 de lire sterline și l-a ținut cu un antrenament intens de forță și antrenamente HIIT.

Numărarea caloriilor cu aplicația My Fitness Pal a fost un factor pentru ca @hayleysweightlossjourneyx să piardă 70 de kilograme. „A fost simpla știință a urmăririi caloriilor în raport cu ieșirea, în amestec cu autodisciplina și credința de sine”, spune ea.

@journeytoslimsyddie a scăzut 140 de lire sterline între intervenția chirurgicală VSG, trei până la cinci antrenamente săptămânale cu hard-core în sala de sport și mâncând cu atenție (cu o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine).

Totul a început cu o provocare distractivă, „cea mai mare pierdută” competitivă la locul de muncă pentru @ branjay24. A slăbit 105 kilograme tăind carbohidrați și dulciuri și a făcut exerciții de șase ori pe săptămână. Un alt factor major pentru ea? Îngrijindu-și sănătatea mintală pe tot parcursul.

@wokeuplikedez a scăzut 150 de lire sterline după o intervenție chirurgicală de by-pass gastric și apoi a continuat impulsul cu o dietă bogată în proteine. A continuat să consume mai puține calorii și să lucreze mai consecvent decât în ​​trecut.

La început, @ashleys_officially_lost_it a încercat să piardă în greutate prin simpla numărare a caloriilor, dar avea nevoie de mai multă responsabilitate și sprijin, spune ea. A sărit pe căruciorul WW (fostul Weight Watchers) și ulterior a devenit ambasador în mijlocul pierderii în greutate de 120 de kilograme, pe care a întreținut-o timp de aproape doi ani. Transformarea ei s-a realizat în cea mai mare parte prin schimburi de mâncare mai sănătoase, îi place să facă versiuni mai curate ale preparatelor preferate de fast-food, cum ar fi un sandwich cu avocado chipotle de pui de la Panera.

Reducând 80 de lire sterline din alimentația curată și antrenamentele la domiciliu, @ beast_girl_22 a tonificat folosind BeachBody Body Beast. De asemenea, ea a făcut o schimbare majoră în rutina ei alimentară: trecerea de la consumul a trei mese sănătoase pe zi la consumul de mese sănătoase mai mici la fiecare două până la trei ore, cu multă apă.