Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 185 de calorii, în 30 de minute de zidărie, beton, efort moderat.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 159 Calorii, în 30 de minute de zidărie, concret, efort moderat.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de zidărie, beton, efort moderat pentru un om obișnuit este 6 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 5 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 371 calorii pentru un bărbat tipic și 318 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

persoană

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca zidăria, efortul concret, moderat sunt următoarele -

  • tir cu arcul, fără vânătoare
  • tamplarie, general, efort moderat
  • antrenament de circuit, efort moderat
  • agricultură, hrănire vite, cai
  • agricultură, transport de apă pentru animale, apă de transport generală, agricultură, transport de apă generală
  • legate de pescuit, săpat viermi, cu lopată
  • golf, mers pe jos, purtând cluburi
  • treburile calului, hrănirea, udarea, curățarea tarabelor, mersul și ridicarea sarcinilor implicate
  • calul, hrănirea, udarea, curățarea tarabelor, mersul implicit și ridicarea încărcăturilor
  • multiple sarcini gospodărești dintr-o dată, efort viguros

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă zidărie, beton, efort moderat arde de 4,6 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 4,3 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 185 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0.3 Mac-uri mari, 0,7 snickers bar, 1,5 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,6 cheeseburgers, 0,6 felii de pizza sau 0,5 brioșe mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 159 de calorii este echivalent cu 0.3 Mac-uri mari, 0,6 snickers bar, 1,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,5 cheeseburgers, 0,6 felii de pizza sau 0,4 briose mari de afine.

Pierderea în greutate Din zidărie, beton, efort moderat

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea zidărie, efort concret, moderat? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,03 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,02 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 8 săptămâni pentru un bărbat și 13 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 4 săptămâni pentru un bărbat și 5 săptămâni pentru o femeie.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza calorii arse zidărie, beton, efort moderat, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.