30 iulie 2019 Becky // Unele link-uri sunt afiliate și folosesc doar site-uri în care am încredere. Vizualizați responsabilitatea în subsol pentru mai multe informații.

Distribuiți acest articol!

ajuta

Faptul că majoritatea alimentelor sănătoase vin cu un preț mai mare, a mânca sănătos pentru a slăbi poate părea o provocare pentru cei care încearcă slăbiți la un buget. Dar, nu este nevoie să mâncați alimente sănătoase, fanteziste, ridicate, pentru a pierde în greutate.

De fapt, există o mulțime de alimente care sunt mare în nutriție și cu un cost redus. De asemenea, trebuie doar să știi elementele de bază ale alimentației sănătoase, fără a cheltui o tonă de bani.

Urmând câteva sfaturi simple, cum ar fi gătirea propriilor mese cât mai mult posibil, consumul de diete pe bază de plante, cultivarea propriilor plante și legume și consumul de carne mai puțin, puteți economisi bani și pierde în greutate în același timp. Dacă încercați să mâncați sănătos economisiți bani și pierdeți în greutate în același timp, următoarele sunt câteva sfaturi pentru a pierde în greutate la un buget.

Postări asemănatoare:

20 de sfaturi pentru a pierde în greutate foarte rapid cu un buget strict

# 1 Scrieți totul

Primul pas pentru a pierde în greutate la un buget este notând totul mănânci și bei în fiecare zi pentru a vedea ce poți adăuga, tăia sau reduce pentru a mânca sănătos și pentru a economisi bani zilnic.

Mănânci carne în fiecare zi? Apoi, puteți economisi carne consumând mai puțină carne.

Cheltuiți prea mult pentru a mânca afară? Apoi, trebuie să mănânci mai des acasă pentru a nu mai mânca afară.

Odată ce știți ce mâncați și beți zilnic și ce trebuie tăiat sau tăiat pentru a mânca sănătos, va fi mai ușor să planificați-vă mesele pentru o săptămână sau o lună.

# 2 Planificați-vă mesele

Planificându-vă mesele pentru o săptămână sau o lună, vă va fi mai ușor să creați o listă de cumpărături sănătoasă slăbiți la un buget. Odata ce tu planificați-vă mesele în avans pentru săptămână sau lună, puteți cumpăra mai puțin, preveni risipa de alimente și puteți cumpăra anumite produse (la care ajungeți în mod regulat) în vrac pentru reduceri pentru a economisi niște bani.

Planificarea meselor vă va ajuta, de asemenea, să economisiți bani în alegeri nesănătoase, cum ar fi consumul de mâncare prea scumpă sau mâncăruri scumpe de restaurant.

# 3 Bucătar acasă

daca tu gatiti-va propriile mese acasa, este mai probabil să mâncați cantitatea potrivită de alimente nutritive cu conținut scăzut de calorii pe masă, deoarece dacă vă pregătiți propriile alimente, vă puteți asigura că controlați dimensiunile porțiilor. Mâncând mese gătite acasă, puteți economisi o mulțime de bani pentru a lua masa în mod regulat. Economisesc o mulțime de bani folosind un InstaPot pentru a găti repede acasă mesele.

# 4 Faceți o listă de cumpărături

Mergeți la cumpărături cu o listă și respectați-o. Cheia realizării unui lista de cumpărături bună este de a vă planifica mesele în avans pentru săptămână sau lună. După ce știi ce intenționezi să mănânci o săptămână, atunci îți poți planifica cu înțelepciune lista de cumpărături pentru a face cumpărături în mod corespunzător.

# 5 Mănâncă alimente întregi

Vă veți reduce factura alimentară și veți mânca sănătos dacă mesele dvs. constau din alimente integrale. În loc să cumpărați alimente procesate precum cereale și pâine, cumpărați alimente întregi, cum ar fi ouă, cârnați proaspeți, slănină organică etc.

Dacă încerci să faci asta slăbiți și economisiți bani, apoi mâncați alimente întregi. Mâncăruri întregi precum ton, fasole, grapefruit, ouă, mere, orez, broccoli, conopidă și spanac vă vor ajuta slabeste rapid.

# 6 Evitați alimentele procesate

În timp ce nu toate hrana procesata cum ar fi conservele de legume și fructe sunt rele pentru dvs. Evitați însă alimentele procesate care conțin mult sodiu, grăsimi, zahăr și conservanți. In schimb, cumpărați alimente proaspete întregi. Sunt întotdeauna mai sănătoase și mai puțin costisitoare decât alimentele procesate.

# 7 Nu mânca afară

Dacă doriți să slăbiți la un buget, opriți-vă sau reduceți consumul în restaurante pentru prânz sau cină sau mâncarea de fast-food. In schimb, gatiti-va propriile mese pentru a le manca acasa mai des.

Mâncând acasă, veți economisi o grămadă de bani dacă mâncați în restaurante la prânz sau cină în fiecare lună. Mâncând acasă, vei avea și tu mai mult control asupra caloriilor.

# 8 Mănâncă o mulțime de legume și fructe

Reduceți cantitatea de carne și adăugați o mulțime de legume și fructe la mese. Mănâncă mai multe legume și fructe îți va menține corpul sănătos și vei economisi bani.

Mânca alimente bogate în fibre cum ar fi fasolea pentru a adăuga proteine ​​la mese. Sunt foarte hrănitoare și mai ieftine decât carnea.

Bananele, merele, portocalele, pepenele verde, legumele verzi și cartofii dulci sunt opțiuni excelente pentru a mânca sănătos.

# 9 Mănâncă mai puțină carne

Mănâncând mai puțină carne este bun atât pentru corp, cât și pentru portofel. Nu consumați în mod regulat carne, în special carne roșie. Este mult mai scump decât alte opțiuni de proteine.

Consumul de carne crește, de asemenea, riscul de a dezvolta anumite boli cronice. Deci, reduceți consumul de carne roșie.

În loc să cumpărați și să mâncați carne roșie în mod regulat, alegeți opțiuni de proteine ​​mai sănătoase și mai ieftine precum puiul slab, peștele și proteinele pe bază de plante.

# 10 Cumpărați produse congelate și conservate

Fructe și legume congelate și conserve de legume sunt mai ieftine decât fructele și legumele proaspete și au toți aceiași nutrienți. Deci, dacă vrei economisiți mai mulți bani și pierdeți în greutate la un buget, atunci fructele și legumele congelate pot fi cea mai bună opțiune. Cumpărarea de alimente congelate vă va ajuta, de asemenea, să reduceți risipa de alimente.

# 11 Cumpărați produse sănătoase de sezon

Numai cumpărați fructe și legume care sunt în sezon. Produsele locale, în sezon, sunt mai ieftine, mai proaspete și mai gustoase decât fructele și legumele din afara sezonului. Cumpărați fructe și legume de sezon cultivate local la piața fermierului local, mai degrabă decât la magazinele alimentare, pentru a economisi și mai mulți bani.

Sunt și mai proaspete și hrănitoare. Mâncând fructe și legume proaspete în sezon, veți mânca mai multe fibre și veți obține mai multe vitamine, minerale etc. ingrediente sănătoase în dieta ta.

# 12 Cumpărați mărci de magazin

La cumpărături pentru alimente sănătoase la magazinul tău alimentar preferat, cumpărați mărci de magazin pentru a economisi niște bani. Adesea articolele mărcii magazinului oferă aceeași aromă, calitate și nutriție ca și mărcile mai scumpe. Cumpărați mărci de magazine de conserve, legume congelate, paste și alte alimente sănătoase.

# 13 Magazin la magazinul care are cele mai mici prețuri

Înainte de a merge la cumpărături pentru alimente, vizitați diferite magazine din zona dvs. vezi ce magazine oferă cele mai bune oferte pentru alimente sănătoase trebuie să cumperi. Luați în considerare magazinul care are cele mai mici prețuri.

Mergeți la cumpărături la noapte târziu. Magazinele reduc de obicei prețurile articolelor la sfârșitul serii.

# 14 Bea mai multă apă

Bea multă apă vă va menține corpul sănătos și vă va economisi bani la cumpărarea de băuturi scumpe, cum ar fi băuturi răcoritoare, băuturi energizante etc. Nu vă va costa absolut nimic dacă beți apă filtrată pe tot parcursul zilei. Obtine o sticlă de apă refolosibilă și umple-l cu apă filtrată acasă și apoi ia-l cu tine pentru a bea apă din mers.

# 15 Folosiți aplicații și cupoane de economisire a banilor

Sunt multi aplicații de economisire a banilor puteți folosi pentru economisind bani pe alimente. Aceste aplicații de economisire a banilor vă vor oferi câțiva bani înapoi în buzunar de fiecare dată când faceți cumpărături online sau în magazin folosind aceste aplicații. Ibotta este cea mai populară și mai fiabilă aplicație de economisire a banilor pentru cumpărături.

Folosind cupoane puteți economisi și mai mult la cumpărături. Căutați cupoane la articolele pe care urmează să le cumpărați. De asemenea, verificați diferite magazine și vedeți dacă un articol pe care urmează să îl cumpărați oricum este în vânzare.

# 16 Nu mergeți niciodată la cumpărături pe un stomac gol

Mâncați întotdeauna înainte de a merge la cumpărături, dacă este necesar. Este ușor să cumpărați mâncare prea scumpă în magazin atunci când vă este foame. Asa de, nu merge niciodată la cumpărături când ți-e foame.

Daca pleci cumpărături alimentare pe stomacul gol, s-ar putea să ajungeți să cumpărați junk food care vă va afecta atât sănătatea, cât și portofelul.

# 17 Cumpărați în vrac

Puteți economisi bani pe alimentele sănătoase pe care le cumpărați în mod regulat, dacă faceți acest lucru cumpărați-le în vrac pentru reduceri. Unele magazine vând produse în vrac și alte alimente sănătoase de înaltă calitate la prețuri mai mici. De exemplu, puteți cumpăra alimente sănătoase, cum ar fi mere, morcovi, fasole, linte, nuci, paste, ouă și cereale integrale în vrac pentru prețuri mai mici pentru a mânca sănătos și slăbiți la un buget. Puteți utiliza InstaCart pentru a cumpăra articole vrac la magazin alimentar și pentru a economisi bani.

Cluburi precum Sams Club și Costco sunt, de asemenea, locuri excelente pentru a economisi bani la achizițiile în vrac.
Faceți clic aici pentru a începe să utilizați InstaCart cu un bonus de 20 USD!

# 18 Antrenament la domiciliu

Dacă ești serios pierderea în greutate la un buget, face antrenamente acasă pentru a te menține în formă. Anulați-vă abonamentul scump la sală dacă nu vă puteți permite. Există o mulțime de videoclipuri de antrenament pe YouTube care vă pot ajuta creați planuri de antrenament pe care le puteți face de acasă.

Activitățile gratuite, cum ar fi alergarea, ciclismul și mersul pe jos, sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă menține în formă și slăbiți la un buget.

# 19 Evitați alcoolul

Dacă ești serios slăbit și economisind bani, evită să bei alcool cât poți. Consumul de alcool acumulează grăsimi și vă încordează portofelul.

# 20 Evitați glutenul și zahărul

Tăiați glutenul și zahărul din dieta ta zilnică, deoarece nu sunt bune pentru corpul tău. Evitați băuturile precum sifonul, băuturile energizante, ceaiurile îndulcite și alte băuturi care conțin zahăr și aditivi. Nu risipiți bani pe acestea băuturi nesănătoase dacă încerci slăbiți la un buget.

In concluzie

După cum puteți vedea, pierderea în greutate nu trebuie să fie costisitoare. Urmarea sfaturilor de mai sus pentru a pierde în greutate la un buget vă poate ajuta mâncați sănătos și slăbiți pentru mai puțini bani.

Postări asemănatoare:

Fixați pe Pinterest:
Ajutați-i și pe alții să piardă în greutate la un buget, fixând pe Pinterest!