Am urmat o dietă de 1200 de calorii acum puțin sub trei săptămâni și chiar mă lupt cu cât de irascibil am devenit. A ajuns la punctul în care am țipat de fapt la prieteni pentru că au mestecat prea tare.
Anterior făcusem o medie de aproximativ 1800-2000 de calorii pe zi, dar principala mea problemă de greutate este din consumul excesiv (de obicei în jur de 2500-3000 într-o singură ședință). Nu am făcut modificări drastice în dieta mea, cum ar fi tăierea carbohidraților sau a zahărului, cu excepția cazului în care am tăiat bingele.
A mai avut cineva această problemă cu iritabilitate și se îmbunătățește?
Edit: Mulțumesc mult pentru toate sfaturile utile, băieți! Sunt foarte atins de cât de prietenoasă este comunitatea aici. Voi merge cu consensul general și îmi voi mări caloriile puțin și voi vedea cum merge.
Distribuiți linkul
Asigurați-vă că mâncați suficient când am tăiat prea tare în trecut, a provocat o instabilitate emoțională destul de extremă. Când mănânc suficient, mă simt mult mai echilibrat. Dacă îți postezi înălțimea și greutatea și orice exercițiu pe care îl faci, ar fi mai ușor să evaluezi cât de mult ar trebui să mănânci.
- Reddit - lossit - A pierdut 37 kg dintr-o dietă controlată și cardio peste 6 luni
- Reddit - lossit - Palpitații cardiace după începerea dietei și a programului de exerciții
- Reddit - lostit - Mama mă întreabă cum mă simt; Pierd în greutate, dar îmi scuz de ce
- Reddit - lossit - Poți pierde în greutate dacă nu mănânci altceva decât bomboane, dar rămâi în intervalul de calorii
- Reddit - Fitness - Iubita nu este; pierderea în greutate, chiar și după un plan riguros de exerciții și dietă