Am făcut-o timp de 31 de zile și am pierdut 3 Ibs. Vreau să scad greutatea și tonul. Fii în formă mama greutatea mea este de 190 Am 5'3 și 34 de ani. Unde ar trebui să fie aportul meu de calorii?

didn

Am încercat remedierea de 21 de zile, am fost foarte strict timp de cinci zile, dar mi-a fost atât de foame, încât mi-a fost rău. Am început să îmi număr caloriile în timp ce umpleam recipientele și abia primeam 1.000 de calorii pe zi. Cu siguranță nu este suficientă mâncare pentru antrenament, ține pasul cu sarcinile zilnice și joacă-te cu copilul meu mic. Nu prea am sfaturi pentru dvs., altele decât calcularea caloriilor funcționează mai bine pentru mine pentru pierderea în greutate, așa că, sperăm, veți primi în scurt timp niște îndrumări de la BFM! Am vrut doar să împărtășesc experiența mea cu o soluție de 21 de zile. Ps Cred că antrenamentele sunt grozave!

Am făcut extreme de 21 de zile, dar nu m-am lipit de containere. Le-am folosit pentru gustarea mea, dar nu și pentru mesele mele. Nu am făcut-o mult timp, am aflat că sunt însărcinată, așa că am alunecat. Am fost tonifiat și m-am simțit minunat. Aș încerca să modific partea de dietă.

Ați făcut cu toții calculele pentru a vă determina nevoia calorică? Aș fi fericit să vă ajut dacă doriți să încercați din nou! Sunt antrenor Beachbody, dar am și un masterat în promovarea sănătății și kinesiologie, astfel încât să putem afla ce funcționează pentru dvs. Oricare dintre voi mă poate contacta prin intermediul Facebook-ului meu de wellness: un spirit sănătos

Hopa, am vrut să spun o exclamație, nu un semn de întrebare.

Sunt și fan al t25?

Am făcut T25 după primul meu băiat și mi-a plăcut absolut!

Mă simt puțin mai strâns, poate tonifiat, dar nu am pierdut niciun centimetru. Speram cu adevărat că acest lucru va funcționa, dar 4-5 săptămâni fără rezultate încep să mă facă să mă simt nemotivat. Mi-am imaginat să pierd și să devin antrenor de plajă și să le spun tuturor succesului meu, dar asta nu s-a întâmplat. Și soțul meu știe întotdeauna când țin regim, pentru că sunt puțin în lume. Așa că voi continua să folosesc gândul programului pentru o dietă sănătoasă și să fac antrenamentele. Aș putea încerca un alt antrenament de corp pe plajă, cum ar fi T 25 sau cize. Sau întoarceți-vă la credincioșii vechi și până la 30 de zile distrugeți și numărați caloriile pentru că știu că funcționează.