Publicat pe 10 iulie 2014 Ultima actualizare pe 11 mai 2017 De Martha McKinnon Lasă un comentariu

Știați că corpurile noastre sunt mai mult de 60% apă? Ceea ce înseamnă că au nevoie de o aprovizionare constantă pentru a funcționa corect.

pierderea

23 de modalități prin care observatorii de greutate pot bea mai multă apă

Apa reprezintă 60 la sută din corp și menține fiecare sistem zumzetând, susținând o gândire ascuțită și o dispoziție strălucitoare, prevenind constipația, menținând amortizoarele din articulații pline, livrând substanțe nutritive și eliminând deșeurile.

Vă ajută să vă energizați mușchii, vă răcorește și face pielea să strălucească.

Apa este cu siguranță băutura sănătoasă a Mamei Natura.

Vânzarea finală a pachetului de case se termină în.

Nu sunt sigur că este potrivit pentru tine?
Nu vă faceți griji, de aceea avem un Garantie de 30 de zile de fericire deplina!

Consumul de apă din abundență este important și pentru pierderea în greutate.

Este important să știe Weight Watchers. Potrivit unui nou studiu, consumul de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă vă poate ajuta să slăbiți 9-1/2 kilograme în 12 săptămâni. Uimitor!

Deci, de câtă apă ai nevoie?
Acest lucru depinde de mulți factori, inclusiv înălțimea, greutatea, vârsta și nivelul de activitate. Potrivit Institutului de Medicină, femeile au nevoie de 11 căni (88 uncii), iar bărbații au nevoie de mai aproape de 16 căni (128 uncii).

Pentru a determina câtă apă aveți nevoie, împărțiți-vă greutatea la două și beți acea cantitate în uncii în fiecare zi.

De exemplu, dacă cântărești 150 de kilograme, asta înseamnă 72 de uncii sau aproximativ 9 căni.

De ce apa potabilă te ajută să slăbești

Nu uitați să beți mai mult când este cald și după ce ați făcut mișcare, dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă aveți febră, diaree sau vărsături. (Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți insuficiență cardiacă, o afecțiune renală sau o altă problemă de sănătate, deoarece există excepții de la fiecare regulă.)

De ce Hydro Flask (link afiliat) ?

  • Menține apa rece + răcoritoare timp de 24 de ore
  • Păstrează apa fierbinte până la 6 ore
  • Oțel inoxidabil de calitate
  • Fără BPA și Fara Faliți
  • Dimensiune ideală pentru hidratarea pe tot parcursul zilei

Timpul potrivit pentru pierderea în greutate. Planificați să beți aproximativ 2 căni de apă cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină. Cu 30 de minute înainte este cheia. Acest lucru pare să funcționeze făcându-vă să nu vă fie sete, asigurându-vă că nu confundați foamea de sete și vă faceți să vă simțiți plini înainte de a mânca.

Corpul tău nu poate face întotdeauna diferența dintre foame și sete. Această confuzie vă poate determina să consumați mai multe calorii decât aveți nevoie. Asta pentru că s-ar putea să vă citiți greșit indicii de sete ca foame și să ajungeți să mâncați, chiar dacă tot ce aveți nevoie este un pahar de apă înalt (fără calorii).

Consumul a două căni de apă înainte de fiecare masă poate ocoli această tendință și poate duce la pierderea semnificativă în greutate. Cât de grozav este asta?

Nu vă faceți griji dacă beți prea multă apă. Trebuie să înghiți un galon sau mai mult în fiecare oră pentru a avea probleme serioase cu apa. Hiponatriemia, o afecțiune care pune viața în pericol, în care nivelurile de electroliți din sânge se diluează și corpul nu poate funcționa normal, este o preocupare majoră a sportivilor de rezistență.

Iată un videoclip interesant de la medici despre importanța de a obține suficientă apă:

Faceți ca hidratarea să aibă loc: Păstrați paharul plin cu apă sau variații apropiate. Ceaiul, cafeaua, laptele și sucul contează și în total. Puteți spune după culoarea urinei dacă primiți suficientă apă. Ar trebui să fie atât de palid și clar încât să poți citi un ziar prin el.

Vi se pare o provocare să beți suficientă apă? Aveți nevoie de ajutor pentru creșterea aportului de apă? Jillee de la One Good Thing a adunat o colecție excelentă de sfaturi cu 23 de moduri de a bea mai multă apă. Cred că toți observatorii de greutate vor găsi de ajutor.

Verificați toate cele 23 aici ...

Sfaturi pentru a bea mai multă apă în fiecare zi

Link-uri:

Dacă ți-au plăcut 23 de moduri de a bea mai multă apă, s-ar putea să-ți placă și ...

Această postare conține linkuri afiliate la produsele care îmi plac. Când cumpărați ceva prin unul dintre linkurile mele Amazon sau link-urile Craftsy, primesc un mic comision care vă ajută să susțineți acest site. Multumesc pentru achizitie!

Abonați-vă la Obțineți: Top 10 rețete preferate de cititori

Top 10 cele mai populare rețete (PDF) despre viața simplă hrănită + e-mailuri săptămânale de asistență cu sfaturi și rețete sănătoase ușoare care nu se găsesc în altă parte!

Mulțumiri! Acum verificați-vă e-mailul pentru a obține cartea electronică gratuită de la Simple Nourished Living - The 7 Secrets of Successful Weight Watchers. Asigurați-vă că adăugați [email protected] ca expeditor sigur în e-mailul dvs...