27 decembrie 2017

beneficiile

Întrucât Anul Nou a venit, ne-am gândit să vă oferim o imagine realistă a modului în care săriți coarda vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Iată cele 3 lucruri despre care vom vorbi:

1. Cum vă ajută să vă puneți în formă.

2. Modul în care sărind coarda este secundar altor schimbări de viață pe care le poți face.

3. De ce ar trebui să nu mai faceți ca pierderea în greutate să vă concentrați singuri.

Cum vă ajută să vă puneți în formă.

1. Prin condiționarea întregului corp.

Una dintre cele mai bune modalități de a evalua eficacitatea unui exercițiu este de a analiza câte articulații sunt implicate în efectuarea mișcării.

De exemplu, un exercițiu care necesită doar mișcarea coatelor (buclele brațelor) va fi mult mai puțin eficient în condiționarea corpului decât un exercițiu care necesită mișcarea gleznelor, genunchilor, șoldurilor, umerilor, coatelor și încheieturilor (curățarea puterii ).).

Aceste mișcări compuse ilicită un răspuns hormonal mult mai mare din sistemul endocrin. Traducere brută: este ca și cum ai obține toate beneficiile de a lua steroizi fără cancerul creier plictisitor.

Unul dintre principalele beneficii ale săriturii de coardă este un exercițiu excelent de condiționare a întregului corp, care va împacheta un pumn mai greu decât să faci creșteri de vițel în raftul ghemuit de la sala de sport locală.

2. Prin arderea caloriilor.

Saltul de coardă arde calorii. La fel și gogoșile de mestecat.

În niciun caz nu ne prefacem că poți cumpăra una dintre corzile noastre de sărit și să-ți rezolvi întreaga problemă de fitness. Pur și simplu TREBUIE să aveți o perspectivă holistică asupra sănătății dvs., iar arderea caloriilor este doar o piesă a puzzle-ului.

Cu toate acestea, cercetările arată că vă puteți aștepta să ardeți 10-20 de calorii pe minut, în funcție de greutatea persoanei, intensitatea și stilul de mișcare (adică unders duble sau single unders). Deci, să vedem. o masă fast-food de dimensiuni superioare are 1500 de calorii, deci.

3. Prin dezvoltarea coordonării.

Oricine a încercat vreodată să facă o dublă sub (de două ori sub picioare pentru fiecare salt) știe că nu este o sarcină ușoară. Totuși, antrenorul dvs. le recomandă pentru un motiv. Practicarea scărilor de agilitate, a săriturilor la cutie și a mișcărilor de coardă să te ajute să fii un om mai funcțional.

Când se întâmplă apocalipsa zombie, toți oamenii care fac bucle de brațe și extensii tricepice, la sală, se vor împiedica pe ei înșiși, în timp ce săriți cu drag și săriți în siguranță.

Modul în care săriți coarda este secundar altor schimbări de viață pe care le puteți face.

Dieta este de cea mai mare importanță.

Așa cum am menționat mai sus, coarda de sărit arde calorii, dar dacă nu ne reparăm dietele, am putea, la fel de bine, să încercăm să scoatem apa din Titanic cu un degetar.

Există MII peste MII de cărți dietetice de pe piață, dar fixarea dietei este simplă (nu ușoară, dar simplă).

Iată ceea ce rafturile din librăriile din toată țara necesită milioane de pagini de spus (în ordinea importanței):

Zahăr - Nu-l mânca.

Legume - Mănâncă TONE din ele.

Proteine ​​- Mănâncă câteva la fiecare masă.

Grăsime sănătoasă (nuci, semințe, avocado) - Mâncați câteva la fiecare masă.

Fructe - Mănâncă puțin aici și colo.

Boabe - Nu le mâncați.

Produse lactate - Nu o mâncați.

Urmăriți aportul caloric fie cu Google și cu un notebook, fie într-o aplicație precum „Lose It”. Reduceți aportul caloric până începeți să slăbiți 1-2 kilograme pe săptămână.

Dacă pur și simplu TREBUIE să citiți o carte despre acest lucru, google „The Whole 30” și urmați-vă nasul.

Notă laterală: dacă sunteți deja la o greutate sănătoasă, ar trebui să mâncați în continuare în acest fel pentru a obține cele mai bune performanțe.

De ce ar trebui să nu mai faceți ca pierderea în greutate să vă concentrați singular.

Pentru că există mai mult în viață decât selfie-uri.

Trăim într-o societate care glorifică fotografia „înainte și după” și cred că toată lumea are un pic de vanitate care își străbate venele, dar dacă am începe să facem dietă și exerciții fizice, astfel încât să putem experimenta viața mai pe deplin?

La ce bun este să arăți subțire sau să ai o „greutate sănătoasă” dacă tot nu poți face nimic?

Aici, la Double Under Wonder, credem că selfie-urile în oglindă ar trebui înlocuite cu imagini ale primului pull-up al cuiva. Fotografiile solo ale abdomenului oamenilor ar trebui înlocuite cu fotografii de grup făcute pe vârful munților. Fotografiile de pradă perfect pozitionate ar trebui înlocuite cu imagini cu dvs. care vă prind prada prin 5k local.

Într-o zi, toate reflexele noastre din oglinda băii vor fi hilară din punct de vedere al atractivității fizice, așa că hai să ne concentrăm doar asupra funcționalității, sănătății și fericirii,?

Să slăbim, astfel încât să putem face lucruri minunate. Să ne antrenăm pentru a putea fi mai funcționali. Să mergem prin viață știind că ne-am ocupat de darul care ni s-a făcut.

Și pe această notă. SĂ SALĂM CÂTEVA CORDĂ!

Faceți clic mai jos pentru a proiecta o coardă de viteză personalizată care este tăiată pentru a se potrivi înălțimii dvs., concepută pentru a se potrivi stilului dvs. și întotdeauna pregătită pentru un antrenament!