corpului

Octombrie nu este doar luna culegerii mărului, este luna națională a mărului. De la culesul de mere, de la mișcarea merelor și de la o plăcintă bună de mere, merele au devenit o parte importantă a culturii americane. Dar ceea ce este cel mai onorabil la acest fruct iubit de multă vreme este ceea ce aduce la masă în ceea ce privește sănătatea. Dar care sunt toate beneficiile pentru sănătate ale merelor? Hai să aruncăm o privire.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale merelor?

Merele sunt pline de fitonutrienți și antioxidanți care vă ajută să reduceți riscul de apariție a diferitelor boli, inclusiv cancer, hipertensiune, diabet și boli de inimă. Asta le face să fie unul dintre cele mai sănătoase alimente de acolo. Iată încă cinci motive pentru care:

# 1 Merele sprijină sănătatea creierului

Un studiu din 2006 a constatat că quercetina, un antioxidant cu care merele sunt pline, ajută la reducerea morții celulare rezultate din oxidarea și inflamația neuronilor. Chiar și sucul de mere a fost corelat cu producerea anumitor neurotransmițători care pot duce la îmbunătățirea memoriei.

Unele studii au arătat chiar și cum consumul zilnic de mere poate contribui la reducerea riscului de Alzheimer și demență. Cercetătorii au descoperit că includerea merelor în dieta zilnică poate proteja celulele neuronilor împotriva neurotoxicității induse de stresul oxidativ și poate juca un rol important în reducerea riscului de tulburări neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer .

# 2 Consumul de mere reduce riscul de accidente vasculare cerebrale

# 3 Fenolici Nivele inferioare ale colesterolului rău

După doar șase luni de consum de mere, femeile în vârstă pot experimenta o scădere semnificativă a colesterolului rău și o creștere a colesterolului bun. Fenolicii, găsiți în mere, au scăzut nivelul colesterolului total și al lipoproteinelor cu densitate scăzută.

# 4 Antioxidanții din mere luptă împotriva bolilor

Vă amintiți zicala: „Un măr pe zi ține un doctor departe”? Acum, există dovezi din ce în ce mai mari care sugerează că un măr pe zi poate ajuta la prevenirea cancerului de sân. Deși nimeni nu poate preveni cancerul de sân, alegerea consumului de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi merele, poate face o mare diferență.

# 5 Merele reduc riscul de obezitate

Compușii bioactivi găsiți în diferite tipuri de mere ajută la menținerea bacteriilor bune din intestin. Bacteriile intestinale sănătoase sunt esențiale pentru digestie și controlul greutății. Ce tip de măr este cel mai bun pentru bacteriile intestinale bune? Ce altceva decât înțeleptul măr Granny Smith!

Anumite alimente sunt minunate pentru sănătatea noastră, dar știați că mâncarea împreună a meselor în familie face parte, de asemenea, dintr-un stil de viață sănătos? Citiți despre asta Aici . Poti de asemenea alăturați-vă comunității online active a Hospitality Health ER apreciind pagina noastră de Facebook.