HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

moduri

Iată trei moduri simple de a vă concepe dieta sănătoasă.

1. Flip Your Foods. Revitalizează-ți dieta cu un simplu FLIPURI ALIMENTARE. Iată două exemple simple.

ÎNGELATĂ FLIP OUT și sorbet FLIP IN. Încercați acest sorbet ridicol de simplu cu un singur ingredient. Tot ce ai nevoie este pepene verde.

FLIP OUT cartofi prăjiți și FLIP IN felii de cartofi dulci prăjiți. Cartofii dulci sunt bogați în beta-caroten și sunt plini de vitamina A, care este bună pentru vederea dvs. și pentru sistemul imunitar.

2. Decorează-ți farfuria cu culori. Consumul de fructe și legume face parte dintr-o dietă sănătoasă. Includeți o varietate și nu treceți peste unul singur. Consumați produse proaspete ori de câte ori este posibil. Fructele conservate pot conține zaharuri sau siropuri adăugate. Asigurați-vă că alegeți sortimente de conserve de fructe ambalate în apă sau în propriul suc.

  • Merele
  • Banane
  • Mure
  • Afine
  • Pepene galben
  • Cireșe
  • Mană
  • kiwi
  • Căpșune
  • Mango
  • Zmeură
  • Roșii
  • Sparanghel
  • Ardei gras
  • Boy Choy
  • Brocoli
  • Varză
  • Conopidă
  • Morcovi
  • Coliere
  • Vânătă
  • Fasole verde
  • Kale
  • Salată verde
  • Mazăre
  • Cartofi
  • Spanac
  • Napi

Sfat alimentar: CIRESE - cercetările arată că consumul de cireșe dulci are potențialul de a reduce inflamația, precum și de a reduce riscul de artrită, diabet, cancer și hipertensiune arterială. Amintiți-vă, nu treceți peste bord cu un singur tip de mâncare. Mănâncă o varietate de fructe.

3. Nu te stresa. A mânca sănătos nu ar trebui să fie stresant. Fă-o parte din stilul tău de viață. Consultați secțiunea de alimentație sănătoasă a lui Huffington Post.

  • Găsiți-vă rețetele sănătoase ușoare și salvați-le.
  • Creați o listă de cumpărături sănătoasă.
  • Planificați-vă mesele pentru săptămână.
  • Pregătiți-vă mesele în avans, tocați-le legumele înainte. Le vei avea de mâncat. Preferatele mele includ ardei roșu, verde, galben și portocaliu, morcovi, castraveți, țelină, dovlecei, broccoli și conopidă. Se folosește într-o salată, laterale, supe, chili sau tocană etc.

Mergeți mai departe, respirați adânc și proiectați-vă propria dietă sănătoasă; aici nu este loc de stresat.

Randul tau
Cum vă proiectați obiceiurile alimentare sănătoase? Care sunt alimentele tale sănătoase preferate?

„Proiectează-ți viața sănătoasă #” #DYHL

Ține legătura

Urmăriți-o pe Barbara pe Instagram: @BarbaraFicarra
Urmăriți-o pe Barbara pe Twitter: @BarbaraFicarra
Ca BarbaraFicarra pe Facebook

Despre Barbara
Barbara Ficarra, RN, BSN, MPA, este o asistentă medicală înregistrată și expertă în stilul de viață și sănătate, oferind sfaturi practice consumatorilor, concentrându-se pe sănătate și sănătate. Marca ei comercială este o informație simplă și utilă dintr-o sursă de încredere pentru a ajuta oamenii să se ocupe de sănătatea lor. Barbara este un jurnalist difuzat premiat, fondator internațional al Healthin30.com și creatorul BarbaraFicarra.com, un site de destinație pentru stilul de viață, care îi ajută pe consumatori să ducă o viață mai fericită, mai îndrăzneață, mai sănătoasă și mai elegantă. Barbara este cunoscută sub numele de HEALTH DESIGNER ™ - proiectează modalități prin care oamenii pot trăi o viață mai sănătoasă și le împuternicește oamenii să-și proiecteze propriul stil de viață sănătos. Pasiunea Barbara este de a aduce consumatorilor inspirație și de a-i împuternici să acționeze pentru a proiecta o viață sănătoasă pe care o adoră. Proiectați-vă viața sănătoasă ™. (#DYHL)

#DYHL #Foodie, #Food, # Nutrition #Mancare sanatoasa #Stil de viata # Wellness #BarbaraFicarra