Toate lucrurile sănătate, fericire + vindecare - ajutându-vă să duceți o viață de fund ...
Obțineți ghidul GRATUIT:
6 motive pentru care NU pierdeți în greutate pentru a începe să trăiți mai sănătos astăzi!
Te-ai simțit vreodată că nu poți pierde în greutate indiferent de ceea ce faci?
Ați încercat să numărați caloriile și să tăiați carbohidrații după ora 19:00.
Ați încercat Keto, Paleo, chiar și întreaga dietă 30 și, deși toate păreau promițătoare la început, nu puteți să nu observați că nu vedeți rezultatele pe termen lung pe care le doriți ...
Vrei să te simți încrezător în propria piele.
Vrei să te simți confortabil în hainele tale preferate.
Vrei să te simți energizat, gata să asumi orice îți aruncă această lume asupra ta.
Dar sincer - tot ceea ce simți este frustrat pentru că simți că faci TOT CE-ți poți imagina și totuși, nu ai nimic de arătat pentru asta ...
Deci, ce dă? Doar nu este în cărți să slăbești? Dacă ar trebui să renunțați acum înainte de a deveni și mai frustrat de acest proces?
Dacă nu pierdeți în greutate cu planul dvs. actual de fitness - nu este faptul că nu puteți pierde în greutate, ci doar că aveți nevoie de ajutor pentru a vă modifica abordarea față de fitness.
În această postare de blog, vă împărtășesc 3 lucruri care vă împiedică cu programul curent de slăbire. Și îți dau și eu pași acționabili pe care îi puteți face, astfel încât să începeți să vedeți rezultate reale în cel mai scurt timp!
La valoarea nominală, pierderea în greutate pare destul de simplă; Cu ajutorul unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, tot ce trebuie să faci este să arzi mai multe calorii decât consumi.
Dar dacă pierderea în greutate este atât de simplă, atunci de ce se luptă atât de multe femei să mențină o greutate sănătoasă? Mai mult, de ce renunță la aproape 95% dintre persoanele care fac dietă înainte de a atinge obiectivul pe care și l-au stabilit?
Problema nu este pierderea în greutate. Problema este modul în care majoritatea dintre noi abordăm pierderea în greutate.
Postări asemănatoare:
Deci, dacă încercați să pierdeți în greutate, dar nu puteți face ca balansorul să se miște, respirați adânc + vedeți dacă sunteți vinovați de una dintre aceste greșeli obișnuite de mai jos!
Motivul 1 din motivul pentru care nu poți pierde în greutate: faci prea mult
Este ușor să cădeați într-o mentalitate mai bună - mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Probabil că ați avut gânduri similare înainte ...
… Dacă 20 de minute de exerciții fizice sunt bune pentru corp, cu siguranță 40 de minute trebuie să fie mai bune!
… Dacă să mă abțin de la 100 de calorii în fiecare zi mă poate ajuta să slăbesc, atunci reducerea a 300 de calorii va grăbi procesul!
Sau poate ești un depășitor și te convingi că cu cât faci MAI MULT pentru a-ți atinge obiectivul, cu atât vei avea mai multe șanse să găsești succes.
Deci, vă angajați să vă antrenați în fiecare zi ȘI bea 100 oz. de apa ȘI urmărind aportul de sodiu ȘI consumând numai alimente naturale, neprelucrate ȘI îți promiți să te întinzi înainte de culcare în fiecare seară ȘI vei începe să meditezi ȘI de asemenea, veți reface rutina de îngrijire a pielii (pentru că asta fac femeile sănătoase) (
Destul de curând ziua ta este rezervată cu un număr infinit de lucruri pe care ți le-ai promis să le finalizezi - totul în numele unei bune sănătăți!
Adevărul este că introducerea schimbărilor de orice magnitudine în viața ta este un lucru greu de menținut. Mai ales, atunci când introduceți modificări mari (sau multe schimbări simultane), este ușor să vă epuizați rapid!
Vedeți, ca oameni, suntem creaturi ale obișnuinței. Și orice ne amenință rutina normală (chiar dacă este în bine) - corpurile noastre luptă foarte tare împotriva ei! Deci, inevitabil renunțăm, revenind la aceleași vechi obiceiuri pe care încercam să le schimbăm în primul rând.
Fără coerență în niciun fel de plan de fitness, rezultatele noastre de slăbire tind să scadă ...
Cum se remediază acest lucru: Nu uitați, acțiunea temporară poate produce doar rezultate temporare. Micro-schimbările - deși nu sunt la fel de interesante ca marile schimbări pe care am dori să le adoptăm - sunt durabile + atunci când sunt combinate împreună, pot produce rezultate destul de semnificative.
Poate părea contra-intuitiv, dar cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți abordarea față de fitness este să simplificați ceea ce faceți!- Concentrați-vă pe o singură schimbare la un moment dat; și adăugați mai multe modificări numai după ce vă veți simți confortabil cu primele!
Disciplinele mici, repetate cu CONSTANȚĂ, duc la REALIZĂRI mari câștigate încet în timp.
Motivul 2 din motivul pentru care nu poți pierde în greutate: nu ești clar despre ceea ce vrei
Când noile obiceiuri de fitness nu reușesc să prindă rădăcini, de obicei se datorează lipsei de pregătire.
Femeile tind să încerce să impună schimbări asupra sănătății lor fără să se întrebe mai întâi cum vor de fapt să arate versiunea „nouă și îmbunătățită” a lor.
Încep cu un obiectiv vag - „Vreau să slăbesc” - fără a specifica ceea ce încearcă de fapt să schimbe sau să realizeze.
Fără un obiectiv clar în minte, ei iau măsuri împrăștiate care nu-i duc nicăieri - și când se întâmplă acest lucru, se strecoară în sentimente de descurajare + frustrare.
Cum se remediază acest lucru: Cheia pentru a obține ceea ce doriți din rutina dvs. de sănătate + fitness este să determinați mai întâi ce încercați să realizați! Faceți-vă timp pentru a vă imagina cum doriți să arate „sinele viitor”.
Ești o femeie care frecventează în mod regulat cursuri de yoga? Încercați să pierdeți în greutate sau doriți să adăugați mușchi slab în cadru? Te vezi pe tine devenind vegan sau vrei să-ți îmbunătățești relația slabă cu mâncarea?
Nu există un răspuns greșit la niciuna dintre aceste întrebări! Important este că ești sincer cu tine însuți + să le răspunzi cu sinceritate.
Postări asemănatoare:
După ce știți unde încercați să ajungeți, restrângeți atenția asupra acțiunilor care vă ajută să ajungeți acolo + ignorați restul!
Motivul 3 din motivul pentru care nu poți pierde în greutate: te duci singur
Majoritatea femeilor consideră că motivul pentru care nu reușesc să piardă în greutate este că nu au suficiente cunoștințe despre fitness.
Adevărul este că ceea ce lipsește majorității planurilor de fitness este de fapt suport + responsabilitate.
Transformarea de orice fel este un proces. Deși am dori să ne imaginăm călătoria de slăbit fără probleme, scenariul cel mai probabil este că vom întâlni (de multe ori) situații + decizii care ne testează angajamentul de a ne îmbunătăți sănătatea.
Când se întâmplă acest lucru, aveți nevoie de cineva din colțul dvs., care să vă înrădăcineze, să vă înveselească și să vă reamintească obiectivele mai mari pe care încercați să le atingeți.
Aveți nevoie de un sistem de siguranță care să vă împiedice să renunțați; altfel veți renunța de fiecare dată când întâmpinați dificultăți sau ori de câte ori călătoria începe să se simtă incomodă.
Cum se remediază acest lucru: Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor care încearcă, de asemenea, să slăbească! Încurajați-vă colegii să se implice începând o provocare de fitness la birou.
De asemenea, nu subestimați puterea grupurilor de asistență online! Există o mulțime de femei cu care vă puteți conecta care înțeleg exact prin ce treceți.
Dacă sunteți în căutarea unei comunități la care să vă înscrieți, verificați- Viață sănătoasă pentru femeia modernă- unde ne sprijinim reciproc în a trăi stiluri de viață sănătoase și durabile.
Este gratuit + ușor de înscris: doar Click aici!
Concluzie
Pierderea în greutate se poate simți ca o problemă mare și descurajantă, dar când devii strategic cu abordarea ta de fitness - vei găsi că întregul proces este mult mai ușor de manevrat!
Sunteți atât de capabili să obțineți pierderea în greutate - nu vă lăsați niciodată să credeți altfel.
Și dacă sunteți cu adevărat gata să vă scufundați mai adânc în STRATEGIA din spatele pierderii în greutate și să descoperiți abordarea de slăbire care funcționează cel mai bine pentru TINE - vă încurajez să verificați programul meu de fitness de 12 săptămâni semnat- DURABIL TU!- unde îi învăț chiar și pe cele mai aglomerate femei cum să trăiască sănătos + să-și descopere cel mai bun sine încă!
Principiile pe care le-am abordat în această postare pe blog sunt doar o fracțiune din ceea ce veți întâlni în programul meu de fitness de 12 săptămâni.
- 4 băuturi pentru a vă ajuta să slăbiți
- Sunt clase de 30 de minute suficiente pentru a pierde în greutate Fitness 19 săli de sport
- 4 exerciții pentru a slăbi de pe față
- Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate Fără dietă. Fără exerciții fizice
- 4 moduri sănătoase de a pierde în greutate