pentru

Prin schimbarea modului în care gândești, reprogramarea minții și eliminarea vechilor credințe negative care te sabotează din nou și din nou de-a lungul vieții, afirmațiile pozitive sunt piatra de temelie a Terapiei cognitive comportamentale. Atunci când sunt create și utilizate corect, afirmațiile pozitive vă pot permite să realizați viața pe care ați dorit-o întotdeauna pentru dvs.!

Crearea propriilor afirmații este modalitatea perfectă de a obține afirmațiile potrivite pentru dvs. Terapia cognitiv-comportamentală prezintă 3 pași pentru a-ți crea propriile afirmații pozitive.

  1. Luați ceva timp să vă gândiți la domenii din viața dvs. pe care ați dori să le îmbunătățiți și la modul în care ați putea dori să fie viața voastră.
  2. Scrieți o listă cu cele mai importante îmbunătățiri pe care le-ați dori.
  3. Uită-te la fiecare articol din listă și scrie câteva afirmații pozitive pentru fiecare. Afirmațiile trebuie să fie pozitive și la timpul prezent. Asigurați-vă că vă concentrați asupra a ceea ce doriți și nu la ceea ce nu doriți.
  • De exemplu, dacă lista mea de lucruri care erau importante pentru mine includea „O slujbă împlinită”, afirmația mea ar putea spune: „Am o slujbă minunată care mă îndeplinește la mai multe niveluri”.

Există multe tipuri de afirmații. În primele etape ale terapiei cognitive comportamentale, unele dintre afirmațiile pe care le veți primi vor fi „eliberate” în natură. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să depășiți orice rezistență inițială la proces. Alte afirmații se pot concentra asupra sănătății, iubirii, pierderii în greutate, liniștii și fericirii. Mai jos este o listă de afirmații pozitive care sunt adesea folosite în terapia cognitivă comportamentală.

Eliberarea afirmațiilor

Sunt gata și doresc să eliberez trecutul, acum.

Afirmații pentru sănătate

Fiecare celulă din corpul meu vibrează de energie și sănătate.

Iubirea mea însumi îmi vindecă viața. Îmi hrănesc mintea, trupul și sufletul.

Corpul meu se vindecă rapid și ușor.

Afirmații pentru abundență

Eu prosper oriunde mă întorc și știu că merit prosperitatea de tot felul.

Cu cât sunt mai recunoscător, cu atât consider că sunt mai recunoscător.

Îmi plătesc facturile cu dragoste, deoarece știu că abundența curge liber prin mine.

Afirmații pentru dragoste

Știu că merit Iubirea și o accept acum.

Eu dau Dragoste și mi se întoarce înmulțit.

Mă bucur de Iubirea pe care o întâlnesc în fiecare zi.

Afirmații pentru romantism

Am un partener minunat și suntem amândoi fericiți și liniștiți.

Eliberez orice disperare și permit dragostei să mă găsească.

Atrag doar relații sănătoase.

Afirmații pentru pierderea în greutate

Sunt greutatea perfectă pentru mine.

Aleg să fac alegeri sănătoase pozitive pentru mine.

Aleg să fac mișcare în mod regulat.

Afirmații pentru stima de sine

Când cred în mine, la fel și alții.

Îmi exprim nevoile și sentimentele.

Sunt propria mea persoană unică - specială, creativă și minunată.

Afirmații pentru pace și armonie

Toate relațiile mele sunt iubitoare și armonioase.

Am încredere în procesul vieții.

Afirmații pentru bucurie și fericire

Viața este o bucurie plină de surprize încântătoare.

Viața mea este o bucurie plină de dragoste, distracție și prietenie tot ce trebuie să fac este să opresc toate criticile, să iert, să mă relaxez și să fiu deschis.

Aleg dragostea, bucuria și libertatea, îmi deschid inima și permit lucrurilor minunate să curgă în viața mea.