Mănâncă mai multe proteine. Proteinele au efectul termic maxim pentru alimente, ceea ce înseamnă că consumul de proteine ​​necesită corpului tău să ardă mai multe calorii în timpul digestiei. De asemenea, are aminoacidul, leucina, care s-a dovedit a fi un puternic catalizator pentru metabolismul grăsimilor corporale.

greutate

Fii musculos. Dacă nu faceți deja acest lucru, încercați să adăugați un regim de antrenament de forță la programul dvs. de antrenament (consultați antrenorul pentru a obține programul perfect pentru abilitățile dvs.). Mușchiul necesită calorii pentru a supraviețui. Și o kilogramă de mușchi arde între 75 și 150 de calorii pe zi. Deci, prin construirea mai multor mușchi, creați de fapt un aparat care vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și să pierdeți mai multe kilograme.

Evitați acele călătorii de întoarcere la vasul pentru paste. Am fost cu toții acolo. Acel castron de paste pe care tocmai l-ați terminat a fost atât de delicios încât doriți un al doilea castron, sau chiar jumătate de castron. Dar conștiința îți spune „nu, nu îndrăznești să te întorci câteva secunde”. Așa că faci compromisuri. În schimb, te întorci la oală pentru doar câteva mușcături. Aceste câteva mușcături suplimentare pot adăuga sute de calorii dacă nu sunteți atent. Și acele calorii suplimentare pot fi diferența dintre a vă străbate platoul de slăbire și a nu-l străpunge. Dacă tot nu ești plin după masă. Beți în schimb un pahar de 8 uncii de apă. Vă veți hidrata, care este propria sa tehnică de slăbire și, după aceea, vă veți simți mai plini. (Încercați să adăugați o lingură de fibre în apă pentru un ajutor și mai mare pentru combaterea foamei.)

Bea mai multă apă. Apa te ajută să te simți plin. Și setea poate fi uneori confundată de corp cu foamea. Și dacă îți este sete, probabil că ai așteptat prea mult să te hidratezi. Scopul de a bea 80-100 uncii de lichid (2,35 litri) de apă pe zi, plus lichide suplimentare pierdute în timpul activității.

Mănâncă devreme și des. Porniți metabolismul antrenându-vă devreme și pe stomacul gol. Apoi, în termen de două ore de la terminarea antrenamentului, mâncați o sută până la două sute de calorii bogate în proteine. De asemenea, pe tot parcursul zilei mâncați mici mese bine echilibrate (jumătate din farfurie ar trebui să fie fructe și legume, un sfert din farfurie ar trebui să fie proteine, un sfert din farfurie ar trebui să fie carbohidrați complecși) mese pe tot parcursul zilei.

Iată un sfat dur. Nu vă fie frică de cafea sau ceai. Amândoi au un conținut ridicat de cofeină. Care este un stimulent ușor și poate ajuta la amânarea poftei de zahăr. Cofeina oferă, de asemenea, un metabolism ușor metabolismului dvs., pur și simplu nu anulați beneficiile cu prea mult zahăr sau cremă.

Urmați aceste minunate bustere de platou și veți scăpa ultimele câteva kilograme mai repede decât v-ați fi putut imagina vreodată!

Sunteți gata să vă îndepliniți în cele din urmă obiectivul de slăbire? Vizitați WoW, una dintre cele mai bune săli de sport din New Jersey pentru echipamente de ultimă generație și facilități excelente, cum ar fi săli de antrenament pentru femei, babysitting gratuit și televizoare cu ecran plat.!