bună

3 pași simpli pentru o sănătate mai bună la orice vârstă

Mai ales pe măsură ce îmbătrânim, devine din ce în ce mai greu să luptăm și să câștigăm „bătălia bombei”. Pe măsură ce îmbătrânim, devenim de obicei mai puțin activi și de multe ori dobândim gusturi care nu ar fi neapărat enumerate în primele 10 alimente pe care ar trebui să le consumați pentru o sănătate bună ... Acum, îmi dau seama, există și cazuri în care nu primim suficientă nutriție și hrană pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce ne determină să slăbim prea mult și asta este și o problemă. Întrebarea este: cum putem depăși această situație și să ne găsim calea către o sănătate mai bună? În timp ce această postare se concentrează în principal pe modul în care vă poate ajuta să pierdeți în greutate nedorită cu acești 3 pași, este vorba, de asemenea, de a deveni mai sănătos și de a folosi cei 3 pași ca ghid pentru o sănătate mai bună.

Indiferent de vârsta dvs., există literalmente mii, dacă nu chiar milioane, de cărți, articole, DVD-uri, poțiuni, pulberi și așa-numitele „pastile magice” pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire (sau câștig). Potrivit businesswire.com, industria dietetică valorează peste 70 de miliarde de dolari (da, miliarde, cu „b”) anual. Asta înseamnă că nu lipsesc sfaturile cu privire la modul în care vă puteți atinge obiectivele.

Problema apare atunci când descoperiți că atât de multe sfaturi sunt contradictorii sau se schimbă, fie este atât de complicat încât aveți nevoie de o diplomă de inginer, un doctorat și un bucătar personal doar pentru a urma planul.

Înainte de a merge mai departe, trebuie să oferim o declinare a responsabilității. Nu suntem medici, vă oferim acest lucru în scop informativ și ar trebui să vă consultați propriul medic înainte de a începe acest lucru sau orice alt program de dietă sau exerciții care nu se încadrează în rutina dvs. normală. Înțelegem, de asemenea, că există circumstanțe care apar, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral, un diagnostic de diabet, cancer sau orice alt număr de afecțiuni medicale care la vă cer să vă schimbați complet dieta. Dacă se aplică orice afecțiune sau a fost catalizatorul pentru a vă schimba dieta, vă sugerăm cu tărie să urmați sfatul medicului sau al medicului dumneavoastră și să faceți orice schimbări necesare pentru a vă ajuta să vă vindecați.

Acestea fiind spuse, obiectivul nostru de astăzi este de a elimina zgomotul și confuzia și de a face foarte simplu să fii o versiune mai sănătoasă și mai fericită a ta. Vă vom împărtăși doar 3 lucruri pe care să ne concentrăm. Nu este vorba doar despre pierderea în greutate (sau creșterea în greutate), sau despre abordarea simplă a aspectului sau a modului în care se potrivesc hainele tale. Este vorba despre înțelegerea elementelor de bază, astfel încât să puteți face cu ușurință alegerile corecte, fără să vă simțiți privați, sau că trebuie să vă răsturnați întreaga viață pentru a face diferența.

În primul rând, înainte de a căuta cu adevărat, să vorbim despre câteva informații generale despre dietă și despre îmbunătățirea stării generale de sănătate. Astăzi vorbim despre dietă, definită ca ceea ce consumați, nu cuvântul cu 4 litere pe care toți am ajuns să-l asociem cu dieta. În al doilea rând, considerăm că exercițiul fizic sau o anumită activitate este o parte importantă a rutinei dvs. zilnice. În ce constă activitatea sau exercițiul depinde de mobilitatea dvs., de agilitatea dvs., de recomandările medicului dumneavoastră și de ce activități vă plac. În cele din urmă, nici măcar nu vom intra în discuția cu privire la tipul (tipurile) de alimente pe care le consumați. Unii oameni sunt „carne și cartofi”, alții sunt vegetarieni sau vegani, alții urmează în continuare paleo sau cetone sau oricare dintre celelalte mii de variații ale structurii dietetice. Am promis că o vom simplifica și tocmai asta vom face, să o simplificăm !

Ceea ce urmează să vă împărtășim poate să fie cel mai bun punct de plecare vreodată, cel mai bun plan personal pe care l-ați urmat vreodată sau cel mai simplu mod pe care l-ați experimentat vreodată pentru a modela felul în care mâncați. Indiferent de ce, promit că este simplu, așa că iată-ne ...

3 pași pentru o sănătate mai bună: când, ce, cât de mult ... Folosim termenul „O sănătate mai bună” pentru că nu avem toți aceleași obiective și nici nu pornim din același loc. Nu putem fi perfecți, dar putem fi întotdeauna mai buni ...

Acești 3 pași pentru o sănătate mai bună sunt concepuți pentru a vă ajuta să vă reglați corpul, ceea ce vă spune corpul, precum și pentru a vă conștientiza obiceiurile și rutinele actuale, care vă vor dezvălui oportunități în care puteți începe să faceți schimbări pentru o sănătate mai bună. În unele cazuri, acești 3 pași pot fi tot ceea ce aveți nevoie, în alte cazuri, s-ar putea să simțiți că trebuie să vă planificați cu adevărat mesele de la o zi la alta, din oră în oră. Orice considerați că este potrivit pentru dvs., sperăm sincer că acești 3 pași vă vor oferi un punct de plecare, astfel încât să puteți face schimbările necesare, nu numai să vă bucurați de timpul petrecut cu nepoții dvs., ci și cu stră-nepoții dvs.