„Dar vor veni zilele în care Mirele va fi luat de la ei și apoi vor posta” (Matei 9:15).

rugăciune

Cum să vă pregătiți fizic pentru un post care se întinde pe mai mult de două zile:

  1. Pregătiți-vă corpul pentru post și preveniți constipația în timpul și după post consumând anumite alimente preventive cu cel puțin două zile înainte (chiar mai mult înainte de un post prelungit); fructe proaspete și legume crude, sucuri de fructe sau legume, fulgi de ovăz etc.
  2. Mănâncă mese mai mici cu câteva zile înainte de post
  3. Evitați și alimentele bogate în grăsimi și zaharuri înainte de post

Sugestii utile în timpul unui post:

  1. Este înțelept să vă abțineți de la stimulente puternice, cum ar fi băuturile cu cofeină și zahăr în timpul unui post, inclusiv îndulcitorii artificiali găsiți în băuturile dietetice. Evitați băuturile din proteine ​​din soia, despre care se știe că cauzează probleme de sănătate în timpul unui post.
  2. Bea multă apă (consumul a cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii de apă pe zi este o regulă bună, indiferent dacă postim sau nu.) Apa distilată este cea mai benefică, dar apa filtrată și purificată funcționează bine.
  3. Dacă postim suc, beți sucuri de fructe crude, precum măr, struguri și ananas, care sunt surse excelente de zahăr natural necesar pentru stabilizarea zahărului din sânge și menținerea nivelului de energie ridicat. Sucul de portocale și grapefruit este de asemenea bun, dar acestea nu sunt recomandate persoanelor care suferă de artrită sau alergii. Monitorizați cu atenție aciditatea sucului, deoarece poate provoca aftele (ulcere la nivelul gurii). Sucurile de legume crude, cum ar fi morcovul, țelina, sfecla sau combinațiile de legume verzi, sunt excelente, de asemenea. Dacă este disponibil, cumpărați sucuri de fructe și legume fără adaos de zaharuri. Unele beneficii ale consumului de suc de legume crude este că nu stimulează digestia (foamea) și își menține toate enzimele și valorile nutriționale.
  4. Așteptați unele disconforturi fizice din cauza procesului de detoxifiere, în special în a 2-a zi. Este posibil să aveți dureri de foame trecătoare sau amețeli. Retragerea din cofeină și zahăr poate provoca dureri de cap, dar face parte din procesul de detoxifiere. Enervările fizice pot include, de asemenea, oboseală, oboseală și somnolență.
  5. În timpul unui post, există patru zone fizice majore care trec printr-un proces de detoxifiere:
    1. Intestinele/colonul/intestinele mari - În timpul unui post de 3 zile sau mai mult, luarea unui laxativ pe bază de plante sau a unei clisme înainte de culcare va ajuta la eliminarea deșeurilor solide; acestea pot provoca dureri de cap și încetineală dacă sunt lăsate în corp în timpul unui post. Aceasta trebuie făcută devreme în timpul postului și apoi intermitent pe tot parcursul postului. În timpul detoxifierii, organismul își depune toxinele în intestine. Dacă nu luați un laxativ sau clismă, toxinele vă pot răni intestinele sau pot fi reabsorbite în sânge, făcându-vă să vă simțiți greață.
    2. Rinichii - Consumul de sucuri de fructe, sucuri de legume, bulion și apă va elimina multe toxine prin rinichi.
    3. Plămânii - Dacă puterea permite, mergeți o jumătate de oră în timpul zilei pentru a ajuta la curățarea plămânilor.
    4. Pielea - Deoarece o treime din deșeurile eliminate în timpul unui post sunt îndepărtate prin piele, scăldatul în mod adecvat este esențial.

Cum să spargi cu succes un post

  1. Pauză-ți postul treptat. În acest moment va trebui să vă exercitați un autocontrol atent. Paște-ți postul la o masă ușoară și ușor de digerat. (adică un kilogram de struguri, un măr mărunțit, pepene verde sau legume aburite).
  2. Atunci când întrerupeți un post de zece sau mai multe zile, perioada de spargere trebuie prelungită cu o zi pentru fiecare patru zile de post.
  3. Un post de trei zile sau mai mult nu ar trebui să fie întrerupt niciodată consumând o masă normală (proteine ​​animale, pâine, zahăr, lactate, alimente procesate), deoarece alimentele grele produc o tulpină severă și șoc asupra organelor digestive, care s-au odihnit de-a lungul postului. . A mânca prea mult după un post poate produce disconfort grav (crampe la stomac, greață și slăbiciune) și poate anula beneficiile fizice ale postului; poate provoca, de asemenea, complicații ireversibile grave.
  4. După ce ați întrerupt un post prelungit, continuați să beți sucuri de fructe sau legume, deoarece stomacul continuă să se detoxifieze.
  5. În timpul oricărui post care depășește două zile, stomacul tău se va micșora. Nu-l extindeți din nou supraalimentând. Dacă ați fost înclinați să mâncați cu greutate, protejați-vă împotriva revenirii la acest obicei. Dacă te antrenezi să mănânci ușor, stomacul tău se va regla în consecință.
  6. În timp ce beți în continuare sucuri de fructe sau legume, adăugați următoarele:
    • Prima și a treia zi după post (creșteți cantitatea de zile pentru post prelungit) - Mâncați doar fructe și legume crude/aburite. Exemplele de mese pentru primele câteva zile sunt: ​​1 kg de fructe, cartof copt sau fiert, legume la aburi sau o salată numai de legume fără un dressing pe bază de ulei. Evitați bananele în primele zile; nu au suc în ele și pot provoca cu ușurință constipație.
    • După aceea, puteți reveni la alimente mai grele.
    • Aveți grijă suplimentară atunci când spargeți repede apa. Începeți cu consumul de sucuri de fructe sau legume și treceți treptat la consumul de fructe și legume aburite.
    • Este important, după un post, să începeți să discerneți între foame și pofte reale, astfel încât să nu vă hrăniți poftele.

Având probleme la post?

  1. Dacă aveți o boală diagnosticată și/sau luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, postul trebuie făcut numai sub supravegherea directă a unui medic.
  2. Unii oameni au probleme cu postul și devin extrem de flămânzi, amețiți și greați, deoarece au un diagnostic scăzut de zahăr din sânge, așa că ar trebui să bea sucuri de fructe și legume pentru a ajuta la menținerea glicemiei stabile în timpul posturilor scurte. Dacă sucul este prea mult zahăr pentru sistemul dvs., diluați-l 50% cu apă sau beți o „băutură verde” (făcută prin suc de morcovi, țelină, spanac și pătrunjel).
  3. Dacă aveți probleme digestive după ce ați rupt un post (de exemplu diaree) amestecați o ceașcă de sos de mere neîndulcit cu o ceașcă de orez brun gătit, aceasta va opri diareea. De asemenea, luați în considerare administrarea enzimelor digestive pentru a vă ajuta tranziția digestivă a stomacului.
  4. Anii de post incorect pot provoca leziuni fizice permanente corpului dumneavoastră. Aceste efecte negative nu sunt de obicei resimțite la o vârstă fragedă, ele se vor acumula după ani de post. Creșterea înțelegerii și îngrijirea corpului în timp ce postim și mănâncă vă va asigura capacitatea de a trăi stilul de viață de mulți ani de acum încolo.

Resurse suplimentare de post

  1. Foame pentru Dumnezeu, de John Piper
  2. Recompensele postului, de Mike Bickle și Dana Candler
  3. www.billbright.com/howtofast

* Declinare de responsabilitate:

Aceste informații reflectă doar opiniile limitate, experiența și sugestiile bazei misiunilor The Prayer Room. Aceste informații sunt furnizate numai în scop informativ și nu sunt menite să înlocuiască sfaturile oferite de medicul dumneavoastră sau de personalul medical. Aceste sfaturi s-au găsit utile și de succes, dar nu garantează că postul tău va fi fără dificultăți. Vă îndemnăm să faceți propriile cercetări, să discutați cu profesioniști și cu posturi experimentate și să solicitați în mod continuu Domnului înțelepciune și discernământ sporit în ceea ce privește postul și viața sănătoasă pentru dvs.