răspunsul

Ca o companie care se mândrește cu o abordare inteligentă și bazată pe dovezi, nu am comercializat intenționat n sau am susținut că prin crioterapia întregului corp puteți arde 500-800 de calorii într-o sesiune de 3 minute. Nu ne-am îndoit niciodată că există un efect pozitiv asupra metabolismului prin răcire, dar recunoaștem că cantitatea de calorii arse depinde de tipul corpului, dieta și temperatura de expunere. Deci, pentru ca noi să înțelegem mai bine crioterapia și efectul asupra metabolismului, am făcut un experiment și ceea ce am învățat „ÎNGELAȚI” noi toti.

Am făcut echipă cu ID-ul compoziției (faceți clic pe link pentru a afla mai multe despre CompID) o companie uimitoare care oferă teste științifice pentru membrii lor pentru a-și atinge mai bine obiectivele de fitness și sănătate. Melissa, proprietarul Composition ID, a adus o mașină de testare metabolică în repaus în camera sportivă, care putea testa și interpreta obiectiv rezultatele. Scopul nostru a fost să aflăm mai multe despre ceea ce se întâmplă cu metabolismul după o sesiune de crioterapie de întreg corp de 3 minute.

Trei membri ai echipei AR au susținut testul Rată metabolică de repaus (RMR) de 12-15 minute înainte și apoi din nou după crioterapie. Iată rezultatele noastre:

Kailee - (bărbat de 42 de ani) Crioterapia a crescut-o pe a sa Rata metabolică de repaus (RMR) de la 2390 => 2966 (+576) calorii pe o perioadă de 24 de ore. Asta i-a crescut metabolismul +24% care a luat-o pe a lui metabolismul de la MEDIA DE MAI SUS până la FOARTE RAPID.

Sherlyn - (femeie de 20 de ani) a trecut de la 1181 => 1368 (+187) calorii arse pe o perioadă de 24 de ore. Asta i-a crescut metabolismul +16% și a luat-o metabolismul de la MEDIA DE MAI jos la MEDIA DE MAI SUS.

Heather - (femeie de 22 de ani) a avut doar o ușoară creștere în ea RMR 1297 => 1327 (+30) . I-a crescut metabolismul cu +2% și a luat-o de la 7% sub normal până la 3% sub normal. Acestea au fost rezultate foarte diferite de celelalte două teste și avem o teorie cu privire la motivul pentru care. Un indiciu, s-ar putea să aibă legătură cu Shivering sau în cazul ei NU tremura deloc.

Deci, de ce au existat rezultate atât de variate în rândul acestor trei participanți? Deoarece nu putem oferi un răspuns clar, iată câteva dintre gândurile noastre:

  • Tremurând vs Nu tremurând - și cel mai evident a fost că Heather (intenționat) nu a tremurat. În loc să tremure, și-a flectat toți mușchii, ceea ce a creat un mod diferit pentru corpul ei de a crea căldură și de a face față frigului. Sherlyn și Kailee au adoptat abordarea opusă și s-au relaxat, permițând corpului lor să tremure în mod natural. Frisoanele pentru a crește metabolismul nu sunt noi și un studiu realizat de S.U.A. Institutele Naționale de Sănătate au arătat că doar 15 minute petrecute la frig pot fi echivalentul metabolic al unei ore întregi de exerciții!

* Fapt amuzant - tremuratul arde de până la cinci ori mai multă energie decât un corp în repaus și chiar și frigul ușor care nu vă face să tremurați activează depozitele de grăsime brună, pornind rapid rata de arsuri calorice.

  • Frecvența de utilizare - o altă diferență între cei 3 candidați poate fi frecvența cu care utilizează crioterapia. Kailee este un utilizator zilnic de crioterapie ca tratament din cauza daunelor cumulate din cei 9 ani de joc în NFL. Sherlyn folosește crioterapia mai regulat de 2-3 ori pe săptămână; întrucât Heather folosește crioterapia sporadic și de obicei numai atunci când este implicată într-un antrenament intens care conduce la o competiție de ridicare a greutăților.
  • Mărime și sex - diferența este mărimea și sexul. Kailee are o masă mult mai mare (mai mult de 2 ori mai mare decât oricare dintre femeile care au făcut testul) și, din cauza dimensiunii și a genului său crescut, este probabil să aibă niveluri mai ridicate de testosteron și hormon de creștere. Crioterapia din studii s-a dovedit a crește producția de testosteron pentru a arde mai multe grăsimi și a crește metabolismul.
  • Temperatura - Kailee a folosit o temperatură mai scăzută în timpul sesiunii sale de crioterapie, spre deosebire de Heather sau Sherlyn. Diferența de -10 grade celsius nu pare prea multă, dar în timp ce vă aflați în camera de crioterapie este foarte vizibilă.

Deși este clar că există un impact pozitiv al crioterapiei întregului corp asupra metabolismului, mai sunt încă multe întrebări pe care dorim să le explorăm. Cel mai important, cât durează această creștere? Suntem curioși să facem mai multe experimente și vom continua să împărtășim descoperirile noastre și să răspândim vestea avantajelor minunate ale expunerii voluntare la stresul rece rece.