Doriți să renunțați la o dimensiune sau două luna aceasta? Este mai posibil decât crezi!

secrete

Încorporați următoarele secrete dietetice în rutina zilnică pentru a vă stimula metabolismul în mod natural, pentru a reduce automat consumul zilnic de calorii și pentru a vă menține motivația puternică, astfel încât să scăpați de grăsimea în exces mai repede ca niciodată.

Secretul dietetic nr. 1: cântărește zilnic

Abordarea greutății zilnice este un mod foarte simplu de a scăpa de kilograme.

Un studiu recent efectuat de Duke a arătat că participanții care se cântăreau zilnic au pierdut mult mai mult decât cei care s-au cântărit de cinci ori pe săptămână sau mai puțin.

Faptul de a urca pe cântar și de a vă vedea greutatea vă ajută să înțelegeți cum anumite comportamente se traduc în greutate câștigată sau pierdută. Dacă ați mâncat o masă sărată, plină de carbohidrați, pentru cină, veți vedea vizibil numărul crescând când pășiți pe cântar a doua zi dimineață. Acest lucru vă va împiedica probabil să repetați din nou comportamentul de promovare a greutății și vă va menține motivația pe drumul cel bun.

Diet Secret # 2: Treceți la ceaiul verde

Scăpați kilograme prin simpla trecere de la sifon la ceai verde neîndulcit.

Consumatorul mediu de băuturi răcoritoare ajunge să consume peste 65.000 de calorii în plus din băutura preferată în fiecare an, calorii care se adună rapid la kilogramele câștigate. Chiar dacă sifonul pe care îl alegeți este dieta, acest schimb simplu va duce la pierderea de kilograme.

În timp ce soda dietetică nu conține calorii, există dovezi că compușii chimici găsiți în soda dietetică îți crește hormonii foamei, determinându-ți să mănânci în exces. Ceaiul verde neindulcit, pe de altă parte, nu conține calorii și conține catehine care s-au dovedit a ajuta la creșterea metabolismului.

Diet Secret # 3: Go Gluten Free

Nu trebuie să fii alergic la gluten pentru a beneficia de o dietă fără gluten.

Un studiu de la Universitatea Columbia a raportat că glutenul declanșează modificări biochimice de îngrășare, datorate în parte grâului modificat genetic. Aceste modificări biochimice de îngrășare se adaugă numărului ridicat de calorii al majorității alimentelor care conțin gluten, ceea ce înseamnă că evitarea glutenului vă va ajuta să scăpați în greutate de două ori mai repede.

În loc să săriți de la produse din cereale umplute cu gluten la produse din cereale fără gluten, faceți tot posibilul să tăiați chiar și cerealele fără gluten din dieta dumneavoastră. Acest lucru se poate realiza schimbând tortilla pentru frunze mari de salată și tăiței tradiționali pentru tăiței din legume.

Nu uitați să faceți mișcare: cel mai rapid mod de a vă remodela corpul este cu o combinație de mișcare și mâncare inteligentă. Vă rugăm să nu ezitați să ne contactați, pentru a începe transformarea corpului. Pentru asta sunt aici!