Copiii sunt la fel de ușor afectați de stres și anxietate ca adulții. Școală nouă, prieteni noi, profesori noi, teste, note, presiunea colegilor, sporturi competitive și relații, toate sau unele dintre acestea pot fi stresante pentru copiii tăi.

pentru

Deficitul de magneziu poate apărea din mai multe motive; din prea mult zahăr (magneziul este necesar pentru metabolismul zahărului), din stres, din mișcare și pierderea prin transpirație. Dar factorul primar provine dintr-o dietă săracă și din lipsa de alimente dense în nutrienți.

Iată trei lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere la copilul dumneavoastră:

# 1 - Se irită ușor și arată într-un grad mai mare sau mai mic ca pisica ursuză. Nu acționează veseli, sunt antagonici sau sunt ușor enervați sau nemulțumiți.

# 2: Mușchii lor se zvâcnesc sau au crampe la picioare în orice moment al zilei, sau în timpul sau după exerciții sau activități sportive sau noaptea în timpul somnului. Durerile în creștere și crampele musculare sunt aproape un semn sigur al nivelurilor scăzute de magneziu.

# 3: Sunt îngrijorați, anxioși sau au atacuri de panică în legătură cu școala sau alte lucruri menționate mai sus. Îngrijorarea și anxietatea excesivă față de școală, sport, prieteni și relații, ar putea fi exacerbate de un deficit de magneziu. Discutați cu ei despre grijile și problemele lor și obțineți-i suplimentarea cu o formă absorbabilă de magneziu. Cu cât sunt mai calmi, cu atât vor putea să se ocupe mai bine de problemele lor.

Alte semne ale deficitului de magneziu la copii includ neliniște, dificultăți de somn, șlefuirea dinților și sensibilitate la zgomot. Tensiunea musculară, crampele, zvâcnirile și spasmele (în special la mușchii mici, cum ar fi capacul ocular) și constipația sunt, de asemenea, simptome comune ale deficitului de magneziu.

Ajutându-vă copilul

Uită-te la ceea ce mănâncă, asigurându-te că acest comportament nu este indus de un accident de zahăr. Magneziul este cunoscut sub numele de mineral anti-stres, anti-anxietate, care va ajuta la menținerea stării lor de spirit stabile și optimiste.

Unele dintre cele mai mari surse dietetice de magneziu provin din legume verzi cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul, varza, ceapa elvețiană și nucile și semințele, în special migdalele, alunele, brazilele, nucile de caju și semințele de floarea soarelui. Conținutul de magneziu din aceste alimente este afectat de conținutul de magneziu al solului în care este cultivat și, din păcate, cu excepția cazului în care solul a fost re-mineralizat, majoritatea solurilor și alimentelor au fost epuizate de magneziu și alți nutrienți în măsura în care este dificil pentru a obține suficient magneziu numai din dietă.

Doza zilnică recomandată pentru magneziu la copii variază în funcție de vârstă. Institutul Național de Sănătate recomandă următoarele sume:

Nasterea pana la 6 luni = 30 mg
7-12 luni = 75 mg
1-3 ani = 80 mg
4-8 ani = 130 mg
9-13 ani = 240 mg
14-18 ani = 360 mg pentru fete și 410 mg pentru băieți

Copiii pot mânca foarte prost, mai ales în anii copiilor. Acest lucru poate face din introducerea alimentelor bogate în magneziu în dieta lor o provocare.

Dacă aveți un mâncător finicky, încercați să încorporați legume bogate în magneziu într-un smoothie sau băutură cu suc sau în mesele lor zilnice. Adăugați pulbere de citrat de magneziu în orice băutură sau smoothie, aceasta este o formă foarte absorbabilă, ușor de luat. Puteți oricând îndulci băutura cu lămâie, tei sau măr, după cum este necesar.

Suplimentele cu magneziu sunt sigure pentru copii

Dacă copilul dumneavoastră are insuficiență renală sau boli de rinichi - magneziul nu ar fi recomandat. În caz contrar, magneziul este sigur. Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății despre doze și dacă suplimentele de magneziu și care sunt potrivite pentru copilul dvs. în funcție de nevoile lor specifice.

Corpul tău păstrează magneziul de care are nevoie. Ceea ce corpul tău nu are nevoie, excretă.

Carolyn Dean, MD, ND, Membru al Comitetului consultativ medical - Asociația cu magneziu nutrițional - autor al „Sănătății copiilor, ghidul unui medic pentru părinți” și „Remedii homeopate pentru afecțiunile comune ale copiilor”

Renunțare medicală:

Ideile, procedurile și sugestiile conținute în acest articol nu sunt menite să înlocuiască consultarea cu medicul dumneavoastră. Toate aspectele legate de sănătatea dumneavoastră fizică necesită supraveghere medicală. Nici autorul, nici editorul nu vor fi răspunzători sau răspunzători pentru orice pierdere, vătămare sau daună care ar putea rezulta din orice informații sau sugestii din acest articol.