militară

În căutarea găsirii celui mai eficient mod de a slăbi, oamenii au aplicat diverse abordări. Cu toate acestea, dietele au propriile avantaje și dezavantaje, precum și compatibilitatea utilizatorilor. Aceasta înseamnă că ceea ce poate funcționa pentru unii poate să nu funcționeze la dvs. și este foarte important să evaluați dieta pe care urmează să o încercați și să vă asigurați că toate aspectele și considerațiile sunt acoperite. Dieta militară este una dintre cele mai populare diete din jur și astăzi vom discuta despre rezultatele dietei militare de 3 zile.

Este atât de eficient?

Cel mai puternic punct de vânzare al acestei diete este promisiunea sa foarte atrăgătoare de a vă permite să slăbiți 10 kilograme într-o săptămână și asta fără rutine suplimentare de exerciții sau medicamente. Această afirmație s-a dovedit a fi foarte realizabilă în funcție de mulți indivizi care au încercat dieta și care au reușit să susțină procesul de aplicare reală a acesteia.

În general, această dietă este un plan de masă de 3 zile, care este etichetat „ACTIVAT”, urmat de un plan de masă liberă de 4 zile, etichetat ca „OPRIT”. Acest lucru înseamnă că aveți libertatea de a mânca orice doriți în timpul ciclului off, atâta timp cât urmați instrucțiunile în timpul ciclului on. Unii ar putea crede că acesta este un fel de dietă accidentală, dar acest lucru nu este adevărat.

Dietele accidentale sunt cele care prevăd doar mai puțin de 1000 de calorii pe zi, în timp ce planurile de dietă militară asigură că organismul primește 1500 de calorii pe zi pentru femei și aproximativ 1600 până la 1700 de calorii pe zi pentru bărbați. Această dietă reduce aportul caloric, dar nu privește complet corpul de hrană.

De fapt, nu reducerea caloriilor face ca această dietă să aibă succes; mai degrabă, combinația corectă a alimentelor și modul în care acestea interacționează la digestie face ca dieta să fie un succes. În afară de toate aceste caracteristici uimitoare, aceasta este de fapt o dietă gratuită, deoarece tot ce trebuie să faceți este să vă adaptați la alegerile alimentare care sunt aproape întotdeauna disponibile în orice casă.

Cât timp îi ia?

Durata variază. Unii folosesc dieta ca plan de urgență pentru a pierde în greutate cu cea mai sigură cale posibilă în cel mai scurt timp. Având în vedere că această dietă funcționează pe o rutină de 3 zile/4 zile, aceasta poate fi susținută ca regim de dietă pe termen lung. Durata și configurarea vor depinde de fapt de cerințele persoanei care trebuie să slăbească.

Pierderea anunțată de 10 kilograme pe săptămână este realizabilă, dar, în general, o persoană poate pierde între 25 și 30 de lire sterline într-o lună, sub dieta militară. Dacă o persoană dorește să amplifice rezultatele, adăugarea unei rutine ușoare de exerciții poate crește și mai mult valoarea totală a greutății pierdute.

Amprenta fină

Partea bună a acestei diete este că nu este extrem de strictă în ceea ce privește alegerile alimentare. De fapt, este una dintre puținele diete care vă permit să mâncați dulciuri, precum înghețata cu vanilie. Mărimea de servire calculată și selecțiile de alimente completează eficacitatea acestei diete. Ceea ce este considerat unul dintre cele mai recomandate ingrediente cheie este ceva ce ați putea bea în fiecare zi - cafea.

Cafeaua este cunoscută pe scară largă ca fiind un stimulent metabolic ușor și are capacitatea de a suprima pofta de mâncare. Acesta este motivul pentru care majoritatea planurilor de masă pentru dieta militară includ o ceașcă de cafea neagră care este îndulcită cu Stevia. Aveți autonomia de a consuma până la patru căni de cafea pe zi, care pot fi împărțite într-una pentru fiecare masă și alta oricând în timpul zilei. Amintiți-vă întotdeauna că cafeaua dvs. nu trebuie să aibă zahăr sau cremă; ar trebui să fie doar cafea neagră. Vedeți piesa noastră despre cum beneficiază cafeaua organismului în dieta militară.

Pentru persoanele care au o toleranță slabă la cofeină sau care nu beau deloc cafea, asta nu înseamnă că trebuie să treceți la următoarea dietă. Ceaiurile pot fi un bun înlocuitor, iar apa simplă este cea mai sigură opțiune. Hidratarea este foarte importantă, indiferent dacă vă aflați în zilele libere sau libere, deoarece promovează circulația și eliminarea corespunzătoare. Curăță și corpul, fără a se acumula prea mult prin îndulcire sau aromă artificială.

Opțiuni alimentare

Unii se întreabă ce alegeri alimentare există în această dietă care îi determină pe alții să spună că este atât de bine să fie adevărat. Dar realitatea este că selecțiile de alimente sunt de fapt de bază, dar diverse. Nu este monoton și nu necesită amețeli complicate sau ingrediente secrete pentru a funcționa. Majoritatea alegerilor alimentare foarte recomandate sunt ușor disponibile și, în general, sunt foarte ușoare în buzunar.

Cel mai important lucru de reținut este că marja de calorii ar trebui obținută din proteine ​​în loc de carbohidrați. În acest fel, nu stocați atât de mult zahăr, ceea ce duce la o gestionare mai eficientă a dietei.

Un plan de dietă poate fi foarte ușor de urmat și de pregătit rapid. Nu trebuie să pregătiți un anumit sos sau să vă ocupați de o schemă de masă prea complicată doar pentru a vă asigura că planul de dietă funcționează. Simplitatea este unul dintre principalele motive pentru care tot mai mulți oameni încearcă dieta militară, iar cei mai mulți dintre ei respectă planul de masă pe termen lung.

Cât de simplu este simplu când vine vorba de această dietă? Cele mai frecvente și foarte recomandate alegeri alimentare din planul de dietă includ mere și banane, ouă care pot fi preparate fie fierte, fie pocate sau amestecate, pâine prăjită cu unt de arahide sau dulceață ușoară, biscuiți cu sare, legume aburite, surse de carne precum ton și carne de vită, și deserturi, cum ar fi înghețată de vanilie, și chiar hot dog-uri în porții reglementate. Citiți articolul nostru despre ouă și locul său în dieta militară pentru mai multe informații.

Planurile de dietă militară sunt destul de elementare, cu dimensiuni de servire simple de urmat și vă permit să mâncați în timp util și să nu vă înfometați pentru pierderea în greutate. Există o diferență uriașă între foamete și reducerea caloriilor, deoarece acestea duc adesea la accidente metabolice care sunt dăunătoare pentru corpul dumneavoastră. Este mult mai sigur și are o rată mai mare de pierdere în greutate fără complicații în comparație cu alte diete.

Mai mult decât atât, nu vă elimină complet alegerile dvs. alimentare preferate, deoarece vă puteți întoarce și le puteți mânca din nou în timpul zilelor libere. Cu toate acestea, le puteți reglementa pentru a susține eficacitatea acestui plan de dietă.

S-ar putea crede că această dietă este fără defecte, dar, desigur, există încă dezavantaje și riscuri. Unul dintre cele mai proeminente riscuri și dezavantaje este posibilitatea de a mânca în exces, care se întâmplă adesea în timpul primului - când în program - și când persoana este obișnuită cu o rutină de a mânca mese grele. În această etapă, corpul este încă în curs de adaptare la ceea ce consumă persoana respectivă, deci dacă consumă până la 3500 de calorii pe zi, corpul se va regla cu siguranță, având în vedere că limita superioară a dietei militare este doar jumătate din normalul său. aportul de calorii. Aflați în articolul nostru cum a mers dieta militară în comparație cu altele.

Un altul este potențialul consum excesiv de băuturi cu cofeină, în special pentru cei care consumă deja cafea în plus față de planul de dietă propus și cei care nu iau cu adevărat cafea sau ceai. În aceste cazuri, vă recomandăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră de îngrijire primară, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală preexistentă care ar putea avea o interacțiune adversă cu planul de masă. Pentru persoanele cărora li se recomandă să piardă în greutate și sunt interesate să o încerce, este încă important să-ți exprimi îngrijorarea medicului pentru a evita posibilele complicații.

Importanța hidratării

După cum sa menționat anterior, creșterea aportului de apă face minuni corpului nostru. Îmbunătățește circulația, clarifică mintea, digestie îmbunătățită, termoreglare mai bună, metabolism stabilizat și funcție corporală îmbunătățită pentru a elimina deșeurile.

În medie, corpul poate avea aproximativ 6-7 kg de greutate provenind din apă. Principalul motiv pentru care corpul nostru reține apa este că nu consumăm suficient. În dieta militară, hidratarea este extrem de importantă, mai ales pentru cei care vor încorpora un aport consistent de cafea pe zi, deoarece sunt mai susceptibili la pierderea de lichide. Întotdeauna auzim despre necesarul mediu de consum de apă de cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi, dar această cerință variază în funcție de alimentele pe care le consumați și de activitatea pe care o faceți zilnic.

Atunci când o persoană nu consumă suficientă apă, aceasta duce adesea la indigestie și alte probleme metabolice. S-a evidențiat faptul că ar trebui să fie un aport crescut de apă și nu un aport crescut de lichide, deoarece apa este cea mai pură formă de hidratare fără coloranții, aromele artificiale adăugate și fără a mai menționa zahărul și alți conservanți. Consultați piesa noastră despre cea mai bună băutură pentru dieta militară pentru a vă menține hidratat.

Aportul inadecvat de apă poate duce, de fapt, la creșterea în greutate, deoarece corpul tău tânjește după hidratare și găsește acest lucru în alte surse nesănătoase, cum ar fi sodă crescută sau porții de suc artificial. Când bei mai multă apă, de fapt te poate ajuta să slăbești mai repede.

Rezultatele pe care trebuie să le vedeți

S-ar putea crede că această dietă este laudă prin cuvântul din gură sau pur și simplu cacealma. Lucrul bun este că au existat numeroase mărturii și rezultate reale venite de la oameni reali care ar fi putut împărtăși aceeași luptă cu greutatea ca și dumneavoastră. Aceste persoane variază în ceea ce privește rezultatele finale, fizicul, obiectivele și motivele din spatele luptelor și succeselor lor.

Mesajul pe care încearcă să-l transmită în următoarele mărturii este modul în care această dietă i-a afectat în moduri pozitive sau nu atât de pozitive.

Kassia și Bunica

Primul nostru rezultat este despre un tandem de bunici și nepoate care a încercat dieta militară pentru a-i ajuta să piardă în greutate. De obicei, dacă un alt membru al familiei este supus aceleiași diete pe care îl ajutați să sporiți consistența și angajamentul de a urma regimul. De asemenea, arată că această dietă este în general sigură la toate vârstele, de la adolescenții târzii până la vârstnici.

Kassia și bunica ei au explicat că dieta vă va face foame din cauza porțiilor controlate și limitate, dar dacă vă puteți lipi de ea, va funcționa cu siguranță.

Cea mai bună parte a echipei lor este că Kassia a pierdut 7 kilograme, iar bunica ei la fel de competitivă a pierdut 10 kilograme. Dacă intenționați să încercați acest lucru cu un alt membru al familiei, asigurați-vă că amândoi înțelegeți obiectivele și procesul acestei diete.

Mia Bella

În cazul Miei, planul de dietă nu a funcționat bine și a ajuns să piardă doar 2 kilograme.

Este foarte important, în orice fel de dietă, să urmeze planul de masă și, desigur, a ratat ideea de a-l urma. Încă a slăbit, dar un pic mai mult angajament ar fi putut să o ajute să piardă mult mai mult.

Din punctul de vedere al unui expert, eficacitatea acestei diete vine din esența sa, care este militaristă pe esența sa. Ar trebui urmat până la punct, deoarece planurile de masă sunt pregătite să lucreze la pierderea în greutate atunci când sunt consumate corect. Dacă vă abateți de la mesele planificate, posibilitatea de a nu obține rezultatele dorite crește.

Potrivit celor care au urmat această dietă de ceva timp, una dintre cele mai mari greșeli este sări peste „dulciurile” din mese, din cauza fricii de a se îngrășa din ele. Unul dintre cele mai omise alimente din planul de dietă este înghețata, dar a fost încorporată în dietă, deoarece are cantitatea potrivită de substanțe nutritive și conținut caloric pentru a stabiliza planul de masă.

Abonatul YouTube Kats a reușit să slăbească aproximativ 9 kilograme într-o săptămână. A reușit să urmeze planul de masă de bază și l-a mărit cu exerciții ușoare făcute de două ori pe săptămână. Ea a spus că vrea să se asigure că această dietă funcționează pentru ea, motiv pentru care a completat-o ​​cu o activitate suplimentară.

De asemenea, a permis o pierdere mai uniformă în greutate și i-a făcut corpul mai tonifiat. De asemenea, se simte mult mai mare decât cu câteva săptămâni înainte să se angajeze în această dietă.

Christina QC

Christina QC a reușit să slăbească 3 kilograme într-un ciclu „ONU” de patru zile. Deși valoarea nu este atât de promițătoare pentru alții, Christina se simte bine în legătură cu cantitatea de greutate pe care a pierdut-o. Ea a explicat că într-adevăr ajută să rămâneți cu planul de dietă pentru a vă asigura că sunteți în procesul de slăbire.

Cel mai bun sfat al ei este să țineți o dietă sănătoasă chiar și în zilele „OFF” sau chiar după ce ați oprit ciclul. Acest lucru promovează o nutriție adecvată și un corp mai sănătos. Potrivit ei, rezultatele variază cu adevărat, chiar dacă consumați o masă similară cu cea a altor persoane care încearcă dieta. Metabolismul individual joacă și un rol important, motiv pentru care unii oameni pierd mai mult în greutate în comparație cu alții.

Asistent natural Fit

În calitate de practicant medical, a reușit să slăbească 7 kilograme după ce a urmat planul de masă și l-a încorporat în rutina ei săptămânală de a merge la sala de sport 5 zile pe săptămână. Ea a explicat că s-a interesat de această dietă, deoarece pare ușor de urmat și nu trebuie să vă angajați pe termen lung.

Puteți renunța imediat ce ați atins obiectivul. Pe blogul ei video, ea a explicat că urmarea planului de masă este foarte importantă și, după ce a pierdut primele 7 kilograme, a programat-o o dată pe lună timp de trei luni până la călătoria internațională intenționată. Ea a explicat, de asemenea, cum puteți schimba unele părți ale meselor în funcție de preferințe, atâta timp cât numărul total de calorii rămâne în raza de acțiune.

După cum ați observat, rezultatele variază în funcție de factorii din jur. Cu toate acestea, există un numitor comun printre aceste mărturii și de ce această dietă funcționează - angajamentul față de planul de masă. Aceasta este inima dietei și faptul că nu puteți respecta preparatele alimentare prescrise afectează rezultatul final.

Obiectivul principal este pierderea în greutate și puteți vedea că unii vor implementa acest lucru pe termen lung, în timp ce alții se vor opri imediat ce vor atinge greutatea țintă. Un alt sfat foarte important care a fost ridicat de alți utilizatori este să nu schimbați niciodată grapefruitul cu niciun alt fruct în afara planului de masă.

Aceasta este o greșeală obișnuită în rândul celor care o încearcă prima dată și înlocuiesc grapefruitul cu portocala, care conține niveluri crescute de zahăr și are o compoziție nutrițională diferită față de grapefruit. Doar trei fructe sunt acceptate în general în această dietă - grapefruit, măr și banană.

Chiar funcționează?

Aceasta este dieta ta fără prostii, realizabilă, realistă și ușor de urmat. La fel ca acele mese servite în armată, nu există nimic fabulos în planurile de dietă propuse și are un sens perfect, deoarece unul dintre obiectivele acestei diete este de a vă ajuta să pierdeți în greutate fără să suferiți din cauza foametei sau din cauza tuturor preparatelor de masă necesare.

Există o rată ridicată de succes asociată acestei diete, dar la fel ca orice alte alegeri de dietă de acolo, aceasta necesită disciplină, angajament și atitudine corectă față de o modalitate sănătoasă și durabilă de a slăbi.