Ca student, probabil că apreciezi luxul de a pătrunde în sala de mese pentru o gustare rapidă ori de câte ori ai nevoie de o masă rapidă între ore. Dar uneori s-ar putea să ai nevoie doar de o pauză sau să ai poftă de ceva sănătos și de casă, corect?

sănătoase

Fie că locuiți într-un cămin sau într-un apartament din afara campusului, există câteva rețete ușoare, sănătoase și delicioase de făcut, dintre care multe nu necesită nici măcar gătit. Iată 30 pentru a începe.

1. Pâine prăjită cu avocado

Nu puteți obține mult mai ușor decât pâinea prăjită de avocado, care oferă echilibrul perfect între carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru un mic dejun, prânz sau cină rapidă.

2. Înveliș de curcan

Dacă sunteți într-un dormitor cu frigider, dar fără cuptor, aragaz sau cuptor cu microunde, împachetările de curcan sunt o opțiune excelentă pentru prânz, care nu necesită încălzire.

3. Brânză sănătoasă la grătar

Când sunteți zdrobit de timp și doriți un prânz fierbinte, un panini de brânză la grătar va ajunge cu siguranță la fața locului.

4. Făină de ovăz cu banane

Dacă toate mesele tale ies dintr-un cuptor cu microunde - o luăm, facultatea este ocupată - această fulgi de ovăz cu banane poate fi un aliment sănătos.

5. Sandwich cu ouă cu microunde

Știați că puteți face ouă în cuptorul cu microunde? Treceți peste drum în favoarea unui sandwich mai sănătos cu ou.

6. Fasole roșii indiene și orez

Fasolea roșie și orezul câștigă de jur împrejur pentru că sunt ambalate cu proteine, ieftine și ușor de făcut. Această versiune primește puncte bonus pentru că nu necesită o sobă.

7. Salată Mason Jar Taco

Dacă sunteți în căutarea unui prânz sănătos pe care îl puteți lua, această salată sănătoasă de taco în strat este o modalitate excelentă de a amesteca lucrurile.

8. Salată de pui cu avocado

Reducerea în avocado a maionului este o modalitate ușoară de a face o versiune sănătoasă a salatei de pui.

9. Piept de pui prăjit

Pieptii de pui prăjiți sunt un clasic ușor pe care îl puteți face în loturi mari și utilizați pentru sandvișuri, salate sau ca o bază principală cu o parte din legume.

10. Somon ușor la cuptor

Dacă nu ați mai gătit niciodată pește, nu trebuie să vă speriați. Acest somon la cuptor durează doar 15 minute pentru a găti și este de fapt destul de greu de încurcat.

11. Pastele de dovlecei Paleo

Când doriți paste, dar vă urmăriți carbohidrații, aceste paste zoodle vor aduce cu siguranță aroma.

12. Ouă fierte cu avocado

Dacă faceți dinainte o grămadă de ouă fierte, acest vas cu conținut scăzut de carbohidrați, plin de proteine ​​și castron de avocado poate deveni rapid un mic dejun sau un prânz ușor.

13. Briose de mezeluri de curcan

Pregătiți un lot din aceste briose de ou și cârnați pentru o opțiune satisfăcătoare de mic dejun.

14. Ou la cuptor în avocado

Această rețetă simplă de ouă la cuptor conține proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru a-ți începe ziua pe deplin.

15. Sandwich Veggie și Hummus

Când vine vorba de prânzuri vegetariene rapide și ușoare, este greu să învingi un sandwich simplu cu legume și hummus.

16. Bol de legume cu burrito

Dacă doriți Chipotle, săriți la coadă și faceți acest bol cu ​​burrito vegetal ușor și sănătos.

17. Salată de ton de lămâie

Pentru a lua o salată sănătoasă de salată de ton, săriți maiaua și sub în ulei de lămâie și măsline pentru un sandviș încă aromat.

18. Salată de năut de avocado zdrobită

Această salată vegetariană satisfăcătoare de avocado și năut durează doar câteva minute pentru a se alătura și produce mese în valoare de câteva zile.

19. Salată de fasole vegană

Cu mango și fasole neagră, această salată vegană ambalată în proteine ​​conține combinația perfectă de dulce și sărat.

20. Salată de coajă de avocado

Dacă este una dintre acele zile sau nopți în care este prea cald să gătești, aceste cupe de avocado umplute cu legume și brânză sunt o opțiune excelentă pentru o masă simplă, dar satisfăcătoare.

21. Ardei umpluți Paleo

Indiferent dacă urmați sau nu dieta paleo, acești ardei umpluți în stil italian sunt o opțiune ușoară și gustoasă pentru cină.

22. Spaghetti Squash Mac și brânză

Dacă doriți un bol reconfortant de mac și brânză, dar doriți să faceți ceva mai sănătos, această versiune de spaghete squash făcută cu broccoli va face treaba.

23. Spaghetti Carbonara Lightened-Up

Dacă spaghetele cremoase și sărate sunt unul dintre preferatele restaurantului italian, cu siguranță veți dori să încercați acasă această versiune ușoară de paste carbonara acasă.

24. Salată sănătoasă de pui

Pentru o altă soluție sănătoasă a salatei de pui, încercați această rețetă simplă, în care veți schimba maiaua cu iaurt grecesc.

25. Bol de quinoa cu legume de pui

Nu lăsați teancul aparent de mare să vă păcălească - acest bol de quinoa de pui cu nutrienți se reuneste de fapt rapid și este perfect pentru după un antrenament.

26. Salată Caprese de pepene verde

Pepenele verde adaugă o notă perfectă de dulceață acestei salate Caprese fructate.

27. Quesadillas de fasole neagră, orez brun și mango

Quesadillas tradiționale ar putea părea mai degrabă o gustare, dar orezul brun, fasolea și mango fac din această quesadilla perfect brânză o opțiune de cină sănătoasă și perfect plină.

28. Chocolate Overnight Oats

Dacă vă place să obțineți soluția de ciocolată chiar și la micul dejun, aceste ovăz peste noapte sunt o opțiune excelentă și portabilă pentru ao face.

29. Ouă amestecate cu legume

Nu este un secret faptul că ouăle amestecate sunt ridicol de rapide și ușor de biciuit. Fă-le puțin mai sănătoase adăugând legume precum spanac, roșii și ardei gras.

30. Cartof dulce prăjit vegan și Burrito de fasole neagră

Legumele precum cartoful dulce, fasolea neagră și porumb fac din acest burrito vegan o opțiune de prânz satisfăcătoare.