Postări LINCHRA: 201
29/01/10 12:14 P
Am făcut 30-45 de minute de alergat/mers pe bandă. Nu am văzut nicio pierdere în greutate, așa că recent mi-am ridicat cardio-ul la 60-70 de minute în ultima săptămână făcând o bandă de alergare de 30 de minute și eliptică de 30 de minute și poate 10 minute cu bicicleta staționară. Nu am slăbit mult, dar cel puțin am scăzut ca 0.3 kg în această săptămână. Deci, pentru mine, cred că trebuia să mă cresc cardio pentru a obține rezultate.
RHYNO9 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (19.305)
Postări: 155
29/01/10 11:02 A
Sunt alergător, așa că alerg în fiecare zi. Am experimentat cu acest lucru și am constatat că am pierdut mai mult în greutate și mai multă energie, reducându-mi intensitatea și crescându-mi durata. Am încercat 30-40 de minute la 7,5 până la 8 mph față de 60-75 minute la 6 mph ca interval la care am experimentat.
Cheia care trebuie eliminată este că toată lumea este diferită și trebuie să aflați ce funcționează pentru dvs.
Postări BETHANYBOO: 2.040
29/01/10 10:54 A
Prefer o sesiune cardio mai intensă de 30 de minute. Aș arde repede dacă aș încerca să mă angajez la antrenamente de 60 de minute.
ROOBOY0000 Postări: 513
29/01/10 10:03 A
Un răspuns complet la întrebarea dvs. ar lua pagini, dar depinde de ceea ce doriți din sesiunile de cardio.
Dacă faceți doar un nivel de echilibru, cu cât faceți acest lucru mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii.
Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul cardio sau să vă creșteți rezistența, atunci vă recomand să faceți câteva cercetări (google, bibliotecă locală, sală de sport, antrenor) și să vă definiți obiectivele și apoi să proiectați un program care să vă permită să vă atingeți obiectivele.
În cele din urmă, ceea ce ai ales să faci, fă ceva care îți place.
Postări TBANMAN: 141
28/01/10 10:23 P
Am până la 60 de minute de cardio 3 zile pe săptămână, cu o zi liberă între fiecare sesiune. Este la recomandarea unui antrenor personal și întotdeauna a funcționat bine pentru mine. Dar cred că depinde de individ. Dacă găsiți că 30 de minute pe zi funcționează cel mai bine sau chiar 60 de minute pe zi, mergeți la el.
WANTS2BFIT2 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.165)
Postări: 376
28/01/10 10:18 P
30 pe eliptica. 60 minute cardio dvd.
Mesaje ALYFITN: 1.273
28/01/10 9:19 P
MANDIETERRIER1 Postări: 18.157
28/01/10 9:16 P
Personal fac 30 de minute de cardio intens, care funcționează pentru mine.
MANDIETERRIER1 Postări: 18.157
28/01/10 9:15 P
Personal fac 30 de minute de cardio intens, care funcționează pentru mine.
MRSSASS2010 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.282)
Postări: 1.511
28/01/10 8:48 P
De obicei fac cel puțin o oră de cardio. Dar cred că intensitatea este mai importantă decât numărul de minute, kwim?
MYSWEETSERENITY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.687)
Mesaje: 13
28/01/10 8:22 P
Fac 30 până la 60. cineva a făcut 60 în fiecare zi sau moore și a văzut o mare diferență în ceea ce privește puterea lor?
VRS8440 Postări: 4.016
28/01/10 4:38 P
IHEARTTEACHART Postări: 443
28/01/10 3:43 P
Schimbați-l și vedeți dacă o săptămână are un impact mai puternic asupra pierderii în greutate și a nivelului de energie!
KYTKATKUTIE Postări: 101
28/01/10 3:41 P
De obicei, fac 30 de minute de intervale dacă sunt în sala de sport (variabile mai ușor de controlat), dar voi face alergări mai lungi când sunt afară. Se antrenează în diferite moduri și o combinație funcționează cel mai bine.
PRINCESSMANDIE Postări: 4.821
28/01/10 2:14 P
Depinde de intensitate. Puteți arde la fel de multe calorii care rulează la viteză maximă timp de o jumătate de oră, într-un ritm mai lent timp de o oră.
De obicei, fac cardio timp de o oră la sala de sport marți și joi, dar restul săptămânii doar până la 30 de minute acasă, astfel încât să pot petrece mai mult timp cu familia mea.
Cheia cardio este de a face intervale, astfel încât metabolismul dvs. funcționează continuu, încercând să vă dați seama de rutina cardio. La sala de gimnastică am până la 1 minut de mers pe jos, 2 minute de alergare, până la 1 set de greutăți, 1 minut de mers pe jos, 2 minute de alergare, 1 set de greutăți. Fac asta pentru întreaga oră. De obicei, cam la jumătatea drumului, voi sări pe mașina cu rânduri și până la 1 min canotaj moderat, 2 minute canotaj viguros, apoi 1 set de greutăți. Voi face acest lucru pentru a doua 30 de minute din timpul meu.
Editat de: PRINCESSMANDIE la: 28.01.2010 (14:17)
- 9 moduri de a prospera atunci când soțul dvs. nu sprijină SparkPeople
- 30 de afirmații pozitive pentru stimă de sine și încredere pentru femei - curbe cardio și cupcakes
- Antrenament cardio de perforare de 9 minute pentru arderea rapidă a grăsimii din burtă - Fixarea flabului
- 4 antrenamente pentru persoanele cu mobilitate limitată SparkPeople
- 4-Exercițiu Circuitul cardio-greutate corporală Yuri Elkaim