Instrumente pentru fire
Căutați fir

3000 de calorii pentru întreținerea adolescenților?

Având în vedere statisticile și activitatea dvs., ar putea fi scăzut să fim sinceri; încercați și vedeți cum merge, reglați-vă după cum este necesar. Este posibil să aveți nevoie de 3500+.

3000

EDITAȚI - doar citiți PO istoricul postărilor, lucrați la ED și căutați vindecarea profesională cu frica de mâncare și creșterea în greutate.

Scurtăturile către succes sunt adesea pavate cu minciuni.
16.01.16: hernie masivă.
10.05.16: În cele din urmă înapoi la ridicare, ușor, dar îmbunătățit.

De ce adolescenții nu ar trebui să taie/Lipsa firului de progres - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=169272763&p=1397509823#post1397509823

Jurnalul meu:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=169888683&p=1429732191#post1429732191

Mai jos sunt toate PR-urile mele:

Bancă - 175 kg
Ghemuit: 230 kg
Deadlift: 277,5 kg (611 lbs)
Împingeți presa: 287lbs (130kg) x 6
DB OHP așezat: 110 kg (50 kg) x 11
Presă plat DB: 60 kg (132 lbs) x 12

- Student la științe fizice și nutriție
- Genetica hawaiană/polineziană

Adevărat dar. Nu tu?

Sunt un spectator avid al tău

Adevărat dar. Nu tu?

Sunt un spectator avid al tău

Ei bine, îmi place mult să fac mișcare

A. pentru fotbal/fitness
b. Mă simt ca un sportiv
dar mai ales
c. ajung să mănânc mai mult (am un apetit mare)

Aș recomanda utilizarea unui calculator de întreținere a caloriilor, cum ar fi calculatorul mifflin st jeor. Descoperă-ți și nutrienții macro. Macrocomenzile sunt la fel de importante ca și caloriile și am informațiile mele pe MyFitnessPal de care să țin cont. O mare greșeală pe care am făcut-o în urmă cu câțiva ani, în timp ce începător/halterofil intermediar, nu consuma alimentele/caloriile/macro-urile corecte.