An nou, nou! Fie că sunteți în căutarea unei modalități de detoxifiere în condiții de siguranță începând cu 2020 (pentru că cine nu este?), Adăugați mai multe gustări sănătoase pentru copii sau pierdeți în greutate, există o mulțime de opțiuni pe piața dvs. preferată din cartier. Continuați să citiți pentru a vedea unele dintre cele mai bune produse ale lui Trader Joe care sunt aici pentru soluțiile de Anul Nou și nu numai.

lucruri

Mic dejun

Te-ai săturat de fulgi de ovăz? Veți dori să încercați orezul gustos și cerealele fierbinți din quinoa în culoarul micului dejun! Are 42 de grame de cereale integrale pe porție, ceea ce reduce riscul de boli de inimă și constipație.

Deși trebuie să aveți grijă atunci când consumați granola, deoarece în mod normal are un conținut ridicat de zahăr și grăsimi, această granola proteică din unt de arahide are 11 grame de proteine ​​pe porție! Bucurați-vă în cantități mici, pe vârful iaurtului, pentru că pofta suplimentară care vă servește corpul.

Când vine vorba de un mic dejun dens, hrănitor, nu puteți greși niciodată cu fulgi de ovăz. Acesta conține o porție sănătoasă de carbohidrați și fibre, este bogat în antioxidanți, vă poate ajuta să scădeați colesterolul și să îmbunătățiți controlul glicemiei. În plus, sunt super gustoase în bare de proteine ​​de casă și într-un smoothie!

Gustări

Aceste chipsuri fără gluten sunt fabricate din nucă de cocos și făină de manioc și acoperite cu susan, semințe de mac, usturoi uscat, ceapă și sare de mare. Prăjite în ulei de avocado, sunt adăugarea perfectă la acel borcan de salsa.

Mixul de traseu a fost mult timp o alegere pentru gustări sănătoase, iar atunci când apuci Oh My! Omega Trek Mix nu numai că primești o mulțime de fibre și proteine, ci și tone de ALA Omega 3! Acest acid gras promovează sănătatea ochilor, combate depresia și anxietatea și reduce factorii de risc pentru bolile de inimă.

Aceste afine uscate sunt perfecte pentru gustări și sunt îmbogățite cu ulei de semințe de afine. Au 200 mg de Omega 3ALA pe porție și ar fi foarte gustoase pe o salată, în fulgi de ovăz sau pe care să le savureze puțini!

Cu toții avem nevoie de o gustare din când în când, chiar și într-o călătorie spre a mânca sănătos. Data viitoare când ai dorința aceea sărată, ia o pungă cu aceste chipsuri condimentate, fără gluten. Varza este încărcată cu antioxidanți puternici, vitamina A, C și ajută la scăderea colesterolului.

Uitați să așteptați până la cină pentru a savura broccoli, luați o mână din aceste flori crocante crocante de broccoli! Broccoli conține vitamina K calciu, fosfor, zinc și vitaminele A și C - toate substanțele nutritive vitale și pentru oasele sănătoase. În plus, punem pariu că aceste mirosuri sunt mult mai bune decât în ​​casa ta după broccoli aburitor!

Adăugați ins

Inimile cu semințe de cânepă sunt minunate pentru smoothie-uri și pentru a vă completa vasul de açaí. Sunt bogate atât în ​​Omega 3, cât și în 6, precum și în proteine, care ajută la scăderea colesterolului și la reducerea riscurilor de cancer.

Pudra de Maca poate fi adăugată la smoothie-uri, astfel încât să puteți profita de numeroase beneficii, cum ar fi niveluri crescute de energie, vitalitate și rezistență, funcție sexuală sănătoasă și libidou, anxietate și stres reduse, funcții sănătoase ale creierului și echilibrarea nivelurilor hormonale sănătoase pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi ca bufeuri. Ceea ce mama nu ar putea folosi o lingură din asta?

Acai este un superaliment! Aceste pachete de piure prefabricate sunt încărcate cu antioxidanți și cu un conținut scăzut de zahăr pentru un fruct (când fructele sunt de obicei bogate în zaharuri naturale). Perfect pentru acel smoothie de dimineață!

Semințele de in sunt ușor de adăugat la iaurt, bare de proteine ​​de casă și smoothie-uri pentru un gust și o textură frumoasă, de nucă. Este bogat în Omega 3, fibre și lignani, care blochează efectele estrogenului și ar putea ajuta la reducerea riscului de cancer asociat hormonilor, cum ar fi sânul, uterul, ovarianul și prostata.

Semințele de chia sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 (care vă ajută să vă ridicați „colesterolul bun”), fibre, antioxidanți, fier și calciu. De asemenea, ajută la reducerea inflamației și a pierderii în greutate și sunt ușor de aruncat într-un smoothie.

Băuturi

Luați o înghițitură de acest lucru: sfecla este o sursă excelentă de nutrienți, inclusiv fibre, folat și vitamina C. De asemenea, conțin nitrați și pigmenți care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea performanței sportive. O după-amiază grozavă mă iau!

Această combinație de kefir și lapte de cultură are 12 culturi vii și active, conține multe proteine ​​și este plină de vitamina D. Kefirul este un probiotic puternic, poate îmbunătăți sănătatea oaselor și poate ajuta cu probleme digestive.

Faceți cunoștință cu vărul cu gust mai bun al lui Kombucha, ceaiul de apă Kefir. Conține un număr mai mare de tulpini de bacterii decât cele găsite în kombucha și boabe despre care se știe că conțin o varietate de bacterii și drojdii. Toate aceste lucruri înseamnă un intestin mai sănătos!

Ceaiul verde anti-îmbătrânire este o necesitate pentru o viață sănătoasă! Ajută la reglarea nivelului de glucoză, reduce colesterolul rău și tensiunea arterială crescută și ajută la îmbătrânire și riduri.

Condimente

Noile unturi de migdale sărate și nesărate ale traderului Joe sunt excelente pentru proteine, unde fiecare porție conține șapte grame. Untul certificat kosher este excelent pentru coacere sau a la carte.

Puteți găsi în culoarul de condimente pentru 7,99 USD pe borcan.

Fabricat doar cu apă de cocos, sevă și sare de mare, sosul de condimente organic cu nucă de cocos este swap-ul perfect pentru sosul de soia încărcat cu sodiu. Sosul kosher fără gluten nu conține soia, ci 13 aminoacizi care fac din acest produs un must pentru cartofi prăjiți, orez prăjit, legume și multe altele.

Înfrânge-ți poftele cu untul de arahide sărat cu trader Joe, cu semințe de in și chia. PB-ul elegant conține 300 de miligrame de grăsimi Omega-3 pe porție și vine la un nivel scăzut de 170 de calorii. Ideal pentru gustări sau cu lingura!

Adăugați aromă fără toate carbohidrații pe care un bagel gustos îi aduce de obicei atunci când utilizați râvnitul TJ Tot în afară de condimentul Bagel. Amestecul este făcut cu semințe de mac, usturoi tocat și ceapă, fulgi de sare de mare și semințe de susan și este un plus excelent pentru orice! Încercați ouă fierte, pâine prăjită și chiar cinele preferate.

Untul alimentat cu iarbă Kerrygold nu este numai mai bun pentru coacere, dar are și proprietăți antiinflamatorii, este o sursă excelentă de vitamina A, stimulează energia și are MCT-uri care suprimă pofta de mâncare. Perfect pentru cafea antiglonț!

Untul de floarea soarelui nu este doar o alternativă la arahide, ci este și o sursă excelentă de proteine, vitamina E, magneziu și multe alte grăsimi sănătoase. Este, de asemenea, minunat pentru copiii care frecventează școlile cu o „politică de„ fără coadă ”.

Masa de seara

Dacă ai timp scurt și nu poți să-ți aduci un lot de conopidă îmbogățită, vei dori să ții la îndemână o parte din versiunea înghețată a lui TJ. Mâncarea cu conținut scăzut de carbohidrați este un schimb excelent pentru orezul tradițional și funcționează excelent în cartofi prăjiți, burritos și ca o parte cu carne.

Indiferent dacă este vorba de Foursome Organic Green Vegetable, ca în imaginea de mai sus sau de o altă pungă de fructe sau legume, Trader Joe's are piața încolțită atunci când vine vorba de alimente congelate. Alimentația îngheță la vârf de prospețime, care păstrează substanțele nutritive vitale intacte și fac din cină și smoothie-uri o briză.

Orezul brun depășește cu mult vărul său de orez alb atunci când vine vorba de valoarea nutrițională, dar este nevoie de veșnicie pentru a găti. Această cutie cu trei pachete de orez brun înghețat face ca mâncarea sănătoasă să devină cinstită - cuptor cu microunde timp de trei minute și să vă bucurați de orez gătit perfect (și fără curățarea aragazului de orez!).

Quinoa este denumită superaliment și este mai bogată în fibre decât majoritatea celorlalte boabe. De asemenea, are tone de proteine, are un indice glicemic scăzut și este fără gluten!

Lintea este bogată în fibre și, prin urmare, scade colesterolul și șansele de boli de inimă. Aruncați într-o supă și bucurați-vă de energie crescută, zahăr din sânge stabilizat și un intestin sănătos.

Două linguri de amestec TJ's Super Seed și Ancient Boins înseamnă 2.000 mg de Omega 3 și o porție gustoasă de chia, in, cânepă, quinoa roșie, amarant și boabe încolțite precum hrișcă și mei. Se crede că consumul de boabe încolțite crește biodisponibilitatea nutrienților, ceea ce înseamnă toate bunătățile pe care le au de oferit.

Dacă încercați să evitați carnea, vă recomandăm să încercați aceste gustoase legume cu morcov și mazăre. Morcovii sunt plini de vitamina A, antioxidanți și multe alte minerale, în timp ce mazărea are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în antioxidanți, vitamina C și folat.

Tăiați carbohidrații prin înlocuirea „orezului” conopidei cu omologul său alb. Când utilizați această versiune ușoară, prefabricată de la Trader Joe's, veți obține toate beneficiile conopidei, cum ar fi tone de fibre, proprietăți de combatere a cancerului, tensiune arterială îmbunătățită și funcție renală și nutrienți antiinflamatori.

Dacă jurați carne pentru o vreme, verificați fructele de jackfruit! Fructul sud-american este plin de o mulțime de proteine ​​și antioxidanți și poate chiar ajuta la controlul glicemiei. Bucurați-vă de aceste asemănări cu prăjituri de crab!

Toate fotografiile sunt oferite de Karly Wood pentru Triciclu roșu/Foto cu caracteristici: Trader Joe’s.