Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.

ceea

În știrile uimitoare de astăzi: un studiu a constatat că yoghinii ard aceeași cantitate de calorii în timpul unei clase Bikram - o clasă de yoga de 90 de minute în care o serie de 26 de ipostaze se face într-o cameră de 105 grade - așa cum ar face pe o mers vioi. Dacă te-ai gândit la toate fețele la toate momentele în care ai ieșit cu mândrie din clasă, picurând de transpirație și te-ai gândit, merit în totalitate pizza în seara asta! Tocmai am ars cel puțin 1.000 de calorii!, Crede-mă, nu ești singur.

Studiul, condus de omul de știință de exerciții al Universității de Stat din Colorado, Brian L. Tracy și raportat săptămâna aceasta pe Time.com, a constat din două experimente: În primul rând, cercetătorii au avut un grup de adulți sănătoși, dar sedentari, fără experiență de yoga, au completat 24 de sesiuni Bikram curs de opt săptămâni, un program viguros de trei clase pe săptămână. La sfârșitul experimentului, au constatat că participanții au obținut doar o ușoară scădere a greutății corporale - cu siguranță o zgârietură a capului, având în vedere că acești oameni nu participaseră la nicio formă de exercițiu înainte de experiment.

După cum i-a spus Tracy lui Time, „Sinceră să fim, am fost destul de surprinși de dimensiunea redusă a schimbării greutății, deoarece atunci când ești într-un studio Bikram, simți că lucrezi foarte mult”. Și dacă ai luat vreodată un curs Bikram, poți atesta această afirmație foarte adevărată. Ca, serios băieți, în prima mea clasă m-am gândit în mod legitim că aș putea să mă învârt și să mor după doar 15 minute - este atât de greu.

Pentru al doilea experiment, cercetătorii au măsurat ritmul cardiac, temperaturile corpului și cheltuielile energetice ale unui grup de yoghini experimentați în timpul unei sesiuni Bikram de 90 de minute. Și aici au găsit ce ar putea explica curioasa lipsă de slăbire din primul grup - ascultați:

În timp ce ritmul cardiac și temperatura nucleului au crescut semnificativ (dar nu în mod periculos) în timpul sesiunii de 90 de minute, ratele metabolice ale participanților - sau cantitatea de calorii arse de corpul lor - au fost aproximativ echivalente cu cele ale oamenilor care merg rapid.

Au descoperit că femeile au ars în medie 330 de calorii și bărbații în jur de 460.

După cum a explicat Tracy, „cred că căldura și dificultatea posturilor se combină pentru a vă modifica percepția asupra intensității exercițiului”. Deci, chiar dacă se simte că arzi calorii în valoare de douăsprezece pizza în timpul unei clase intense de 90 de minute Bikram, nu este pur și simplu cazul - Bikram joacă jocuri mintale cu tine.

Lecția: dacă doriți să vă încadrați în blugii skinny până în septembrie, este posibil ca rutina Bikram să nu fie calea de urmat. Dar nu toate sunt vești proaste: Deși oamenii din primul experiment nu au experimentat prea multe pierderi în greutate, au văzut o creștere a forței și a controlului muscular, împreună cu un echilibru îmbunătățit. Deci, dacă obiectivul tău este să tonifiezi, mai degrabă decât să slăbești, o cursă de yoga fierbinte va face doar trucul. În plus, probabil că vei deveni ceva mai zen în timp ce te afli.

Îți place ceea ce citești? Păstrați legătura cu Be Well Philly - iată cum: