alimente

Frumusețea este în ochiul privitorului, dar asta nu înseamnă că nu o poți împiedica. Dieta noastră joacă un rol puternic în modul în care arătăm și simțim. Aceste șapte alimente vor face minuni pentru acea reflecție în oglindă.

1. Somon

Toată lumea spune că somonul îți face pielea să strălucească și, în acest caz, toată lumea are dreptate. Somonul și alți pești grași precum tonul sunt încărcați cu fier, vitamina B12 și acizi grași omega-3. Nu numai că acești compuși vă oferă o piele strălucitoare, dar vă oferă și pielii capului și părului o mulțime de hrană. Dacă nu mâncați pește, semințele de in sunt o alternativă excelentă care oferă beneficii similare.

2. Proteina slabă

Apropo de păr, este nevoie de încuietorile tale un impuls din interior spre exterior? Adăugați niște proteine ​​slabe, cum ar fi pui, curcan sau ouă în dieta dumneavoastră. Proteinele ajută la restabilirea și păstrarea strălucirii părului, precum și la creșterea mai rapidă și mai puternică.

3. Boabe

Afinele, afinele și fructele de acai sunt încărcate cu antioxidanți. Acești antioxidanți ajută fluxul de sânge și promovează o rotație regulată a celulelor pentru a menține pielea arătând și simțindu-se cât mai bine. Antioxidanții țin și ridurile la distanță.

4. Citrice

Vitamina C face bine întregului corp, atât în ​​interior, cât și în exterior. Ajută la întărirea gingiilor, baza unui zâmbet frumos. Vitamina C ne ajută și corpurile să producă colagen, țesutul care conferă pielii elasticitatea și aspectul neted. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce în mod natural mai puțin colagen, astfel încât o creștere a vitaminei C ne ajută să ne păstrăm cel mai bine.

5. Fructe uscate

Vrei păr și unghii mai puternice? Ajungeți la o mână de fructe uscate, cum ar fi stafide sau caise, data viitoare când primiți munchies. Multe fructe uscate sunt bogate în fier, un nutrient cheie pentru părul și unghiile sănătoase.

6. Verzii

Iată un alt motiv extraordinar pentru a-ți obține verdeața, fie că este vorba de varză, broccoli sau spanac: părul tău îți va mulțumi pentru asta. Vitaminele abundente A și C din legumele verzi vă mențin părul moale, neted, lucios și puternic.

7. Cereale întregi

Auzim adesea despre beneficiile cerealelor integrale pentru a ne controla greutatea și a ne menține regulat. Și aceste beneficii sunt garantate. Știați că cerealele integrale sunt, de asemenea, incredibile pentru piele? Fierul, zincul și vitamina B din cerealele integrale luptă împotriva acneei și ne mențin tenul uniform și clar.

Folosirea tratamentelor topice de înfrumusețare poate costa o avere și rezultatele sunt adesea mixte. Când condiționăm corpul din interior spre exterior, nu numai că ne îmbunătățim sănătatea generală, dar și alții o văd. Bucurați-vă de aceste alimente și veți face cea mai bună și mai frumoasă primă impresie.

Aceste alimente frumoase fac parte din dieta ta?