sănătoase

În ultimul an, am ezitat să scriu despre călătoria mea de slăbire de-a lungul anilor, dar ceva mă oprește întotdeauna.

Linia de fund, femeile și problemele legate de greutate dețin o mulțime de bagaje emoționale și NU există răspunsuri ușoare - nu există soluții rapide, nu există povești de succes „peste noapte”, nu, doar o mulțime de discipline simple și dure. Disciplinați că nu am multe acum.

Mi s-a întâmplat ceva în lunile de iarnă în care dragostea mea pentru cartofii prăjiți a îndepărtat toate lucrurile legate de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.

După cum cred, scriind această postare, m-am gândit că ar fi interesant să auzi cum echilibrezi alimentația sănătoasă, cum îți urmărești greutatea și cum gătești pentru familie.

Gătești altfel pentru familia ta decât faci pentru tine în timp ce încerci să scapi de kilogramele respective?

Am doi copii care au metabolismul meu. Mirosesc o prăjitură de ciocolată și câștigă o lire sterline, în timp ce alții încearcă literalmente să se îngrașe consumând băuturi bogate în proteine ​​în calorii ... este SO.NOT.FAIR! Încă mă uimește cum metabolismul nostru poate fi încheiat atât de diferit.

Vreau să stresez să fac alegeri sănătoase, dar este cu siguranță o provocare.

Aștept cu nerăbdare vara și toate legumele proaspete de grădină. Un lucru pe care l-am insuflat copiilor noștri este dragostea pentru legumele proaspete. A vedea că aceste legume trec de la semințe la salată este atât de îmbogățitor și mi se pare mai ușor să gătesc sănătos în lunile de vară, deoarece mănânc ceea ce gătesc pentru ele.

Așadar despre tine? Este o problemă echilibrarea pierderii în greutate, a mânca și a găti?

Mănânci altfel decât familia ta sau te atrage și atracția iubitei încărcături de carbohidrați? 🙂

Alte postări de care s-ar putea să vă bucurați

Îmi place blogul tău și mai mult! Am împachetat aproximativ 15 kilograme în iarna trecută. Stiu de ce. Sora mea a murit și am fost tristă. Fursecurile de ciocolată de casă ajută acest lucru. Probabil că am făcut 3-4 loturi pe săptămână. Toată familia mea s-a îngrășat. Apoi, parcă mi s-au deschis ochii! De atunci nu am mai copt, dar încă mă lupt.
Vă rog să ne împărtășiți povestea. Sunt mereu atât de invidios despre cât de subțire ești. Ce drăguț arăți. Mereu cred că „nu găsesc niciodată haine drăguțe pentru că sunt atât de grasă”. Deci, împărtășește! Vă rog! Ești întotdeauna atât de sensibil și fericit. Știu că povestea ta ar fi atât de bună pentru mine să o aud.

Vai. Este ceva cu care mă lupt constant. Vă mulțumim că ați fost atât de deschis și de partajat. Iarna aceasta am câștigat din nou 10 kg. Devine mai greu pe măsură ce trece timpul. Mă duc înainte și înapoi, trăind cu ea și lucrând. Nu știu răspunsul.

Sunt la fel, mă uit la un cookie și am crescut o rochie. Asta nu înseamnă să spun că nu le mănânc. În opinia mea, o dietă echilibrată conține toate lucrurile, inclusiv cookie-urile.
Când gătesc pentru familia mea, încerc să mențin lucrurile echilibrate și să nu stresez în ceea ce mâncăm. Este în regulă dacă avem Mac și Cheese într-o noapte și salată în următoarea, atâta timp cât primim tot ce are nevoie corpul nostru pe parcursul săptămânii.
Avem porții mici, servite pe farfurii de dimensiuni europene și facem mult exercițiu în fiecare zi. Refuz să fiu bucătar de scurtă durată, așa că bărbatul și copilul mănâncă ceea ce mănânc, de fapt, copilul meu de 2 ani este foarte bun să mănânce orice i-aș face, sunt atât de recunoscător că nu am un consumator deosebit de pretențios.
Vara mâncăm multă mâncare ușoară și sănătoasă, iarna mâncăm multă carne și mâncare cu amidon. Întotdeauna pun câteva kilograme iarna, cred că este normal și este izolația mea împotriva frigului! Apoi, cu mâncarea mai ușoară din primăvară și vară, împreună cu timpul suplimentar din afară, greutatea dispare rapid.

Ultimii 2 ani au fost o astfel de luptă pentru mine de când eu și soțul meu am devenit cuiburi goi și tatăl meu a murit în același an. Se pare că m-am orientat într-adevăr către mâncare și a fost atât de greu să slăbesc. Cred că hormonii mei sunt nebuni chiar acum și tiroida este oprită. Vestea bună este cu cât îmbătrânim, cu atât soțul meu pare receptiv la mesele sănătoase ... ceea ce face gătitul mai ușor. Cred că este foarte greu să gătesc altfel pentru familia mea și pentru mine.

Pe măsură ce îmbătrânim, hormonii noștri se schimbă, ceea ce îngreunează și mai mult menținerea unei greutăți sănătoase. Dezavantajul este că mă ține la curent că trebuie să am grijă de mine (și de DH-ul meu) și să nu iau sănătatea noastră de la sine.
Vă mulțumim pentru găzduire!

Ai dreptate, Jen, acesta este un subiect atât de greu - mai ales pentru femei. Mai ales atunci când sunt implicate emoții și situații provocatoare!
Mănânc puțin diferit de familia mea, de obicei la micul dejun, prânz și gustări. Dar mâncăm în mare parte aceleași mese. Dar sunt mici diferențe, cum ar fi legumele în plus (pe care le mâncăm cu toții mult) și porțiile mai mici de carne și laptele degresat.
Am avut trei copii în 4 ani (cel mai mic are 19 ani) și chiar și fluctuația în greutate este grea - chiar dacă este complet necesară! Există doar ceva în schimbarea corpului nostru care ne face să ne punem la îndoială valoarea și modul în care oamenii ne văd. Mai ales dacă nu suntem solidari în ceea ce suntem. (Și sunt chiar acolo cu toți cei care uneori se îndoiesc.)
Și, în cele din urmă, pentru a încheia acest comentariu aleatoriu, prea lung, există faptul că Dumnezeu ne-a făcut diferiți. Chiar dacă mâncăm aceeași mâncare exactă și facem același exercițiu exact ca și altcineva, vom arăta în continuare DIFERIT. Asta-i greu.
Dar tu (fiecare femeie care citește asta) ești frumoasă. Dumnezeu te-a făcut frumos. Ascultă ce spune el despre tine. Găsiți pe cineva din viața voastră (prieten, bărbat, mamă, eu) care vă vede frumusețea, indiferent cum arătați și ascultați-le.

Mancam sanatos din motive de comportament. Am observat că am câțiva copii care se comportă ca un maniac atunci când avem prea mult zahăr sau făină albă. Nu am avut niciodată de ce să-mi fac griji cu privire la greutate, dar vreau să fiu sănătos, așa că încerc să gătesc sănătos pentru familia mea.
De asemenea, vreau să le insuflu obiceiuri bune copiilor mei, știu că, deși ai un metabolism rapid când ești copil, odată ce ești adult, toate se pot schimba - dacă ai obiceiuri alimentare slabe din copilărie, acestea sunt mai greu de schimbat când ești adult.

M-am luptat cu 20 de kilograme de câțiva ani, dar am fost întotdeauna un consumator emoțional și un dietă yo yo. Am pierdut recent 12 lire sterline, așa că voi împărtăși ceea ce a funcționat pentru mine! În primul rând, mi-am dat seama că sunt alergic la gluten. Am fost diagnosticat cu IBS acum 16 ani și am aflat tot timpul că este o alergie la gluten. A scăpa de gluten nu a fost o faptă ușoară, dar energia pe care o simt acum este uimitoare ... Mi-am pierdut pofta de dulciuri, mâncare confortabilă și cred sau nu, ciocolată. Acest sentiment grozav m-a determinat să încep antrenamentele încet pentru a alerga la 1/2 maraton. A trebuit să învăț să mă duc la Domnul cu emoțiile mele în loc de mâncare, deoarece toate alimentele mele „de confort” au gluten în ele! Ha! Viața mea în cele din urmă nu se învârte în jurul dietei și a slăbi de dragul vanității. Învăț că pot mânca o dietă uimitor de sănătoasă și pot alerga pe distanțe lungi, să fiu puternic și să am o mulțime de energie ... Domnul este uimitor! Îmi dau seama că nu toată lumea este alergică la gluten. Îmi dau seama că este greu să renunți la ea. Știu, de asemenea, că gândul că glutenul a fost legat de toate bolile autoimune și autism. Calitatea vieții mele s-a îmbunătățit 100% fără ea.

Am pierdut 30 de kilograme în ultimul an, dar de atunci am platit și nu pot pierde ultimele 10-15. Știu unde sunt punctele mele slabe - dimensiunea porției și zahărul - și totul se rezumă la autocontrol. Sunt dispus să renunț la aceste lucruri - sau să mă limitez? Nu gătesc ceva pentru mine - dar încearcă să gătesc sănătos pentru întreaga familie și mănâncă doar porția corectă pentru mine. Dar să mă uit la greutatea mea este o bătălie de zi cu zi - și dacă sunt stresat sau ocupat - de multe ori este o bătălie pierdută.

O, băiete, știu la ce te referi! Cu siguranță mă lupt cu toată greutatea pe care am câștigat-o puțin câte puțin prin toate sarcinile mele. Eu și soțul nostru ne-am concentrat pe a face alegeri mai bune pentru familia noastră și am încercat să-i începem pe băieții noștri cu piciorul potrivit. Nu este întotdeauna ușor și cu siguranță alunecăm, dar încerc să iau o zi la rând și să fac din asta un stil de viață. În acest moment, încerc să fac din activ o prioritate, precum și doar consumul de alimente reale mai simple acasă. Cred că asta poate merge mult, dar moderarea poate fi partea cea mai grea pentru mine. Am o mentalitate atât de totală, fie de nimic, încât îngreunează totul.

Am observat că, pe măsură ce trece timpul, încep să adaug și câteva kilograme! Trebuie să fie acele cupcakes 😉
Mulțumesc mult pentru găzduire!

Echilibru? Ce-i asta? Încerc să mănânc sănătos, dar mă iubesc niște ciocolată și cu brânză albă, tacos și pizza. Nu mă pricep să nu am ce vreau. Mă descurc foarte tare!
Obișnuiam să mă antrenez mult și puteam să-mi mențin greutatea indiferent de ce am mâncat, dar apoi dădaca de la sala mea de fitness a renunțat și au decis să nu o înlocuiască. Nu m-am antrenat timp de 9 luni și am împachetat aproximativ 8 kilograme peste celelalte 13 sau cam așa trebuia să pierd. UGH! M-am alăturat unei noi săli de sport și am scos aproximativ 4 kilograme, dar trebuie să pierd încă 15 pentru a mă întoarce acolo unde eram când m-am căsătorit și acum 3 copii. UGH! Tatăl meu are un timp atât de ușor să îndepărteze dulciurile și să bea un shake de proteine. Eu, pe de altă parte, trec prin câteva săptămâni de a merge foarte bine și de a pierde câteva kilograme la câteva săptămâni în care mănânc ceea ce vreau și încerc să mențin. Dacă mă refuz prea mult timp, îmi revine BIGTIME! Pur și simplu nu mă pot lipsi de KitKats și de Golden Double Stuff Oreos pentru prea mult timp. Jur că le-au pus crack! DA!
Este o luptă constantă.

Eu și bărbatul meu suntem singurii care se luptă cu pierderea în greutate. Fetele noastre nu au nicio problemă ... dar întreaga noastră familie se află într-o călătorie de alimentație sănătoasă. Nu mă coac foarte des și dacă o fac este de obicei pentru când vine compania sau pentru a duce undeva în acest fel, nu rămâne în casa noastră. Evităm lucrurile cu calorii goale (cu excepția cafelei mele, sunt sigur că prea mult zahăr ... dacă aș elimina asta, știu că voi pierde în greutate) ... lupta mea este exercițiul. Este greu să fii motivat. Alimentația sănătoasă nu este o problemă, așa că știu că trebuie să mă întorc pe drumul cel bun.

Am găsit singura modalitate de a ajuta la dependența mea de carbohidrați este să reduc carbohidrații și să mănânc acei carbohidrați cu conținut ridicat de legume asemănătoare fibrelor. Ii hrănesc pe toți aici cu mâncare foarte sănătoasă, dar din când în când cedez slăbiciunii mele: CANDY. Good’n’Plenty, Dots, Mike și Ike. Știu că doar mă drogează și trebuie să încerc să stau departe de asta! De obicei, am succes. Ocazional nu.

Ok, acum mă simt vinovat că am postat Banana Pudding Trifle. 😉 Cred că călătoria mea cu greutatea s-a schimbat cu adevărat de când am trecut de 40 de ani. Corpul meu este atât de diferit și simt că mă obișnuiesc încă cu ceea ce are cu adevărat nevoie (în loc de ceea ce spune că vrea) în ceea ce privește exercițiul și dieta. Sunt pregătit pentru corpul meu glorificat!

M-am căsătorit într-o familie cu metabolismuri ridicate. Uneori mă întreb dacă se simt ciudat având o nora cu probleme de greutate.: s Destul de amuzant, îmi hrănesc copiii cu alimente sănătoase: fructe proaspete, legume, lapte, apă, cantități limitate de suc de fructe adevărat etc. Dar chiar mă lupt să fac alegeri bune pentru MINE. Știu că este nevoie de dedicație și disciplină pentru a începe un stil de viață sănătos ... În cea mai mare parte mă simt ca un slăbit.: s

Sunt scund (5 ft 2, cum ar fi Kristi de mai sus) și orice greutate suplimentară mi se pare grozavă. Anul trecut am slăbit peste 40 de kilograme și totul s-a rezumat la alegerile alimentare și la numărarea caloriilor pentru mine. De asemenea, a trebuit să mă forțez să nu mai cumpăr toată mâncarea nedorită (familia a trecut peste ea) pentru că, dacă este în casă, o voi mânca! Am reușit să mențin pierderea de aproximativ 7 luni acum și, sincer, acest lucru a fost mai greu decât a scăpat de greutate.
Sincer, am făcut clic pe multe dintre aceste legături minunate pe care toată lumea le postează aici în ultimele două luni și majoritatea rețetelor arată uimitor, dar multe dintre ele nu sunt ceva ce pot face și mă aștept să păstrez greutatea ! Sunt foarte special în legătură cu lucruri precum zahărul, untul și brânza, care se întâmplă să fie foarte populare în mâncărurile foarte bune, iar brânza este o slăbiciune majoră a mea! Deci ce să fac?
Ei bine, în aceste zile mă țin de câteva feluri de mâncare sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și simple, pentru a fi în siguranță. Mănâncă o tonă de piept de pui dezosat, fără piele, în lucruri precum saltea cu legume peste orez brun, fajitas de pui, pui cu legume și paste, etc. Mănâncăm astfel de 3-4 zile în fiecare săptămână, cu celelalte zile ceva mai îngăduitoare. Devine plictisitor și repetitiv, dar este ceea ce funcționează pentru mine!

De când am început să citesc acest blog, m-am gândit: „Sunt atât de recunoscător pentru această persoană! Este o femeie adevărată, vorbind despre probleme reale, cu emoții și umor reale și sincere. Doar o iubesc! ” 🙂
Problema cu greutatea nu l-a tulburat niciodată pe soțul meu - m-a iubit dolofan și a continuat să o facă - dar după ce s-au născut cei doi băieți ai mei și am încetat să mai avem copii, am crezut că un pic din el trebuie să se desprindă. Ne străduim în permanență să ne îmbunătățim alegerile alimentare, deoarece primul meu născut iubește toate lucrurile procesate: chifle de pizza, hot dog, cârnați, brânză mozzarella prăjită prăjită ... lista continuă. Niciunul dintre ei nu este mare în ceea ce privește fructele sau legumele „așa cum este” - trebuie modificate într-un fel. Deci, lucrăm la asta. Acum câțiva ani am slăbit cu succes, servindu-mă salate la fiecare masă. A fost plictisitor și nu mi-am dat seama cât de mult m-am apucat de asta până când nu am sugerat să facem asta din nou. Cel puțin știu acum!
Vă mulțumim pentru un blog informativ, vesel și pentru toată încurajarea amuzantă și cinstită pe care o oferiți celor dintre noi fără bloguri (sau cu) aici în spațiul cibernetic. 🙂 Sunt foarte recunoscător pentru faptul că am putut să ascult pe viața ta și să adun câteva sugestii pentru a mea. Toate cele bune!
Emily

Aceasta este prima dată când particip la Tasty Tuesday - Îmi place să postez rețete pe blogul meu, așa că, când am găsit blogul meu, m-am gândit că aș putea să mă conectez și eu ! Vă mulțumim pentru găzduire. 🙂

În calitate de educator la domiciliu, încorporez în viața noastră învățarea despre nutriție și stiluri de viață sănătoase. Doi dintre copiii mei ar putea obține cu adevărat să câștige câteva kilograme, iar cel mai tânăr este puțin greu. Gătesc o masă pentru întreaga familie, dar cei care au avut o zi activă au opțiunile de secunde. I-am învățat pe copiii mei să citească etichetele nutriționale și discutăm despre alegeri - „Sigur, floricelele au un conținut mai scăzut de calorii, dar sunt strict energetice, fără elemente de bază. Dacă facem fructe din fructe și sucuri reale, să ne uităm la ce alți nutrienți primim! "

Din păcate, deoarece alimentele sunt fie proteine, grăsimi, fie zahăr, corpul nostru vede sucul de fructe ca „zahăr.” Obținem mai mulți antioxidanți din legume, deci putem face cu foarte puține fructe. Sucurile de fructe sunt ca o bomboană pentru a fi folosite cu moderație.
Din nou, din păcate, ceea ce știu și ceea ce fac nu sunt întotdeauna același lucru. 🙁 Mike și Ike nici măcar nu au antioxidanți. 🙂

Jen - oh, cum înțeleg. M-am luptat cu asta de foarte mulți ani. Din harul lui Dumnezeu, am slăbit 90 de lire sterline. Puteți citi despre dieta mea de tutun de mestecat pe blogul meu: http://gailgolden.blogspot.com/ Sper că vă va ajuta și pe voi și pe cititorii dvs. O poți face!

Uită-te la toate acele rețete frumoase!

WOW - ce mod minunat de a împărtăși ceea ce gătești! Tocmai m-am legat - știu foarte târziu! Dar voi reveni săptămâna viitoare! Abia aștept să navigați prin toate rețetele!

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.