Să trăiești și să lucrezi în New York înseamnă că ești în permanență în mișcare, mergând cu un scop, fie că este vorba de a prinde trenul, de a lua o ceașcă de cafea și de un covrig sau doar de a-ți trece prin traficul pietonal. Mișcarea noastră constantă sărind peste liniile lungi și țesând pe străzi aglomerate este modul în care majoritatea newyorkezilor își aduc cardio - asta și SoulCycle, clasa populară de ciclism în interior.

soulcycle

Ultimul lucru pe care am vrut să-l fac după muncă a fost să mă rotesc după ce am respectat termenele, am urmărit sursele și am urmărit știrile de ultimă oră, dar m-am gândit că ar putea fi o modalitate bună de a arde stresul (și grăsimile).

Ciclul sufletului: învârtindu-te subțire

SoulCycle este opusul complet al celor din CV-ul meu de fitness, adică yoga pilates. Concentrarea asupra respirației, inhalarea și expirarea, pe măsură ce îmi încrucișez picioarele pe saltea este o schimbare de ritm foarte binevenită. Înainte de prima mea cursă SoulCycle, știam foarte puțin despre spinning, dar mi s-a spus că este ca „participarea la un rave”, ceea ce sună ca o petrecere de antrenament la care aș fi nerăbdător să particip.

Muzică și exerciții

Dempsey Marks, un expert certificat în fitness și creatorul programului de fitness, nutriție și stil de viață PreGame Fit, sugerează că nu este o coincidență că SoulCycle este comparat cu faptul că este la un club sau un rave.

"Există un accent foarte mare pe muzică și călărie în ritmul ritmului. Unele cercetări spun că te împingi mai tare în antrenamente când asculti muzică cu bpm mari", a declarat ea pentru Medical Daily.

Rularea sau mișcarea în timp exact cu muzică de antrenament poate ajuta corpul să utilizeze energia mai eficient. Când ne mișcăm ritmic la ritm, corpul nu trebuie să facă atâtea ajustări la mișcările coordonate, cât ar face fără indicii externe regulate. De exemplu, într-un studiu din 2012, participanții care au pedalat la timp la muzică au necesitat cu 7% mai puțin oxigen pentru a face aceeași treabă ca și bicicliștii care nu și-au oprit mișcările cu muzică de fundal.

Gata de rave, greșeală - mă refer la spin, eu și colegii mei am intrat în studioul SoulCycle, prietenos și luminat, din districtul financiar din New York. Similar cu o pistă de bowling, am fost întâmpinați cu căldură de un personal optimist unde am completat hârtiile și ni s-a cerut dimensiunea pantofilor. Aceste încălțăminte erau închiriate pe durata cursului, care mergea „faceți clic pe clic”, în timp ce mergeam curios pe lângă dulapuri și în clasa puternică și energizată.

În timp ce mi-am reglat scaunul și m-am sprijinit pe bicicletă, pantofii mei au dat clic pe pedale - semn că am fost blocat în această clasă pentru următoarele 45 de minute. Ca știre SoulCycle, m-am bucurat că bicicleta mea se afla în spatele clasei, iar lumina reflectoarelor nu era pe mine. În schimb, toate privirile și luminile erau îndreptate spre instructorul Evan, care ne-a amărât cu zâmbete și urale, chiar și după ce tocmai a terminat trei cursuri în acea zi. Energia lui era contagioasă și, înainte de a-mi da seama, îmi învârteam încet sufletul sub îndrumarea lui Evan.

Luminile estompate, lumânarea aprinsă, muzica atrăgătoare și mantrele pozitive ale instructorului au fost un bun indiciu că acest antrenament ar fi intens, dar motivațional. În mod inevitabil, am început să pedalez în ritmul ritmului, în timp ce Evan ne-a încurajat să ridicăm o crestătură prin creșterea rezistenței la rotire care merge de la simularea apartamentelor la imitarea urcărilor de deal. În 15 minute, bătăile inimii mele s-au accelerat, iar picăturile de sudoare mi-au coborât pe obraz și pe vârful meu. Am simțit că am slăbit 10 kilograme și am călărit toată anxietatea.

Antrenament pe tot corpul

O sesiune de 45 de minute de SoulCycle poate arde o cantitate considerabilă de calorii. Potrivit lui Marks, „puteți arde între 500 și 700 de calorii pe sesiune. Acest lucru este mult mai mare decât ridicarea în greutate, yoga și chiar uneori alergarea. "

În yoga, numărul de calorii arse se bazează pe greutatea corporală și durata antrenamentului. De exemplu, dacă cântărești 125 de lire sterline, vei cheltui aproximativ 120 de calorii; dacă cântăriți 185 de kilograme, veți cheltui 178 de calorii în 30 de minute de yoga, potrivit Harvard Health Publications.

SoulCycle este un antrenament pe tot corpul, care încorporează majoritatea mușchilor corpului în mai multe secvențe. Câțiva pasionați de celebrități SoulCycle, precum Molly Sims, susțin că învârtirea constantă poate duce la abdominale mai strânse, brațe și picioare mai slabe și tonifiere generală, cu o sănătate cardiovasculară îmbunătățită. Se concentrează asupra mușchilor mai mari, cum ar fi quad-urile și glutele, ceea ce ne determină să ardem mai multe calorii - nu doar după antrenament, ci după câteva zile.

Evan ne-a menținut adrenalina, făcându-ne să facem exerciții în partea superioară a corpului în timp ce stăm pe biciclete și alternăm cu greutăți. Deși eram extrem de dureros și m-am oprit de mai multe ori între timp pentru a-mi prinde mintea la curent cu corpul meu, am salutat mult porțiunea de greutăți a antrenamentului. Nivelurile mele de energie au crescut, pentru că asemănător cu SoulCycle, în yoga îmi place să încorporez greutăți pentru antrenamentul de forță pentru a mă simți mai puternic și pentru a exercita alte părți ale corpului meu.

Atitudine „Poate face”

În fundal, în timp ce mă orientam către oamenii din jurul meu pe corpul meu, îl auzeam pe Evan repetând cuvintele: „Uită de tot ce s-a întâmplat înainte de curs”. "Esti aici."

Dintr-o dată, am fost depășit de o lovitură de energie și o atitudine de „pot face” care m-a făcut să pedalez mai repede decât ar putea să-mi proceseze mintea. Am luat ritmul și am simțit că mă îndrept spre vârful muntelui Everest - am o imaginație foarte vie. Înainte să-mi dau seama, lumânarea a fost suflată, luminile erau complet estompate și ne-am scos pantofii de pe pedală, pentru a trece în niște întinderi de yoga pentru a finaliza cursul.

Am aplaudat cu toții pentru a-i felicita pe Evan și pe noi înșine pentru că am reușit împreună printr-un antrenament intens de 45 de minute. Deși nu ne cunoșteam cu toții, pentru acele 45 de minute, am devenit o echipă de bicicliști motivaționali care toți împărtășeau un obiectiv comun: Să ne simțim mai bine.

„Oricât de clișeu pare, este cu adevărat bun pentru suflet. Te lasi să te simți împuternicit, puternic și ca și cum ai face parte dintr-o comunitate ”, a spus Marks.

M-am simțit mai viu, treaz și capabil, tot timpul ud de sudoare. Nu-mi păsa că părul meu era o mizerie, hainele mele de gimnastică erau umede și picioarele aveam impresia că jello - am făcut-o. M-am simțit triumfător. Am supraviețuit SoulCycle.

Nu o singură dată m-am gândit la lista mea nesfârșită de sarcini, la e-mailurile mele sau la ceea ce mănânc la cină în acea noapte. Eram concentrat pe un singur lucru și eu eram. Am simțit că am făcut ceva pentru mine, în special sănătatea mea, și mi s-a părut împuternicitoare.

Deci, este SoulCycle pentru toată lumea?

„Puteți adapta cursurile și antrenamentul la abilitățile dvs. Dacă sunteți răniți, pur și simplu anunțați instructorul înainte de curs. Vă vor face să eliminați manevrele tehnice complicate pe care veteranii SoulCycle le efectuează și să se concentreze doar pe mersul pe bicicletă ", a spus ea.

La călătoria cu metroul spre casă, m-am gândit: „Aș face din nou SoulCycle?” Poate. Picioarele și fesierele mele ar sfătui altfel, dar o săptămână mai târziu, trebuie să recunosc că am încă suflet să-l încerc din nou.