Octombrie este aici și costumele de schelet vor fi în paradă de Halloween! Există o astfel de fascinație pentru schelete și ceea ce au reprezentat de mii de ani. Arheologii studiază scheletele pentru a afla despre trecut, în timp ce medicii de astăzi ne studiază oasele pentru a afla despre fracturi, boli și modalități de a ne menține puternici.

scheletul

Fapte despre oasele goale!

La naștere, bebelușii au aproximativ 300 de oase care sunt formate din cartilaj, care se transformă în oase pe măsură ce corpul crește. Când ajungem la maturitate, ajungem la 206 de oase! Dar la fiecare 10 ani se întâmplă un lucru uimitor - întregul schelet se schimbă datorită „remodelării”, ceea ce înseamnă că unele oase se rup și se formează oase noi în locul lor.

Malul oaselor

Institutele Naționale de Sănătate (NIH) oferă o imagine de ansamblu excelentă despre motivul pentru care oasele contează și cum să le protejăm pe viață. NIH vă cere să vă gândiți la oasele voastre ca la o „bancă” în care „depuneți” și „retrageți” țesutul osos. Copiii și adolescenții sunt norocoși, deoarece oasele noi se adaugă la schelet mai repede decât sunt retrase cele vechi. Oasele devin apoi mai mari, mai grele și mai dense. Depozitele osoase continuă să câștige dobândă (forță) până la vârsta de 30 de ani, când pierderea osoasă este mai mare decât depozitele.

Copiii trebuie să înceapă puternici!

Cu cât oasele tale lucrează mai mult, cu atât pot deveni mai puternice. Nu numai că îți protejează corpul de leziuni, ci și creierul, inima și alte organe. Pentru copii, menținerea cadrului sănătos nu este ceva la care se gândesc zilnic, dar se uită la obiceiurile de sănătate ale părinților. Deci, mai puțin timp așezat și mai mult timp în mișcare sunt bune atât pentru părinți, cât și pentru copii. Orice fel de activitate fizică pentru copii este excelentă, dar pentru o mai bună sănătate a oaselor, activitățile de greutate sunt cele mai bune.

Ai grijă de prevenire ...

Până la 90% din scheletul sau masa osoasă se formează până la vârsta de 18 ani pentru fete și vârsta de 20 de ani pentru băieți. Astfel, anii tineri sunt cel mai bun moment pentru a face acea investiție în sănătatea oaselor. Cantitatea recomandată de calciu pentru copii/adulți tineri este:

  • 1 la 3 ani: 700 miligrame
  • 4 - 8 ani: 1.000 miligrame
  • 9 - 18 ani: 3.000 de miligrame

Există câteva surse excelente pentru creșterea mușchilor prin activitate fizică, inclusiv:

  • Mersul pe jos
  • Gimnastică
  • Fotbal
  • Alergare
  • Volei
  • Dans
  • Ridicarea greutăților
  • Drumeții

Construirea celulelor osoase

Scheletele noastre sunt bazele pe care ne construim pentru a ne menține puternici. Celulele osoase puternice ne vor ajuta să ne menținem scheletele într-o formă excelentă. Părinții pot promova un stil de viață sănătos pentru copiii lor, ajutându-i să se miște, să se joace și să facă mișcare cu 30 de minute de activitate în fiecare zi. Hrăniți-vă copiii o dietă bogată în fructe și legume și asigurați-vă că primesc vitamina D din soare sau suplimente și calciu din alimente vegetale.
Amintiți-vă, fantomele și spiridușii vă pot înspăimânta, dar scheletele, sunt cele cool!

Informațiile de pe acest site sunt menite să sensibilizeze și să înțeleagă problemele specifice de sănătate. Nu trebuie utilizat pentru diagnostic sau ca înlocuitor al asistenței medicale de către medicul dumneavoastră.