O mulțime de lucruri afectează ficatul, inclusiv alcoolul, virusurile hepatitei, dietele proaste, medicamentele și toxicitatea medicamentelor. Odată deteriorat, repararea necesită o muncă grea. Iată cum să vă mențineți ficatul în rozul sănătății.

De Sanchita Sharma, Hindustan Times

ficat

Consumul a două sau mai multe căni de cafea în fiecare zi aproape înjumătățește șansele de a dezvolta leziuni hepatice ireversibile, a concluzionat o analiză a nouă studii publicate la începutul acestei săptămâni. Datele de la mai mult de 430.000 de persoane au descoperit că consumul a două căni de cafea pe zi a redus riscul de afectare a ficatului cu 44%, iar patru căni au redus riscul cu 65%.

O mulțime de lucruri afectează ficatul, inclusiv alcoolul, virusurile hepatitei, dieta proastă, toxicitatea medicamentelor și a medicamentelor, defectele genetice și tulburările autoimune. Odată deteriorat, este nevoie de muncă grea și de viață curată pentru a alăpta ficatul înapoi la sănătate. Evitarea daunelor este mai ușoară. Iată cinci lucruri de făcut pentru a vă salva ficatul de o moarte sigură.

Vaccinează-te

Adulții au nevoie de trei doze de vaccin împotriva hepatitei A, a doua doză la patru săptămâni după prima și a treia cinci luni după a doua.

Toate cele cinci virusuri ale hepatitei - tipurile A, B, C, D și E - provoacă leziuni hepatice, care nu pot cauza simptome sau simptome de icter (îngălbenirea pielii și a ochilor), urină închisă la culoare, oboseală extremă, greață, vărsături și dureri de stomac . Hepatita A și E se răspândește prin alimente sau apă contaminate, în timp ce hepatita B, C și D se răspândește prin fluidele corporale infectate, inclusiv sângele contaminat și produsele sale, intervenții chirurgicale și alte proceduri medicale invazive efectuate folosind echipamente contaminate, la naștere de la un infectat de la mamă la bebelușul ei, printre prieteni și familie prin contact strâns și prin contact sexual.

Vaccinul împotriva hepatitei A este administrat în două doze, cea inițială administrată după vârsta unu, urmată de un vaccin de rapel șase până la douăsprezece luni mai târziu. Protecția începe la două până la patru săptămâni după vaccinarea inițială și durează cel puțin 15 ani, dacă nu viața. Nou-născuților li se administrează trei doze de vaccin împotriva hepatitei B, prima la naștere, a doua la una până la două luni și a treia la șase-18 luni. Adulții au nevoie de trei doze, a doua doză la patru săptămâni după prima și a treia la cinci luni după a doua. Vaccinarea împotriva hepatitei B protejează, de asemenea, împotriva virusului hepatitei D, care are nevoie de virusul de tip B pentru a se replica.

Slăbi

Distribuția excesului de grăsime în organism joacă un rol în creșterea riscului. Grăsimea abdominală este mai probabil să provoace leziuni hepatice decât obezitatea. (Shutterstock)

Obezitatea - indicele de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult, calculat prin împărțirea greutății (în kg) la înălțimea pătrată (în cm) - și grăsimea abdominală poate provoca boli vii grase nealcoolice (NAFLD), care pot afecta orice vârstă. Cunoscută și sub numele de steatoză hepatică, NAFLD este cea mai frecventă boală hepatică, afectând până la 70-90% dintre persoanele care sunt obeze sau au diabet de tip 2. Se produce atunci când grăsimea se acumulează în celulele ficatului, pe care ficatul nu reușește să le descompună, să le transfere și să le depoziteze în mod eficient. Acest lucru deformează funcția ficatului și provoacă inflamații, ceea ce duce la cicatrizare și ciroză.

Distribuția excesului de grăsime în organism joacă un rol în creșterea riscului. Grăsimea din burtă este mai probabil să provoace leziuni hepatice decât obezitatea, 25% din NAFLD nu sunt obezi. Acest lucru este valabil mai ales la asiatici, care stochează grăsime în abdomen și sunt mai predispuși să dezvolte boli de inimă și diabet, chiar și atunci când nu sunt obezi.

În timp ce dietele cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și zaharuri scad volumul de muncă al ficatului, nu există dovezi științifice care să arate că dietele de detoxifiere previn sau inversează bolile hepatice grase.

Evitați alcoolul

Consumul excesiv de alcool - consumul intens episodic, definit ca mai mult de șase băuturi standard la o singură ocazie o dată pe lună - poate provoca intoxicații cu alcool, boli hepatice alcoolice și ciroză.

Jumătate din toate cazurile de ciroză hepatică sunt legate de abuzul de alcool, spune Organizația Mondială a Sănătății, care a legat alcoolul de peste 200 de boli, leziuni și alte condiții de sănătate. Consumul excesiv de alcool - consumul intens episodic, definit ca mai mult de șase băuturi standard la o singură ocazie o dată pe lună - poate provoca intoxicații cu alcool, boli hepatice alcoolice și ciroză. Deși problemele hepatice sunt influențate de ereditate, sex, dietă și boli hepatice care apar simultan, majoritatea leziunilor alcoolice ale ficatului sunt cauzate de rănirea cauzată de toxicitatea directă a subproduselor metabolice ale alcoolului și de inflamația indusă de acestea. Leziunile recurente pot duce la fibroză și ciroză.

Cel mai bine este să evitați alcoolul, dar dacă este necesar, limitele de siguranță sunt de una până la două băuturi pe zi pentru bărbați și una pentru femei, care nu depășesc 14 băuturi pe săptămână. O băutură este de 350 ml de bere, 150 ml de vin sau 30 ml de băuturi spirtoase distilate.

Nu faceți DO pe medicamente

Experții în sănătate spun că supradozajul cu analgezic paracetamol este cea mai frecventă cauză a insuficienței hepatice acute. (Shutterstock)

Supradozajul neintenționat al analgezicului paracetamol este cea mai frecventă cauză a insuficienței hepatice acute în Marea Britanie și SUA. Limita de siguranță recomandată pentru paracetamol este de 4 g (8 comprimate de 500 mg) pe zi. Persoanele care au depresie, dureri cronice, probleme de abuz de droguri sau alcool sau care au mai multe medicamente cu paracetamol sunt mai expuse riscului de supradozaj. De asemenea, pot apărea leziuni hepatice din cauza steroizilor anabolizanți utilizați pentru culturism și din suplimentele pe bază de plante și dietetice nereglementate.

Dacă nu aveți timp sau bani pentru a vă alătura unei săli de sport, găsiți cel mai apropiat parc sau grădină și începeți.

Exercițiile fizice, cu sau fără pierderea în greutate, pot ajuta la prevenirea și inversarea bolilor hepatice grase. Mersul pe o bandă de alergare timp de o oră pe zi încetinește progresia bolii hepatice grase la persoanele obeze cu pre-diabet, începând metabolismul și încetinind daunele oxidative cauzate de afecțiune. Mersurile zilnice ajută prin creșterea sensibilității la insulină și îmbunătățirea indicelui lipidic polinesaturat al ficatului, care este un marker al sănătății ficatului.