dieta

A avea un nivel ridicat de colesterol te pune în pericol pentru complicații de sănătate pe termen lung, inclusiv boli de inimă și infarct. În timp ce unii oameni necesită medicamente pentru a controla nivelul colesterolului din sânge, este posibil, de asemenea, să vă reduceți factorii de risc pentru probleme cronice de sănătate prin dieta dvs.

La More MD, John Moran, MD, oferă îngrijire cuprinzătoare pentru gestionarea colesterolului din sânge. Dr. Moran lucrează îndeaproape cu dvs. pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate printr-un plan de tratament personalizat. În plus față de orice medicamente de care aveți nevoie, el vă evaluează și dieta și vă poate recomanda modificările necesare pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii.

Înțelegerea colesterolului ridicat din sânge

Corpul dumneavoastră produce colesterol pentru a crea hormoni, pentru a sprijini sănătatea circulatorie și pentru a declanșa alte funcții esențiale. Obțineți și colesterol din dieta dumneavoastră.

Pentru a înțelege colesterolul ridicat, trebuie să înțelegeți cele două tipuri de colesterol pe care le are corpul dumneavoastră:

Lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL)

Colesterolul HDL este colesterolul bun. Această substanță circulă prin fluxul sanguin și colectează excesul de colesterol, astfel încât corpul dumneavoastră îl poate elimina ca deșeu.

Lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL)

Colesterolul LDL este colesterolul rău care se poate acumula în arterele dumneavoastră. Cu timpul, vasele se îngustează și devin dure, ceea ce perturbă fluxul normal de sânge.

Există mai mulți factori care contribuie la un nivel ridicat de colesterol LDL, inclusiv:

  • Dieta nesănătoasă
  • Stil de viață inactiv
  • Fumatul de țigări
  • Istorie de familie

De asemenea, este posibil să aveți un risc crescut de colesterol ridicat dacă sunteți supraponderal sau obez.

Importanța testării de rutină a colesterolului din sânge

Deoarece colesterolul ridicat nu provoacă niciun simptom până când nu apar probleme mai grave de sănătate, este importantă monitorizarea de rutină a nivelului de colesterol prin prelucrarea sângelui.

Dr. Moran oferă teste de sânge la fața locului pentru colesterol ridicat în timpul controalelor anuale. El le poate recomanda dacă aveți antecedente familiale sau alți factori care contribuie la creșterea colesterolului.

Pentru a vă menține nivelul de colesterol bine controlat, Dr. Moran oferă sfaturi pentru îmbunătățirea dietei și a stilului de viață, precum și un plan de tratament personalizat pentru a vă gestiona starea.

Începeți cu modificări dietetice pentru a bate colesterolul ridicat

Când mâncați alimente pline de grăsimi saturate, grăsimi trans și sare, aveți un risc crescut de creștere a nivelului de colesterol LDL (rău). Multe dintre aceste alimente umplute cu grăsimi, inclusiv carne, produse de patiserie și produse lactate.

Iată câteva doze și nu trebuie luate în considerare atunci când vă planificați mesele și gustările pentru a vă controla în mod natural nivelul de colesterol:

NU: Ignorați etichetele alimentelor.

DO: Etichetele alimentelor afișează cantitățile de aditivi și grăsimi nesănătoase din produsele pe care le consumați. Devenind mai conștient de exact ce conține alimentele ambalate pe care le consumați, puteți rămâne într-un control mai bun al aportului de colesterol și al sănătății nutriționale generale.

NU: Trăiește din fast-food.

DO: În timp ce un cheeseburger ocazional nu va copleși nivelul colesterolului, ar trebui să vă concentrați asupra planificării și consumului de mese mai sănătoase acasă. Multe opțiuni populare de fast-food conțin niveluri ridicate de grăsimi saturate și trans. Făcând mese acasă, vă puteți reduce aportul de grăsimi și sare și vă puteți îmbunătăți sănătatea inimii.

NU: Supradozaj la lactate.

DO: În timp ce s-ar putea să vă placă brânza și alte produse lactate, prea multe lactate vă pot crește nivelul de colesterol rău. Luați în considerare înlocuirea brânzeturilor și laptelui preferat cu o opțiune cu conținut scăzut sau fără grăsimi. Înlocuirea opțiunilor mai sănătoase nu numai că vă reduce riscul de creștere a colesterolului, dar puteți reduce și caloriile inutile pentru a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.

NU: Binge pe dulciurile procesate.

DO: Înlocuiți produsele coapte îndulcite și înghețata grasă cu fructe proaspete dulci în mod natural. Fructele conțin vitamine esențiale, minerale și fibre de care organismul are nevoie pentru a funcționa fără grăsimi nesănătoase. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii pentru a vă menține greutatea sub control.

NU: Mănâncă carne în fiecare zi.

DO: Deși o friptură bună este greu de învins, ar trebui să limitați cantitatea de carne roșie pe care o mâncați în fiecare săptămână. Optează pentru bucăți mai subțiri de carne de vită sau a cărnii tale preferate și limitează consumul la câteva zile pe săptămână. Puteți completa restul săptămânii cu pui și pește fără piele și feluri de mâncare fără carne, cum ar fi salate și feluri de mâncare cu legume.

NU: Apuca jetoanele.

DO: Dacă vă place o gustare crocantă, schimbați chipsurile de cartofi bogate în grăsimi cu felii de legume proaspete. Veți primi în continuare criza fără a vă expune la grăsimi nesănătoase saturate și trans.

Pentru mai multe sfaturi dietetice pentru scăderea nivelului de colesterol, programați o consultație cu Dr. Moran online sau sunând la biroul More MD cel mai apropiat astăzi.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Dacă sunteți unul dintre cei 54 de milioane de oameni care trăiesc cu durerea artritei, știți deja cât de limitată poate fi boala. Dar, dacă întâmpinați doar simptome pentru prima dată, este posibil să nu vă dați seama că este artrită.

Injectia anuală împotriva gripei vă protejează împotriva simptomelor severe ale virusului gripal și, de asemenea, reduce răspândirea infecției în comunitatea dumneavoastră. Aflați mai multe despre modul în care funcționează împușcătura și de ce este important pentru familia dvs. să primiți vaccinul sezonier.

O durere în gât îți poate strica ziua și poate fi un semn de avertizare că ai nevoie de asistență medicală. Aflați de ce aveți dureri în gât și cum să spuneți când aveți nevoie de tratament medical.

Aflați cum tratamentele cu laser cu reînnoire a pielii neinvazive pot aborda petele solare, ridurile și alte semne ale pielii deteriorate de soare fără intervenții chirurgicale sau perioade de nefuncționare.

Scoateți lupta din scăderea în greutate cu o clinică de slăbire supravegheată medical. Aflați cum programul vă poate ajuta să scăpați în siguranță de kilograme și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Protejarea sănătății articulațiilor acum vă poate ajuta să evitați o viață de probleme de mobilitate și dureri cronice. Aflați cinci lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a vă reduce riscul de artrită și alte boli articulare.