Acest lucru explică atât de multe.

transpir

Dacă geniul este cu adevărat 1% inspirație și 99% transpirație, atunci unii dintre noi trebuie să fie mult mai inteligenți decât alții. În timp ce transpirația este o funcție umană normală, câțiva norocoși par să producă cantități mai mari decât cele normale - mai ales în lunile fierbinți de vară. Dar, înainte de a vă pune în aer condiționat tot sezonul, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți despre transpirație. Iată noțiunile de bază despre ce este, de ce se întâmplă (pentru unii oameni mai mult decât pentru alții) și ce puteți face dacă sunteți îngrijorat de asta.

Toate transpirațiile nu sunt create în mod egal, spune Laure Rittié, dr., Profesor asistent de cercetare în departamentul de dermatologie de la Universitatea din Michigan. Și toată lumea transpira diferit: Unii oameni pot avea probleme cu toate cele trei tipuri de transpirație, în timp ce alții pot observa cu adevărat vreodată unul sau două.

În primul rând, există o transpirație corporală - tipul inodor care se revarsă în timpul antrenamentului sau când ieși în evidență la soarele fierbinte. Acest tip de transpirație există pentru a ajuta la răcirea pielii și la menținerea temperaturii interne a corpului cât mai aproape de 98,6 grade. O veți observa cam peste tot, dar mai ales de-a lungul frunții și coloanei vertebrale.

Apoi, există transpirație pe palme și tălpi. Acest tip de transpirație ajută la creșterea aderenței și a aderenței, spune Rittié și, din punct de vedere evolutiv, este răspunsul corpului la o amenințare percepută. (De aceea, unii oameni observă acest lucru atunci când sunt anxioși.) „Când vrei să ții ceva, te vei descurca mai bine cu degetele umede”, explică Rittié. „La început, nu purtam pantofi, așa că picioarele transpirate ne-au ajutat să alergăm sau să urcăm când era nevoie”.

În cele din urmă, există o transpirație emisă de axile și zona genitală. Acesta este tipul care produce așa-numitul miros corporal, datorită bacteriilor care trăiesc în aceste locuri. „Nu suntem pe deplin siguri care este funcția de aici, dar credem că există o comunicare de tip feromon care se întâmplă”, spune Rittié. "Dacă un individ dintr-o turmă simte pericolul și începe să emită acele mirosuri puternice, ar putea alerta pe alții din jurul lor."

Transpirați mult nu înseamnă că nu sunteți în formă

Corpul începe să producă transpirație corporală atunci când începe să se încălzească - fie extern, de la temperaturi ridicate, fie intern, de la efortul muscular (cum ar fi când faceți exerciții). Deci, dacă te împingi mai tare decât obișnuiește corpul tău, este mai probabil ca corpul tău să lovească aerul condiționat intern; de aceea, un sportiv foarte antrenat poate să alerge 10 mile fără să transpire, în timp ce același antrenament poate lăsa o persoană mai puțin condiționată cu fața roșie și udă.

Dar cu cât vă antrenați mai mult corpul și cu cât petreceți mai mult timp în climă caldă și umedă, cu atât deveniți mai eficienți în transpirație. „Corpul se va regla și va reacționa puțin mai devreme înainte de a vă încălzi prea mult”, spune Rittié, „astfel încât transpirația dvs. va fi mai răspândită în timp și pe tot corpul - mai degrabă decât să se construiască și să elibereze simultan și să lase una ... loc mare pe cămașă. ”

Da, asta s-ar putea traduce prin transpirație mai generală - uitați-vă la orice joc de baschet NBA și veți vedea că chiar și sportivii foarte pregătiți transpiră o tonă - dar în cele din urmă este un lucru bun. Înseamnă că organismul este mai capabil să răspundă la cerințele de căldură și exerciții fizice și, prin urmare, rămâne mai răcoros.

Cât de mult transpiri este determinat în mare parte înainte de vârsta de 2 ani

Indiferent dacă transpirați găleți sau rămâneți proaspăt ca o margaretă în zilele fierbinți, are de asemenea o legătură cu genetica. „Dacă unul sau ambii părinți erau pulovere grele, atunci există șanse mari să fiți și voi”, spune fiziologul de exerciții Michael Bergeron, dr., Președintele Sporturilor pentru Tineret din America. De asemenea, bărbații tind să transpire mai mult decât femeile, spune el, deși nu este întotdeauna așa.

Compoziția corpului contează și ea: oamenii mai mari transpiră în general mai mult, deoarece lucrează mai mult pentru a transporta o sarcină mai grea. „Dar mulți oameni relativ mici pot transpira enorm”, spune Bergeron. Și pentru că mușchiul generează căldură, adaugă el, persoanele cu mai multă masă musculară tind să transpire mai mult decât colegii lor mai slabi.

Dar, de fapt, o mulțime de cât de mult transpira o persoană are de-a face cu primii doi ani de viață. Atunci se activează pentru prima dată glandele sudoripare, spune Rittié; dacă nu sunt pornite complet în această perioadă, probabil că nu o vor face niciodată. Cu alte cuvinte, un copil super-activ care aleargă în căldură va dezvolta probabil o capacitate mai mare de transpirație (din nou, un lucru bun) decât cel care nu este foarte activ.

„Cu cât transpiri mai mult, cu atât trebuie să fii mai deliberat cu privire la înlocuirea apei pierdute de corpul tău”, spune Bergeron. Atunci când fac mișcare, majoritatea adulților pot lua confortabil și în siguranță aproximativ 1,5 litri (puțin mai mult de 50 uncii) de apă pe oră. Dacă transpirați mai mult decât această cantitate - vă puteți cântări înainte și după un antrenament pentru a afla - ar trebui să compensați consumând apă suplimentară înainte și după antrenament.

Transpirația conține, de asemenea, electroliți importanți, cum ar fi sodiul, de care organismul trebuie să funcționeze corect. Majoritatea oamenilor primesc suficientă sare în dietă încât nu trebuie să se îngrijoreze de acest lucru, dar dacă faceți mișcare mai mult de o oră și transpirați într-adevăr, o băutură sportivă îmbogățită cu electroliți vă poate ajuta să înlocuiți ceea ce a fost pierdut.

Rittié subliniază, de asemenea, că aclimatizarea corpului la exerciții sau la încălzire - astfel încât să transpirați în cele din urmă mai puțin - nu va funcționa dacă nu beți suficientă apă în mod regulat. „A rămâne hidratat înainte și în timpul exercițiului vă va ajuta să vă antrenați corpul pentru a lupta împotriva căldurii”, spune ea. Apa rece este cea mai bună, adaugă ea, „pentru că ajută la răcirea organelor interne”.

Tratamentele pe bază de rețetă vă pot ajuta

În afară de a rămâne în formă, de a purta îmbrăcăminte care elimină transpirația și de a petrece două până la trei săptămâni aclimatizându-se la căldură, nu prea pot face oamenii în ceea ce privește transpirația abundentă în timpul exercițiilor. (Punerea unui antiperspirant pe linia părului sau pe alte părți ale corpului poate ajuta la reducerea transpirației localizate - dar, avertizează Rittié, atunci când blocați glandele sudoripare într-o parte a corpului, altele vor compensa lucrând și mai mult.)

Cu toate acestea, persoanele cu transpirație excesivă de zi cu zi - o afecțiune cunoscută sub numele de hiperhidroză - pot avea mai multe opțiuni. Dacă utilizați deja un antiperspirant fără prescripție medicală pe bază de aluminiu și pur și simplu nu îl tăiați, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o soluție de prescripție cu clorură de aluminiu. Acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt aplicate înainte de culcare, dar pot provoca iritarea pielii și a ochilor pentru unele persoane.

S-a demonstrat că injecțiile cu botox și anumite tipuri de medicamente blochează nervii care declanșează producerea transpirației și pot fi utile persoanelor care transpira excesiv sub brațe sau pe mâini și picioare. (Dacă acestea nu funcționează, poate fi luată în considerare stimularea electrică sau chiar intervenția chirurgicală.) Fricțiunea contribuie, de asemenea, la picioarele transpirate, spune Rittié, astfel încât schimbarea pantofilor și șosetelor - și a fi sigur că nu alunecați în ele - vă poate ajuta, de asemenea.

Dacă transpirația cauzează cu adevărat o problemă în viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră primar sau cu dermatologul despre potențiale soluții. În caz contrar, apucați sticla de apă și ieșiți afară. Îmbrățișează-ți sinele transpirat și încearcă să fii recunoscător corpului tău își face treaba.