Ce este atât de captivant în mersul cu bicicleta staționară? Închideți ochii pentru o secundă și imaginați-vă o cameră întunecată, 25 de corpuri potrivite, muzică puternică, pedale care se învârt, inimile curgând și un singur scop - să ajungeți la linia de sosire. Dacă sună puternic, asta pentru că este. Ca să nu mai vorbim, exercițiul energic este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă stimula metabolismul și de a vă atinge obiectivele corpului. Dar, mai degrabă decât să vărsăm totul, vă vom lăsa să vă scufundați în aceasta. Fie că sunteți deja un pasionat de ciclism în interior sau un începător, aceste 32 de întrebări o descompun.

interior

Î: Ce este „rotirea”?
A: Antrenamente de grup pe biciclete staționare.

Î: Care este diferența dintre ciclism și ciclism în interior?
A: Se pare că „filarea” este o marcă comercială. > Ridică din umeri. Shutterstock

Î: Este greu?
A: Cu siguranță îți depășește limitele!

Î: Ce îl face să fie un antrenament atât de bun?
A: Este provocator, distractiv și eficient.

Î: Ce face ca ciclismul în interior să fie atât de distractiv?
A: Muzica, energia și iluminatul.

Î: Cât timp este o clasă?
A: De obicei 45-60 de minute

Î: Voi slăbi?
A: Dacă nu mănânci excesiv mai târziu!

Î: Ce ar trebui să mănânc sau să beau după curs?
A: Știința jură pe lapte de ciocolată.

Î: Câte calorii voi arde într-o clasă tipică de ciclism în interior?
A: Oriunde de la 400-900 de calorii

Î: Voi câștiga mușchi?
A: Ar trebui; este corpul total.

Î: Voi fi dureros?

A: Da, dar durerea este egală cu schimbarea!

Î: Aveți pauze?
A: Există recuperare activă.

Î: Ce se întâmplă dacă lovesc un perete?
A: Odihnește-te dacă ai nevoie.

Î: Este rezistență sau antrenament muscular?
A: Sunt amândouă.

Î: Așteptați ... astfel încât să folosiți greutăți pe bicicletă?
A: Multe clase includ antrenament muscular.

Î: Ce înseamnă „în șa”?
A: Pedalat așezat

Î: Și din șa?
A: Pedalând în picioare

Î: Ce ar trebui să port?
A: Țesături sintetice strânse, aka spandex

Î: Și dacă nu știu cum să-mi configurez bicicleta?
A: Instructorii vă vor ajuta.

Î: Cum faci flotări și genuflexiuni pe bicicletă?
A: Coordonare, instruire bună și practică

Î: Cât timp durează pentru a obține agățarea?
A: Călăreții spun 3-4 plimbări.

Î: Ce se întâmplă cu toate strigătele?
A: Este un efort de echipă.

Î: Cum te plimbi ca clasă?
A: Călăriți împreună, terminați împreună.

Î: Dar ciclismul în interior nu este mai mult un antrenament individual?
A: Sunt amândouă.

Î: De unde știu ce instructor este potrivit pentru mine?
A: Playlisturi, biografii, încercări și erori ...

Î: Cum îmi pot urmări antrenamentele?
A: Unele studiouri monitorizează statistici individuale.

Î: Am nevoie de pantofi speciali?
A: Majoritatea studiourilor au închirieri.

Î: Ce mușchi antrenezi?
A: Picioare, glute, abdominale, partea inferioară a spatelui ...

Î: Este leziunile frecvente?
A: Nu mai mult decât alte activități ...

Î: Ar trebui să mă întind după aceea?
A: Clasa se încheie cu întinderea.

Î: Nu există forme mai ieftine de exercițiu eficient?
A: Sigur, dar oamenilor le place.

Î: Merită să mergi cu bicicleta ciclismul în interior?
A: Corpul tău va răspunde la asta!