reducerea

22 ianuarie 36 Exerciții de reducere a grăsimii abdominale - ușor și avansat

În orașele aglomerate, fiecare a doua sau a treia persoană este supărată cu grăsimea de pe burtă. Devine o problemă tot mai frecventă peste tot la bărbați și femei, ceea ce poate duce la multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi probleme cardiace sau diabet sau probleme similare.

Am slăbit 28 kg de greutate corporală (Călătoria și dieta mea) și, cu experiența mea, împărtășesc aici unele dintre cele mai bune exerciții pentru a reduce grăsimea abdominală. Deci, în primul rând, întrebarea care se pune este: cum crești grăsime abdominală?

Cum obții grăsimea de pe burtă? - Există o serie de motive pentru a obține grăsime abdominală, în special la o femeie. Cel mai important motiv este un stil de viață inactiv, atunci când nu vă exersați sau nu vă antrenați și vă bucurați de gustări nesănătoase și alimente nesănătoase, în special alimente cu zahăr și alimente ambalate.

Un alt motiv pentru a obține grăsime abdominală pot fi dietele cu conținut scăzut de proteine ​​și, de asemenea, dacă beți alcool în mod regulat, observat în special la bărbați.

Un posibil motiv poate fi și lipsa somnului și nivelurile ridicate de stres. Toate acestea pot duce la creșterea grăsimii din burtă și la creșterea în greutate.

Amintiți-vă, diferite exerciții abdominale vizează diferite părți de burtă și grăsime de burtă, deci trebuie să alegeți exercițiul potrivit care va funcționa pentru zona vizată.

Există 3 părți principale ale burții, care sunt grăsimea superioară, inferioară și laterală, care este, de asemenea, cunoscută sub numele de mânere de dragoste.

De asemenea, permiteți-ne să împărțim exercițiile pentru scăderea grăsimii din burtă în funcție de nivelurile de dificultate, de tipul diferit și de părțile din burtă pe care le afectează, toate acestea le puteți face acasă și sunt ușor de expertizat în câteva încercări.

  1. Exerciții ușoare de burtă pentru începători
  2. Exerciții avansate de burtă
  3. Exerciții Fit Ball
  4. Exerciții de scaun de birou
  5. Exerciții cu mașini de gimnastică intense

De asemenea, nu uitați să vizualizați rutina completă de antrenament și exercițiile speciale pentru arderea grăsimii abdominale acasă la sfârșitul acestui articol.