Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa, după ce au studiat viața și sănătatea a peste 1.000 de adolescenți, au ajuns la concluzia că obezitatea la adolescenți este foarte legată de creșterea nivelului de stres. Pentru început, 47% dintre adolescenții pe care i-au studiat erau supraponderali sau obezi. Dar după șase ani de colectare a datelor și intervievarea copiilor și a mamelor lor, a devenit clar că numărul factorilor de stres din viața unui adolescent face o mare diferență. Privind doar adolescenții care au raportat patru sau mai mulți factori de stres, numărul copiilor supraponderali sau obezi a crescut la 56%. Stresul face o diferență vizibilă.

plictiseală

Acest lucru este raportat de editorul de știri al PsychCentral, Rick Nauert, Ph.D., care și-a câștigat acreditările în domeniile științei informației, administrării îngrijirilor medicale, managementului stării de sănătate și terapiei fizice. În prezent este membru al facultății la Universitatea de Stat din Texas din San Marcos.

Dr. Nauert enumeră factorii de stres luați în considerare ca fiind probleme academice, consumul de droguri și alcool, depresie sau niveluri slabe de sănătate mintală, comportamente agresive sau agresive și lipsa orientării viitoare. El îl citează pe Brenda Lohman, profesor asistent de dezvoltare umană și studii de familie la statul Iowa:

Am constatat că un adolescent sau un tânăr mai stresat - cauzat de lucruri precum calități slabe, probleme de sănătate mintală, comportament mai agresiv sau consumul de droguri și alcool - este, de asemenea, mai susceptibil de a fi supraponderal sau obez.

Acest lucru este puțin confuz, deoarece, deși calitățile slabe, comportamentul agresiv și îngăduința în substanțele intoxicante pot provoca cu siguranță stresul (așa cum poate fi motivat de părinți sau arestați), unii ar putea susține, de asemenea, că notele slabe, comportamentul agresiv și abuzul de substanțe sunt, de asemenea, semnele simptome și rezultate ale stresului. Sunt cauzatoare de obezitate sau concurente cu obezitatea? Apoi, pentru a complica lucrurile și mai mult, există efectul cercului vicios. Orice lucru care îl deranjează pe copil în primul rând determină consumul de stres, apoi obezitatea, apoi alte rezultate nedorite. De aceea, adaugă Lohman,

S-ar putea ca obezitatea să conducă și la acești factori de stres. Și astfel munca pe care o facem acum arată care dintre acestea este cu adevărat primul: factorii de stres sau obezitatea. Știm că este ciclic și că toți acești factori se compun unul pe celălalt.

Tot ce indică este mesajul clar că profesioniștii din domeniul sănătății trebuie să adopte o abordare holistică. Pur și simplu încercarea de a trata starea greutății va eșua probabil, atâta timp cât problemele de bază și coexistente rămân nerezolvate.

Una dintre marile probleme pentru copii și adolescenți este ceea ce tind să descrie ca plictiseală, care este mai probabil un amalgam de emoții pe care nu le recunosc, nu le pot identifica sau preferă să le mascheze sub un alt nume. Este foarte neobișnuit să te simți deprimat, respins, inadecvat etc. A fi plictisit, pe de altă parte, este simbolul cool. Plictiseala implică faptul că ești un individ atât de monden încât nimic din scena prezentă nu poate oferi nu este capabil să te entuziasmeze. Deși acest lucru poate fi adevărat pentru un copil al unei vedete rock internaționale, în mod evident nu este problema reală a copilului american mediu.

„De ce sunt copiii supraponderali?” este prezentarea de 22 de minute Dr. Pretlow a creat la începutul acestei luni pentru Royal College of Physicians National Obesity Forum din Londra. Se uită la această problemă a „plictiselii”, în special în Slide 30. Dr. Pretlow vorbește despre activitatea de deplasare, o reacție comună la stres. O persoană ar putea să-și bată piciorul, să se joace cu un creion, să-și mestece unghiile sau să mănânce. Dr. Pretlow sugerează că consumul excesiv este o combinație dublă de consum de stres (activitate de deplasare) și confort. Acest lucru ne aduce în minte un citat de la Dr. Douglas Hunt, care a scris No More Cravings, în 1987:

Nu doar nervozitatea provoacă persoanele grase să mănânce în exces - orice emoție va face ... Singura emoție care poate preveni supraalimentarea la cei cu adevărat obezi este teroarea cruntă.

Ei bine, nu este cu adevărat posibil să păstrezi o persoană supraponderală într-o stare constantă de groază puternică, deci nu este o opțiune ca modalitate terapeutică. Cu toate acestea, se poate face ceva în ceea ce privește anxietatea de zi cu zi. În practica sa de a ajuta copiii supraponderali, Dr. Pretlow a ajuns la concluzia că controlul stresului este cheia. În „De ce copiii supraalimentează?” (PDF), el sugerează ca copiii să fie îndrumați și încurajați să găsească alte surse de confort și alte canale pentru a elibera tensiunea nervoasă. Unele dintre alternative sunt hobby-urile, animalele de companie, meditația, consilierea, respirația profundă, plimbarea, cântarea unui instrument muzical, citirea, alăturarea la un club, munca voluntară și implicarea în joc activ.

Ca activitate de deplasare, pentru a descărca energie nervoasă, aruncarea cercurilor este la fel de eficientă ca și consumul unei pungă de așchii. Este posibil ca clasa de gimnastică să nu-i ajute prea mult pe copii odată ce sunt deja grăsimi, dar canalizarea energiei către activități care nu mănâncă îi poate ajuta să evite să se îngrășeze vreodată. Copiii chiar trebuie să găsească lucruri pe care le face plăcere, lucruri care implică mișcarea corporală reală. Cu alte cuvinte, exerciții fizice sau chiar o activitate mai ușoară.

Când un copil are ambele mâini într-o cutie de nisip, nu mai sunt mâini cu care să țină gustările. Bine, poate că nu transpiră, dar învață lucruri importante, pe neașteptate. Ei învață că senzația temporară de foame nu este cel mai rău lucru din lume. Ei învață că este posibil să devii atât de absorbit de o activitate încât nici măcar nu ai observat că ți-e foame, până când a sunat clopotul de prânz.

Linda Spangle, Dr. Pretlow și alții au subliniat că există o clasă specială de „alimente cu motor” - alimentele care consumă energie fizică de mestecat - cum ar fi dulciurile umplute cu nuci, carnea fibroasă, mixul de trasee, cerealele crocante pentru micul dejun, floricelele și chipsurile, printre alții. Acestea sunt alimentele care ne atrag când suntem suficient de nebuni pentru a mușca ceva. Rețineți acest concept, va fi relevant în ultimul paragraf.

Iată câteva gânduri profunde ale unui filosof cunoscut sub numele de Osho, care ne îndeamnă să înțelegem diferența dintre acțiune și activitate. Nu sunt la fel, sau chiar asemănătoare, ci opuse:

Acțiune atunci când situația o cere și acționezi, răspunzi. Activitate atunci când situația nu contează, nu este un răspuns; ești atât de neliniștit, încât situația este doar o scuză pentru a fi activ ... Acțiune este moment în moment, spontan; activitate este încărcat cu trecut. Nu este un răspuns la momentul prezent, ci mai degrabă îți revarsă neliniștea, pe care ai purtat-o ​​din trecut, în prezent. Acțiune este creativ. Activitate este foarte distructiv - te distruge, îi distruge pe alții.

Exact! Mâncarea ca răspuns la foamea sănătoasă este acțiune. Mâncarea pentru a atenua tensiunea, pentru a calma neliniștea care te infectează și te infectează este exact ceea ce înseamnă termenul „activitate de deplasare”: mai degrabă activitate decât acțiune. Nu același lucru. Osho dă acest exemplu de distincție între cele două:

Ți-e foame, apoi mănânci - asta este acțiune. Dar nu ți-e foame, nu simți deloc foamea și continuă să mănânci - asta este activitate. Această mâncare este un fel de violență: distrugi mâncarea, îți zdrobești dinții împreună și distrugi mâncarea; îți dă puțină eliberare a neliniștii tale interioare. Mâncați nu din cauza foamei, pur și simplu mâncați din cauza unei nevoi interioare, a dorinței de a fi violent.