Publicat: 27 iulie 2012 Ultima actualizare: 9 februarie 2020

Schimbă-ți sifonul pentru una dintre aceste băuturi distractive!

dietetică

Știați că băuturile dietetice pot cauza creșterea în greutate? Conținând 5 calorii sau mai puțin pe porție, multe băuturi dietetice ne fac să credem că alegem o băutură sănătoasă. Gresit! Soda dietetică conține ingrediente artificiale, inclusiv îndulcitori care par să crească pofta în corpul uman pentru alte lucruri dulci, astfel încât la final consumați mai multe calorii, alimente mai dulci și deserturi. Deci, ce ar trebui să alegem atunci când căutăm alternative sănătoase la băuturile răcoritoare sau băuturile adăugate artificial?

Ingrediente artificiale și metabolismul dumneavoastră

Nu numai că băuturile adăugate artificial te fac să poftești mai multe dulciuri, dar și îndulcitorii artificiali contribuie la creșterea în greutate prin încetinirea metabolismului. Întreruperea sifonului dietetic poate reduce efectiv caloriile din aportul zilnic pe termen lung, dar probabil veți pierde acea băutură fără calorii. Deci, pentru a-ți ușura durerea, iată câteva idei pentru a înlocui preferințele de sodă cu alternative de casă care te ajută să dezvolți un gust pentru arome naturale dulci și sănătoase.

4 Alternative sănătoase la sodele dietetice

Tot ce ai nevoie atunci când te desparți de consumul de sodă dietetică este un pic de sodă club, câteva fructe și ierburi pentru a-ți face viața puțin mai dulce. Încercați aceste alternative delicioase și sănătoase la dietă sau băuturi îndulcite artificial. Combinați ingredientele, amestecați dacă este necesar și serviți.

Suc spumant de rodie

  • 1/2 cană suc de rodie, fără zahăr adăugat
  • 1/2 ceașcă de apă spumantă de seltzer
  • stoarce dintr-o pană de lămâie
  • gheaţă

Citrusade

Citricele conțin fibre solubile și insolubile care vă pot ajuta să vă simțiți plini, ca un inhibitor al apetitului. De asemenea, hrănesc organismul cu vitamine și minerale, ajutând în același timp organismul să se detoxifice. Citricele sunt excelente pentru curățarea organismului de materiale nedorite, inclusiv toxine, substanțe chimice și conservanți care se găsesc în alimentele și băuturile obișnuite, cum ar fi sifonul. Au un gust minunat, cu o aromă dulce-acrișoară. Încercați un pic de coriandru cu aceasta pentru a condimenta lucrurile!

  • 1 ½ căni de apă
  • 2 linguri miere organică
  • ¾ cană suc proaspăt de lămâie (3-4 lămâi)
  • ½ cană suc de portocale proaspete (2 portocale)
  • ¼ cană suc proaspăt de lime (2-3 tei)
  • 1 qt de sodă răcită sau apă ionizată

Agua Fresca de Melon

Vrei să începi petrecerea? Băuturile congelate îl fac să se răcească pentru a se relaxa.

  • 7 căni bucăți de pepene verde însămânțate
  • 1/4 cană frunze de mentă proaspete ambalate
  • 12 oz apă spumantă sau apă ionizată
  • Îndulcitor natural (adică miere organică) după gust
  • Crenguță de mentă

Melie Breeze Smoothie

Salut nutrienți și aromă! Acest delicios smoothie verde este modul perfect de a vă răcori într-o zi fierbinte de vară. Combinați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

  • 1 cană frunze de kale
  • 1 cană copil de spanac
  • 1 banana congelata
  • 1 cană cub de pepene galben
  • 1/2 cană de lapte degresat
  • 1/2 cană iaurt grecesc simplu fără grăsimi
  • 1/2 ceașcă de gheață

Pe care dintre aceste 4 alternative sănătoase la dietele de sodiu doriți să le încercați mai întâi? Toate sună atât de bine, nu-i așa?! Dacă vă plac aceste rețete, cu siguranță veți dori să ne urmăriți pe Pinterest și să vă abonați la e-Newsletter-ul nostru zilnic.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!

Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate

Repede-ți drumul către figura viselor tale!

Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală

Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!

Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!

Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!

38 de comentarii

Nu pot bea nimic carbogazoasă. Pot folosi apă obișnuită în loc de spumantă sau tonică?

Nu există niciun motiv pentru care nu puteți folosi apa. Rețeta necesită apă spumante, deoarece este o alternativă la sifon.

Aceste băuturi sunt toate încărcate cu calorii. Concentratul de limeade este umplut cu sirop de porumb bogat în fructoză și tot sucul de fructe are calorii goale. E mai bine să mănânci fructele și să bei apă.

Am lucrat la rețete și nu conțin sirop de porumb bogat în fructoză. Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră….

Nu solicită concentrat de limeade - cer suc de lămâie.

Există, de asemenea, studii care au arătat că stevia poate reduce fertilitatea, poate provoca hipoglicemie, ceea ce poate duce la supraalimentare și chiar poate provoca cancer. Există la fel de multe sau mai multe pericole asociate cu stevia ca îndulcitorii artificiali.

Am refăcut rețetele și acestea nu conțin stevia. Vă mulțumim pentru feedback-ul dumneavoastră….

Fructele și mierea conțin mult mai mult decât cele 5 sau mai puține calorii conținute în soda dietetică. Dacă urmează o dietă, sucul de fructe ar trebui să fie eliminat complet din dieta ta. Bea apă.

Consumul de apă este întotdeauna cel mai bun ... dar, după cum știm, majoritatea oamenilor preferă o anumită aromă în băutura lor, mai ales la cină. Aceste băuturi sunt alternative pentru cei care doresc o băutură sănătoasă. Mulțumiri!

Mulțumesc mult pentru această postare! În prezent sunt dependent de soda dietetică și caut alternative mai bune. Pentru mine nu este vorba despre greutate sau calorii, ci despre sănătate. Substanțele chimice pe care le consum sunt ridicole și trebuie să mă opresc. Soțul meu s-a întors recent de la magazin, mi-a dat niște sifon dietetic și mi-a spus „iată mai mult suc de cancer pentru tine”. M-a cam lovit ca o cărămidă și știu că are dreptate. Acestea arată ca niște alternative fantastice, așa că vă mulțumim pentru asta! Oamenii spun că bea doar apă. Nu este atât de ușor! Cel puțin la început, am nevoie de câteva alternative mai bune pentru a mă duce treptat acolo!

Sandi, mă bucur că renunți la sifonul dietetic. Am fost, de asemenea, dependent de sifon dietetic acum câțiva ani ... așa că înțelegeți complet. În următoarele 2-3 săptămâni vom avea la dispoziție o carte electronică pe care o veți iubi. Va avea rețete de băuturi care sunt alternative excelente la sifon și alte băuturi zaharoase. Va avea, de asemenea, gheață și înghețată (durează doar 5 minute pentru a face). 🙂

Sunt de acord. Am fost dependent de sifon dietetic pentru totdeauna! Pur și simplu pentru că am vrut carbonatarea și aroma dulce. Îmi pot monitoriza aportul de calorii, dar încerc cu adevărat să elimin toate ingredientele artificiale din dieta mea. Așadar, pot folosi oricând puțin mai puțin suc sau miere, dar pentru mine aceste rețete sunt foarte utile. Iar apa poate deveni foarte plictisitoare, iar sucul simplu este într-adevăr prea bogat în calorii și zahăr, plus că îi lipsesc bulele pe care le iubesc.

Cât timp vor rămâne bine în frigider? Poate că ar fi posibil să preparați toate ingredientele, cu excepția sifonului dvs. de club și să adăugați asta pe măsură ce mergeți? Trebuie să pregătesc mesele în weekend și mi-ar plăcea să am și asta pregătit. Da, apa este minunată, dar una dintre acestea pe zi sau pentru petreceri în locul băuturilor cu conținut ridicat de calorii sună grozav, vă mulțumesc pentru alternativă!

Aș face-o dimineața sau cu o zi înainte sau aș păstra în frig până când sunt gata pentru petrecerea ta. Mulțumiri!