Tragându-mă din pat la 6:14 a.m. să ia autobuzul 6:29 pentru a face un 7 a.m. cardio class ar fi sunat absolut nebunesc dacă mi-ai fi propus ideea acum câțiva ani.

este

Asta pentru că antrenamentul nu mi s-a părut niciodată distractiv - de fapt, părea cam mizerabil. Nu știam că cineva se bucură de fapt de antrenamentele lor; tocmai făceau asta pentru a slăbi, pentru a fi slabi sau pentru a atinge un fel de scop corporal. Și când au funcționat, erau transpirate, obosite și adesea destul de dureroase. Nu am văzut niciodată partea distractivă a fitnessului, ceea ce este foarte nefericit.

Mă uit la cursuri precum SoulCycle și evenimente precum Nike Women’s Half Marathon ca „drogul meu de intrare” către fitness, deoarece acestea au ingredientele esențiale care lipseau; au avut factorul care m-a atras și m-a ținut ferm plantat în lumea fitnessului: distracția!

Ar putea părea o prostie, dar distracția este esențială pentru a intra în fitness pentru prima dată, pentru a stabili obiceiuri bune și pentru a rămâne sănătos în mod constant. Iată cum.

Depășirea fricii

Unul dintre cele mai mari obstacole în calea intrării într-un antrenament este frica. Teama de eșec, teama de a nu putea ține pasul, teama de judecată. Vrei să știi de ce se tem frigele? Ideea de a te distra. Aerianistul și interpretul de circ Ashley Vargas face cascadorii care sfidează moartea ca formă de a rămâne activă și cum depășește această frică? Amintindu-și că oricât de înfricoșătoare ar putea părea activitatea ei, va fi mult mai distractiv.

Găsiți ceva care pare mai distractiv decât înfricoșător; Am trăit după acest principiu când m-am înscris la primul meu semimaraton. Alergasem vreodată ceva mai lung decât mila obligatorie din clasa PE? Nu. Fusesem vreodată sportiv? Absolut nu. Dar m-am înscris pentru că acel eveniment arăta atât de distractiv și erau coliere Tiffany, iar experiența a fost într-un oraș răcoros și aș putea să merg cu prietenele mele și să-mi fac un weekend. . . lista continuă. Distracția m-a ajutat să depășesc un obstacol înfricoșător al cursei unei curse intimidante de lungi; distracția m-a înșelat să devin un semimaratonist și nu m-am uitat niciodată înapoi.

Rămâneți motivați

Este mult mai greu să te tragi la sală atunci când nu te distrezi și nu te bucuri de antrenament. Distracția te va motiva în zilele în care pierderea în greutate nu mai sună atât de atrăgătoare sau când nu îți pasă de cum arată corpul tău. Un exercițiu distractiv vă va oferi ceva de entuziasmat, chiar și în cele mai dificile momente. În zilele în care pierdeți abur, ceva care sună distractiv vă va reclama întotdeauna și vă va oferi ceva de așteptat.

Gândiți-vă să aveți o zi foarte lungă și grea la locul de muncă - apoi următoarea pe ordinea de zi este un antrenament pe care nu-l iubiți. Cât de motivat ești să ieși acolo și să faci mișcare? Probabil că te urci în mașină și te duci direct acasă la canapea, nu? Dimpotrivă, dacă este un antrenament care îți aduce multă bucurie și te face să te simți bine, va fi punctul luminos la sfârșitul zilei și o alegere totală, nu un lucru pe care l-ai sufla.

Rămâneți consecvent

Îți amintești acel sentiment când erai mic și erai atât de încântat de ceva care se întâmpla în dimineața următoare, încât nu mai puteai dormi? Fie că era dimineața de Crăciun, fie că părinții tăi te duceau la Disneyland, pur și simplu nu puteai să ții ochii închiși după 5 dimineața. Același concept se aplică stilului sau clasei de fitness care vă încântă. Ce te va emoționa? Un nou tip de clasă sau una pe care o iubești atât de mult, încât abia aștepți să te întorci?

Pentru mine, să mă răsfăț cu o cursă SoulCycle de vineri dimineață cu unul dintre instructorii mei preferați (și, știți, poate să iau o cafea Philz după ore) este suficient pentru a mă scoate din pat în mod constant la 6 dimineața, cel puțin o dată pe săptămână.

Găsiți acea formă de exercițiu pe care o iubiți, ceva care se simte atât de electric și incitant. Te vei întoarce din nou și din nou și din nou. Nu mai este nevoie de scuze pentru a arunca antrenamentele; îți vei rezerva programul cu noua activitate preferată.

Vă deschid până la mai mult fitness

Așa cum am spus, lucrurile distractive sunt drogurile de intrare. Dacă m-ai fi lăsat acum doi ani într-o clasă de ciclism tradițională competitivă, aș fi fugit chiar din studio, împiedicându-mă de pantofii de ciclism. Dar, pentru că am încercat un format distractiv, orientat spre dans, care a legat într-adevăr personalitatea mea, m-am simțit confortabil cu mișcarea într-un mod care a fost incitant, nu o pedeapsă.

Și acesta este doar lucrul: antrenamentul nu ar trebui să se simtă niciodată ca o pedeapsă. Ar trebui să vă mișcați doar într-un mod care să vă facă corpul să se simtă bine. . . și asta îți face și creierul să se simtă bine! Găsirea exercițiului potrivit poate dura unele încercări și erori, dar este atât de important să încerci în continuare. Chiar și yoghina Kathryn Budig a declarat pentru POPSUGAR că își urăște prima oră de yoga - iar acum este una dintre cele mai populare profesori de yoga din lume. "Chiar cred că există un profesor și un stil pentru toată lumea; este doar o chestiune de răbdare. Doar continuați să încercați", a spus ea.

După ce descoperi că un antrenament pe care îl iubești și începi să te simți mai confortabil cu exercițiile, vei deschide ușa către mai multe antrenamente. Veți găsi altceva care vă place și veți începe să vă gândiți: "Uau, cum ar trebui să aleg între hip-hop cardio și yoga aeriană?!"

M-am gândit vreodată că fitnessul ar fi activitatea mea preferată? Iad. Nu. Eu de acum doi ani mi-ar fi râs de concept. Dar, pentru că am găsit cursurile și activitățile care au fost excepțional de distractive, incitante și motivante (suficient pentru ca eu să mă ridic din pat la 6 dimineața în mod constant), mi-am schimbat viața, am intrat în cea mai bună formă a vieții mele și să mă pregătesc pentru cel mai sănătos viitor. Puteți face la fel!

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.

Vreau mai mult?

POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.