când

Consumul unui smoothie este o sursă excelentă de calciu, dar și de fructe, deci care ar fi posibilul de a face acest lucru? Ei bine, dacă nu faceți singuri aceste smoothie-uri sau verificați cu atenție valoarea nutritivă a smoothie-urilor preambalate, este posibil să descoperiți că aceste băuturi nu sunt la fel de sănătoase pentru dvs. pe cât ați crezut inițial, deoarece pot fi ambalate cu zahăr sau ingrediente modificate chimic.

Mai jos sunt câteva avantaje și unele contra când vine vorba de băuturi de băuturi.

Pro

Sunt pline de substanțe nutritive.

Smoothie-urile naturale sunt, de obicei, bogate în substanțe nutritive, dar și grăsimi dietetice - pe care corpul tău le arde pentru energie și poate ajuta organismul să absoarbă vitaminele.

Sunt o modalitate excelentă de a rămâne hidratat.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre smoothie-uri este că vă pot menține hidratat și sunt de obicei făcute cu lactate precum lapte sau iaurt și apă.

Vă ajută să nu săriți peste mese.

Pentru mulți dintre noi, nu avem timp să facem un mic dejun mare dimineața, dar smoothie-urile sunt o masă rapidă și ușoară pentru deplasare. Dacă sunt fabricate cu lactate, ele conțin de obicei calciu, dar și vitamine din fructe și/sau legume (este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține cantitatea zilnică de fructe și legume).

Poate ajuta la controlul greutății.

Consumul de piureuri poate ajuta la scăderea în greutate și există o serie de diete care recomandă înlocuirea unei mese cu o băutură lichidă. În plus, sunt mai ușor de digerat.

Contra

Nu mâncați doar fructe și legume sub formă de smoothie.

Nu lăsați ca singura formă de fructe și legume pe care o ingerați să fie prin smoothie, deoarece acest lucru poate limita și varietatea din dieta dvs.

Nu ar trebui să fie întotdeauna un substitut de masă.

Deși smoothie-urile sunt minunate atunci când sunteți în mișcare, nu ar trebui să fie tot ceea ce consumați. Unele smoothie-uri nu sunt la fel de umplute ca o masă obișnuită.

Smoothies cumpărate pot avea o mulțime de ingrediente suplimentare.

Făcând singuri piureuri, știi exact ce se pune în ele, dar cu piureurile preambalate, ai putea obține o mulțime de lucruri nedorite, cum ar fi zahărul și îndulcitorii nesănătoși (pe care nu ai vrea să-i consumi regulat). De asemenea, nu puteți fi sigur ce produse lactate au fost utilizate în procesul de fabricare a smoothie-urilor și, dacă a fost lapte pasteurizat neorganic, ar putea conține antibiotice și hormoni.

Smoothele comerciale pot fi, de asemenea, dense în calorii.

Nu mesteci.

Masticarea începe procesul digestiv și, dacă nu mestecați, nu eliberați enzimele de care are nevoie corpul pentru digestie - acest lucru vă poate lăsa mai puțin plin decât o masă obișnuită.