Este ianuarie 2016 și toată lumea este în regim de sănătate. Sunt încântat de acest lucru, deoarece îmi place să văd cum oamenii devin serioși în ceea ce privește sănătatea lor și caută ajutor, antrenor, participă la săli de sport și se angajează să mănânce mai bine.

Mi-aș dori ca ianuarie să fie tot timpul! Există întotdeauna această emoție în noul an pentru a deveni sănătos și apoi a veni în februarie (sau să spun Ziua Îndrăgostiților), alimentația sănătoasă, împreună cu excesul de îngăduință cu bomboane de ciocolată preia.

Nu sunt aici să judec. Îmi place ciocolata și, într-un plan echilibrat și sănătos, ciocolata este ok în cărțile mele!

Dar astăzi vreau să vă împărtășesc 4 moduri „neconvenționale” de a vă reseta metabolismul. Acum ... este posibil să fi auzit de unele dintre acestea înainte, dar nu se vorbește des despre acestea în ceea ce privește metabolismul și pierderea în greutate; pana acum.

După cum știți, sunt specializat în scăderea în greutate și ofer un program cuprinzător de slăbire și, împreună cu clienții mei, există reguli! Desigur, cu orice plan de masă și protocol de scădere în greutate există întotdeauna reguli, dar acestea sunt puțin diferite și vreau să le împărtășesc cu dvs. deoarece, pe măsură ce vă începeți propria călătorie de sănătate, vreau să începeți să le încorporați cât mai curând posibil.

Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă energizați sau să vă echilibrați hormonii, aceste reguli vă pot ajuta în beneficiul dvs. și al obiectivelor dvs.

Regula nr. 1 - Lasă 5 ore între mese sau, mai simplu, mănâncă 3 mese pe zi. Sunt sigur că m-ai auzit vorbind despre asta înainte, dar adevărul este că a mânca la fiecare 2-3 ore înseamnă să crești constant nivelul de insulină pe tot parcursul zilei. Luând o pauză de 5 ore, nivelul insulinei dvs. poate scădea, ceea ce permite arderea mai multor grăsimi. Am fost intervievat recent pe podcast-ul Paleohacks despre acest lucru și am împărtășit câteva idei despre mentalitate atunci când vine vorba de dietă. Puteți asculta podcastul aici. De asemenea, am scris un articol amplu pe această temă, pe care îl puteți citi aici pe site-ul meu. Am intrat în mai multe detalii despre motivul pentru care 3 mese sunt benefice pentru hormoni.

Regula # 2 - Mănâncă un măr pe zi. Ok, ați mai auzit de acesta, totuși, nu este orice măr și nu orice oră din zi. Merele ar trebui să fie consumate ca parte a mesei, nu ca gustare și ar trebui să căutați mai multe soiuri tarte, cum ar fi soiuri Macintosh, Gravenstein, Jonathan sau verde. Merele conțin multe (și mă refer la MULTE!) De vitamine și minerale și pot ajuta la scăderea colesterolului și a acidului uric. De asemenea, oferă pectină și celuloză, fibre care vă ajută corpul să se detoxifice.

Regula nr. 3 - Apă. Da, încă unul de care ați auzit, dar adevărul este că majoritatea dintre noi pur și simplu nu bem suficient. Ar trebui să urmărești să bei 1/2 oz. de apă pe kilogram de greutate corporală. Apa vă curăță corpul, ajută la îndepărtarea deșeurilor din intestine și susține pierderea de grăsime. Calculați aportul de apă și începeți să beți înainte să vă fie sete!

Regula # 4 - Luați 2 mușcături de proteine ​​la începutul fiecărei mese. Aceasta înseamnă peștele, păsările, carnea, fasolea sau leguminoasele etc. Majoritatea dintre noi ne scufundăm în carbohidrați, dar proteinele ajută la gestionarea eficientă a vârfurilor de insulină. Când stomacul primește mai întâi proteine, pancreasul reacționează secretând hormonul glucagon. Acest hormon funcționează de fapt blocând producția de insulină, precum și declanșând mai multă sațietate. Nu uitați, un nivel mai scăzut de insulină înseamnă o ardere mai mare a grăsimilor.

Aceste reguli sunt incredibil de ușor de implementat, puteți începe cu ele astăzi! Îmi place să aud de la clienții mei cum aceste reguli au devenit a doua natură pentru ei. Se așează la mese cu mai multă conștientizare și mai multă apreciere pentru hormoni și sănătatea lor.

Dacă sunteți interesat să vă alăturați programului meu online de scădere în greutate de 8 săptămâni, pot accepta doar 10 femei din grup. Toată lumea primește propriul panou de sânge și un plan de masă personalizat, plus 8 săptămâni de antrenament cu mine. După ce am îndrumat peste 60 de femei anul trecut spre succesul în slăbit, sunt atât de încântat să aduc acest program mai multor femei.

Fie că vă aflați în S.U.A. sau Cananda, vă puteți alătura programului de grup și chiar vă puteți completa laboratoarele lângă dvs.! Acest program este doar prin procesul de aplicare. Dacă sunteți interesat, vă rugăm să luați un minut pentru a completa cererea. Odată ce ați primit cererea, mă voi conecta cu dvs. pentru a stabili un apel de consultare gratuit pentru a discuta despre sănătatea și obiectivele dvs. în detaliu.

Aștept cu nerăbdare să ajut mai multe femei să obțină succesul pierderii în greutate în 2016, să-și recapete sănătatea hormonală și să se simtă încrezătoare și vibrante în corpul lor încă o dată. Să știi că este posibil. Orice este posibil cu dăruire, angajament și dorința reală de a face schimbarea.

Noroc la cel mai fericit și mai sănătos 2016!

Vedeți câteva fotografii înainte și după:

Faceți cunoștință cu Elide. A pierdut 50 de kilograme în puțin peste 6 luni. Nu numai că a slăbit, dar și-a renunțat la medicamente și a redus inflamația articulațiilor.

pentru

Faceți cunoștință cu Elizabeth. A slăbit peste 56 de lire sterline în 4 luni iar nivelurile ei de energie au crescut dramatic. A început să alerge 5 km și în cele din urmă așteaptă cu nerăbdare să fie din nou activă.

Faceți cunoștință cu Marisa! Abia după 8 săptămâni în program, Marisa a pierdut 20 de kilograme. A fost incredibil de dedicată programului ei și arată uimitor!

Faceți clic aici pentru a completa cererea online și să vă apropiem de obiectivele de slăbire în doar câteva luni scurte!

Nutriționistul dvs. calitar și antrenorul dvs. în domeniul sănătății,
Samantha, RHN
xoxoxo