Postat pe 7 decembrie 2018
De Janis Hauser

Încercarea de a pierde în greutate și de a fi social poate fi dificilă.

S-ar putea să aveți totul sub control, dar se poate părea că prietenii și familia dvs. vor face orice pentru a vă submina hotărârea.

Iată patru strategii câștigătoare pe care le puteți folosi pentru a vă prelua cu grație obiectivele și pentru a vă bucura de orice situație socială.

Cum se manipulează alimentele

Ce spun ei: De ce nu ai o parte din trusa mea de zahăr-comă-kat? Am făcut asta doar pentru tine! Dar acesta este preferatul tău, trebuie să ai ceva!

Devine foarte dificil când mama sau bunica te împing să mănânci; dacă spui nu, este ca și cum ai spune că nu-i mai iubești.

câștigi

Runda 1: Spune mulțumesc. Anunțați-i cu adevărat cât de mult îi iubiți și apreciați, dar rămâneți la ceea ce mâncați.

"O, mătușă Sylvia, doar te ador, dar voi termina mai întâi ce e pe farfurie, mulțumesc!"

Runda 2: Dacă continuă să ofere alimente nedorite, explicați cât de mult vă bucurați de mâncarea pe care o mâncați și cât de plin sunteți. Dacă poți, subliniază ceva pe care l-au făcut pe care îl mănânci și complimentează-le pentru acel fel de mâncare.

"Totul este atât de bun, încât nu cred că mai pot mânca!" și/sau „Varza ta de Bruxelles este divină, m-am umplut complet cu ele”.

Runda 3: Oferiți-vă să luați resturile acasă. Odată ajuns acasă, puteți da mâncarea cuiva care s-ar bucura de ea sau arunca-o.

- Vă spun ce, dacă mai rămâne, mi-ar plăcea să iau cu mine acasă.

Cum să descurajezi convingătorii de partid

Ce spun ei: De ce nu bei? Oh, luminează-te și bea ceva! Nu te plictisi!

Oamenii care beau simt nevoia să se asigure că toată lumea bea cu ei, nu-i așa? Deși pot fi persistenți, este posibil să-i respingi și să te bucuri totuși de seară.

Runda 1: În primul rând, nu trebuie să explicați niciodată de ce beți sau nu beți. Este în regulă să spui nu unui împingător de partid.

"Hei omule, nu, mulțumesc - deja mă distrez minunat!"

Runda 2: Aveți o mocktail nealcoolică sau momeală în mână. Ridicați paharul sau luați o înghițitură. Dacă trebuie să spui mai mult decât atât ...

- Pur și simplu nu am chef să beau diseară. sau „Mulțumesc, dar trebuie să conduc acasă”.

Runda 3: Vestea bună cu oamenii care au băut este că este ușor să îi distragi atenția.

"Hei, se pare că tabloul de săgeți este gratuit, să jucăm o rundă!" sau „Spune-mi totul despre acea vacanță pe care ai luat-o luna trecută!”

Cum să gestionați experții dietetici

Ce spun ei: De ce nu mănânci? Ești la o altă dietă? Am încercat aceste diete cu conținut scăzut de carbohidrați și pur și simplu nu funcționează. Nu încercați să slăbiți? Ea mănâncă doar mâncare de iepure.

Ah, polițiștii din dietă - s-ar putea să creadă că comentariile lor sunt de ajutor, dar doar îți aspiră plăcerea din moment.

Runda 1: Să le spui că dieta ta nu este treaba lor ar fi calea directă de urmat, dar ar putea pune capăt plăcerii tale de acest eveniment social. Spuneți-le în schimb că aceasta este o alegere - fără să pară defensiv.

„Apreciez îngrijorarea ta, dar îmi place să mănânc așa”. sau „Mulțumesc, dar mănânc pentru nevoile corpului meu - și pe mine chiar acum”.

Runda 2: Dacă continuă, spune-le cât de mult te bucuri de masă. Dacă poți, determină-i să cadă de acord cu tine cât de bun este și el.

"Broccoli este unul dintre alimentele mele preferate și chiar mă bucur diseară!" și/sau „Broccoli-ul mătușii Annie este cel mai bun, nu ești de acord?”

Runda 3: Întoarceți-le mesele. Oferiți-le alimentele pe care le consumați. Dacă vă simțiți îndrăzneți, explicați unele dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului acestor alimente. Este greu să vă argumentați cu privire la alegerile dvs. alimentare dacă sunt sănătoase în mod justificat.

„Ați încercat deja aceste mușcături de tomate Caprese? Sunt delicioase! " și/sau „Știați că această salată de mere are o tonă de fibre și vitamina C?”

Cum să gestionați criticii corpului

Ce spun ei: Chiar crezi că ar trebui să mănânci asta? Te-ai ingrasat? Slăbești prea mult! Ești doar piele și oase ... și chiar comentarii excesive despre cât de bine arăți pot deveni repede incomode.

Mulți oameni pur și simplu nu își dau seama cât de nepoliticoși pot fi aceste comentarii.

Runda 1: Din păcate, în majoritatea situațiilor sociale, probabil că nu vei putea explica ce simți sincer. O modalitate de a închide comentariile necugetate este folosirea unei conversații scurte și politicoase.

"Mulțumesc." sau „Vă mulțumim pentru îngrijorare”.

Runda 2: Dacă nu primesc indicii, scoateți accentul pe comentariile centrate pe corp, mutând discuția pe subiecte mai sănătoase. În acest sens, dați un exemplu de conversație pentru a evita evaluarea sau judecarea aspectului unei persoane.

„Știi, mă simt foarte bine acum. Am mult mai multă energie și pot dormi mai bine din moment ce mi-am redus aportul de zahăr. ”

Dacă nu iau drumul cel mare cu voi, nu vă fie teamă să mergeți la fel de banal ca și vorbind despre vreme: „Ce zici de vremea pe care o avem? Nebun, nu? ”

Runda 3: Dacă aceștia continuă să te bâlbâie cu comentarii nedorite, este bine să ieși din conversație și să te îndepărtezi. Cine știe, pot învăța să evite comentariile centrate pe corp atunci când nu există cine să le asculte. Găsiți oameni cu care puteți conversa despre subiecte mai distractive.

„Scuzați-mă în timp ce mă duc să completez ...” sau „Scuzele mele, trebuie să verific ...” ar trebui să facă. Puteți, de asemenea, să aruncați o privire la telefonul dvs. și să spuneți „Oh, scuzați-mă, trebuie să primesc asta”.

Si tine minte asta: nu trebuie să vă compromiteți niciodată obiectivele sau modul în care vă simțiți despre dvs. din cauza a ceea ce fac sau spun alții.

Indiferent dacă încercați să slăbiți puțin sau mult - sau chiar doar să mențineți, Personal Trainer Food este întotdeauna de partea voastră.

Dacă aveți nevoie de mai multe idei care să vă ajute să vă ocupați de evenimentele sociale, sunați astăzi la un antrenor de slăbit la 1-800-273-1686.

Economisiți acum la livrările de masă cu conținut scăzut de carbohidrați

În acest moment, puteți economisi 30% la oricare dintre planurile noastre de masă pentru slăbit. Personal Trainer Food vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate - inclusiv un antrenor de slăbire care vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate.

Introduceți SAVE30 în caseta codului promoțional la check-out. De asemenea, vă veți bucura de livrare rapidă și gratuită direct la ușă.

Începeți acum - și obțineți alimentele DREPT de care aveți nevoie pentru a pierde acele kilograme încăpățânate.

Resurse mai populare pentru dvs.


Despre scriitor: Acum 100 de lire sterline, Jan știa cum este să fii obez, nefericit și blocat. A petrecut ultimii 17 ani ca scriitoare de fitness, antrenor, profesor de yoga și antrenor de slăbire. Astăzi, este mândră că face parte din echipa Personal Trainer Food, astfel încât să-și poată continua obiectivul de a-i ajuta pe ceilalți să-și trăiască cea mai deplină viață posibilă. E-mail [email protected] dacă aveți întrebări!

Ofertă aplicabilă cu 30% reducere la oricare dintre planurile noastre de masă. Utilizați codul SAVE30 la plată pentru a primi oferta. Nu poate fi combinat cu alte oferte.