Probabil că toți avem la îndemână un exfoliant preferat și ne înnebunim cu o curățare de curățare a scrubului atunci când unele spargeri își sprijină capetele urâte. Poate fi util, dar tipul greșit de exfoliant poate fi prea mult și, de fapt, irită pielea. Sau poate că sunteți obișnuiți să le aplicați pentru a combate îmbătrânirea, motivând pielea să se mențină proaspătă. Cu toate acestea, există o modalitate prin care vă puteți exfolia în mod natural și puteți vedea pielea mai fină - mâncând! Așa este, există o vitamină uimitoare, care vă poate îmbunătăți textura, reduce cosurile și reduce punctele negre. Vrei să știi ce este?

Este VITAMINA A! Acest nutrient este cel mai responsabil pentru schimbarea sănătoasă a celulelor pielii (de exemplu, exfoliere naturală). Vedeți, pielea noastră vrea să se exfolieze în mod natural. Celulele moarte ale pielii sunt menite să se deplaseze la suprafața pielii și să se îndepărteze singure. Cu toate acestea, cu majoritatea dietelor din SUA (americane standard) cu deficit de vitamine și minerale esențiale, celulele pielii se lipesc împreună mai mult și se încăpățânează să rămână pe piele. Acest lucru ne mărește șansele de pori înfundați și, odată ce se întâmplă, bateria care există în mod normal în pori începe să se replice rapid, rezultând o pustulă. YIKES. De asemenea, ne împiedică stratul nostru bazal să producă celule noi ale pielii și să mențină acea nouă strălucire dacă păstrăm aceste cheratinocite neplăcute.

Vitamina A este atât de bine respectată de comunitatea medicală, încât rețetele precum Retin-A (topică pe bază de vitamina A) sunt foarte utilizate în tratamentul acneei și ridurilor. Dar, în loc să riscați o creștere a sensibilității la soare sau a uscăciunii, de ce să nu mâncați drumul către o piele sănătoasă cu aceste alimente delicioase? Consultați lista mea de top 10 cu alimente care vă exfoliază în mod natural pielea.

Cartofi dulci. Iubirea lui Oprah pentru acest aliment nutritiv nu a fost dezactivată! Doar o ceașcă de cartofi dulci coapte oferă 438% din valoarea zilnică a vitaminei A.

Morcovi. Bogată în beta-caroten, această zeiță portocalie nu ajută doar la vedere. Promovează și o piele mai sănătoasă! Pur și simplu nu înnebuniți dacă îl exprimați prea mult pe acest tip sau s-ar putea să ajungeți la o piele cu aspect portocaliu! 408% valoarea zilnică a vitaminei A se găsește într-o ceașcă de morcovi.

Spanac. Popeye a fost un om inteligent pentru alegerea acestei plante delicioase. Verdele întunecate și cu frunze sunt superalimente pentru piele și acesta conține 377% din valoarea zilnică a vitaminei a.

Kale Foarte probabil verde preferat. Dacă nu v-ați îndrăgostit, încercați salata mea Lemony Kale pentru o bucate totală de kale. Cheia? Masând în pansament pentru a sparge pereții duri ai plantei. Se plătește cu o valoare zilnică de peste 350% a vitaminei a într-o ceașcă de varză delicioasă.

Dovleac de iarnă. Fie că este vorba de dovleci, dovlecei de nucă sau dovlecei de ghindă, aceste tărtăcuțe delicioase nu sunt doar delicioase prăjite - sunt și ajutoare pentru sănătatea pielii! Vești bune pentru cei dintre noi dependenți de dovlecei prăjiți (se presară cu puțin rozmarin și sare artizanală ... mmmmm). O ceașcă din aceste bunătăți este egală cu valoarea zilnică a vitaminei A de 214%.

alimente
Elise May, CN + LE, este proprietarul și practicantul din spatele SKINutritious. Ea a ajutat peste 1.000 de clienți să elimine acneea cu tratamente de dezintoxicare, antrenare clară a pielii și îngrijire holistică.

Lucrează cu Elise. Carte online Aici .