Dr. Robert Skversky de la Weight No More din Newport Beach, California, este expert în pierderea în greutate supravegheată din punct de vedere medical și vede cum ambalajele înșelătoare pot sabota munca grea și intențiile bune ale pacienților săi. Aici, el împărtășește câțiva dintre principalii infractori din supermarketul și magazinele dvs. de produse naturiste, astfel încât să îi puteți evita data viitoare când mergeți la cumpărături pentru ingrediente și mese sănătoase.
1. Sabotajul salatei
Nimeni nu poate să se certe despre beneficiile pentru sănătate ale unei salate proaspete. Un bol de legume crocante și legume de sezon este cam cât de sănătos puteți obține. Dar iată cum salata ta inocentă ia o turnură nesănătoasă.
Pansamente periculoase
Plin de grăsimi, zahăr, sare și calorii, ca să nu mai vorbim de conservanți și alte substanțe chimice, sosurile de salată vă pot anula rapid eforturile de slăbire. Acum, nu vă sugerăm să mâncați o salată goală, ci îmbrăcați-o cu o versiune de casă care conține doar ingrediente despre care știți că sunt sănătoase, cum ar fi o cantitate mică de ulei de măsline extravirgin și o stoarcere de suc proaspăt de lămâie sau oțet balsamic . În acest fel puteți controla ce intră în el și cât de mult utilizați.
Condimente trădătoare
Celălalt lucru care poate ruina o salată perfect sănătoasă este o grămadă de toppinguri. De exemplu, câteva nuci prăjite pot fi o sursă bună de proteine, dar sunt și bogate în calorii. Crutoanele, fâșiile de tortilla, wontonul și semințele de floarea soarelui pot face ca salata dvs. să treacă peste linia nesănătoasă.
2. Smoothies care vorbesc fără probleme
Meniul de smoothie de la îmbinarea locală cu sucuri pare un mod ingenios de a vă aborda dieta - săriți de mestecat și să obțineți toți nutrienții într-o ceașcă. În teorie, aceasta ar putea fi o modalitate bună de a evita mâncarea rapidă și mesele bogate în calorii, până când te uiți puțin mai aproape.
Smoothies cumpărate din magazin sunt pline de zaharuri, suc de fructe și ingrediente de îngroșare, cum ar fi laptele integral și iaurtul, care se pot adăuga serios la numărul de calorii și grăsimi.
Puteți încă să beți smoothie-uri, să comandați unul fără toți vinovații bogați în calorii sau să vă faceți propriile fructe și legume proaspete, dar săriți peste sucurile zaharoase și umpluturile bogate în grăsimi.
3. Enigma iaurtului
Iaurtul este un alt aliment care începe ca o alegere perfect sănătoasă. În cantități controlate, este o sursă bună de proteine și calciu, iar culturile vii pot face cu adevărat minuni pentru sistemul digestiv.
Dar iaurtul simplu și neîndulcit este un pic dobândit, așa că mulți producători adaugă arome și zaharuri pentru a vă bucura gustul. Din păcate, acest lucru transformă o ceașcă de iaurt, altfel sănătoasă, într-o cadă cu calorii și grăsimi. În schimb, cumpărați iaurt simplu și acoperiți-l cu fructe de pădure proaspete.
4. Misterul fără carne
Încercând să se îndepărteze de carnea roșie, multe persoane care fac dietă apelează la alternative fără carne. Dar dacă ești carnivor, probabil îți lipsește acel burger suculent. De ani de zile, restaurantele și producătorii încearcă să reproducă gustul și textura cărnii de vită adevărate folosind doar produse pe bază de plante.
Cei mai de succes în ceea ce privește aroma și simțul sunt atât de puternic prelucrați și plini de saturați încât îi aterizează chiar în aceeași tabără nesănătoasă cu omologii lor cărnoși, cântărind cu niveluri aproape egale de calorii și grăsimi și depășind „nesănătoșii”. ”Versiuni în categoriile de carbohidrați și sodiu.
5. Mix de piste dificile și granola
Termenii mix de trasee și granola par sinonimi cu viața sănătoasă. La urma urmei, se presupune că sunt făcute cu nuci și cereale integrale și evocă imaginea dvs. de fapt, făcând drumeții undeva pe un vârf de deal, ajungând la cantități mici de gustare care dă energie doar pentru a vă susține.
Din păcate, amestecurile de trasee de astăzi sunt adesea atât de ambalate cu bomboane, fructe uscate, sare suplimentară și ciocolată încât partea sănătoasă se pierde în traducere.
În mod similar, granola tinde să fie încărcată cu ingrediente ascunse, cum ar fi sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, miere, sirop de arțar, melasă, zahăr brun, fructe uscate și nuci, astfel încât numărul de calorii și carbohidrați pentru ziua dvs. poate fi suflat într-un singur castron.
Alte opțiuni nesănătoase sub acoperire
În timp ce aceste cinci alimente se află în fruntea listei noastre de alimente „sănătoase” care vă pot face să vă îngrășați, nu este deloc exhaustiv. Iată câteva alte lucruri de care ar trebui să vă feriți:
- Batoane energizante
- Energizante
- Se agită proteinele
- Băuturi de înlocuire a meselor
- Sucuri de fructe
- Pulberi de proteine
- Fulgi de ovăz instant
- Miere
- Perfeits
- Lapte pe bază de plante
- Hummus
- Carne Deli
- Chipsuri vegetale
- Iaurt inghetat
Dacă sunteți interesat să faceți echipă cu Dr. Skversky pentru un program eficient de slăbire care durează, sunați-ne la 949-339-3729 sau utilizați instrumentul nostru de rezervare online pentru a stabili o consultație astăzi.
- 10 alimente care m-au făcut să mă îngraș în timpul verii mele în Grecia
- 11 alimente simple și sănătoase pentru a vă ajuta să slăbiți în timpul dietei
- Cel mai bun sigur Ce alimente să tăiați pentru a pierde în greutate sănătos Valabil și actualizat - Gestionarea HazMat
- Poate scăpa de gluten; Produsele lactate te fac să câștigi în greutate Alimentația sănătoasă SF Gate
- 7 alimente sănătoase care te împiedică să slăbești - Național