schimbă

5 Beneficii care schimbă viața Yoga Nidra

Yoga nidra (cunoscut și sub numele de somn yogic) este o tehnică puternică de control al răspunsului de relaxare al corpului. Yoga nidra poate fi la fel de restaurator ca somnul, în timp ce rămâneți pe deplin conștient. Oferind minții și corpului o fereastră suplimentară de relaxare profundă oferă beneficii puternice!

Pe măsură ce temperatura scade și anul scade, suntem încântați să oferim o nouă clasă de yoga nidra la McKinleyville Club.

În această clasă, veți construi o legătură mai profundă între minte și corp. Cultivați relaxarea conștientă, ușurați stresul și anxietatea continuă și simțiți-vă corpul topindu-vă într-o stare de ființă liniștitoare.

De la începători până la yoghini avansați, oricine poate profita de beneficiile yoga nidra în clasa noastră de yoga McKinleyville.

Iată 5 moduri în care yoga nidra îți poate schimba viața în bine:

1. Îmbunătățiți-vă somnul și reduceți insomnia

Știm cu toții că lipsa somnului contribuie la o listă întreagă de alte stresuri. De la epuizare, depresie și un sistem imunitar slab, este important să obțineți suficiente zzz-uri în fiecare noapte. Incorporează yoga nidra la culcare și vei adormi mai repede și vei rămâne adormit mai mult.

Cum? Yoga nidra încetinește lungimile de undă din mintea ta pe măsură ce intri într-o stare asemănătoare somnului. Experiența începe adesea cu simțirea corpului și respirația cu atenție pentru a declanșa răspunsul de relaxare în corpul dumneavoastră. Acest răspuns echilibrează atât creierul stâng cât și cel drept, plus sistemul nervos simpatic și parasimpatic, în pregătirea somnului yoghin.

Similar cu conducerea, parcarea și oprirea unei mașini, trebuie parcurs un proces înainte de a vă închide complet creierul și corpul. Yoga nidra vă antrenează mintea și corpul pentru acest proces de relaxare, astfel încât să puteți ajunge la o stare mai profundă de somn.

2. Desprindeți-vă de gândurile voastre

La cursurile noastre de meditație yoga nidra, vă veți scufunda într-o stare naturală de odihnă. Pe măsură ce mintea ta începe să se liniștească, vei începe încet să recunoști că gândurile tale sunt pur și simplu gânduri pe măsură ce vin și pleacă. Pe măsură ce dezvoltați o conștientizare mai profundă a dvs. în această stare de odihnă, veți învăța, de asemenea, să integrați acest sentiment al atenției în viața de zi cu zi.

Există putere în a fi liniștit și a-ți putea liniști mintea, iar yoga nidra te poate ajuta să atingi această stare. Mulți oameni care mențin o practică regulată de yoga nidra raportează că se simt odihniți după doar 30 până la 45 de minute de practică.

„Când renunț la ceea ce sunt, devin ceea ce aș putea fi”. - Lao Tzu

Dacă aveți dubii dacă puteți sau nu să faceți yoga nidra, este timpul să eliberați aceste preconcepții. Fiind una dintre cele mai ușoare practici de yoga de dezvoltat, nu există răsuciri sau răsuciri, capete și nu există o „cale greșită” de a face yoga nidra.

Pur și simplu întindeți-vă pe spate în poza de savasana sau cadavru, închideți ochii și lăsați lumea exterioară să se topească.

3. Eliberați tensiunea și durerea

Devenind mai conștient de senzațiile din corpul tău, devii mai conștient de stresul și grijile care te rețin.

Cercetările privind beneficiile generale ale yoga și yoga nidra au relevat îmbunătățiri în autoreglarea emoțională - cu niveluri reduse de depresie, stres și anxietate - și o creștere a dispoziției, calității vieții și bunăstării.

Yoga nidra este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente tehnici, nu numai pentru relaxarea fizică sau mentală, ci și pentru pregătirea minții pentru o practică yoga disciplinată.

„Secretul schimbării este să vă concentrați toată energia, nu pe lupta cu vechiul, ci pe construirea noului”. - Socrate

Yoghinii și instructorii noștri experți de la McKinleyville vă vor ghida printr-o serie de tehnici meditative pentru a vă ajuta să obțineți un „somn fără somn”. O stare de a fi în care intri între somn și veghe fără a pierde conștiința. Similar cu o minivacanță sau un refugiu pentru mintea ta, yoga nidra este modalitatea perfectă de a încheia o zi plină.

4. Conectează-te cu tine însuți

Oferiți-vă permisiunea și timpul necesar pentru a vă concentra pe sănătatea și bunăstarea dvs. de zi cu zi. Cursurile noastre de yoga nidra sunt spații sigure în care se pot alătura oameni din toate categoriile sociale.

De-a lungul timpului, yoga nidra creează mai mult spațiu în mintea ta, deschide o fereastră în sufletul tău și oferă o oportunitate de a învăța despre tine printr-o experiență reflexivă și odihnitoare.

Yoga nidra poate servi și ca o cale spre libertate fără a adăuga stres corporal. S-ar putea să intrați în practică cu intenția pe care doriți să o lucrați dacă trăiește în momentul prezent sau renunță la gânduri sau evenimente negative din trecut. Intenția, deseori îndemnată de instructor, este stabilită la începutul practicii.

Când încep să apară sentimente provocatoare, vă puteți permite să experimentați aceste emoții din toată inima. Pe măsură ce treceți prin practică și începeți să vă înțelegeți reacția, veți începe să eliberați energie nedorită, să vă conectați cu conștiința și să vă eliberați de ceea ce nu vă mai servește.

O experiență diferită pentru toată lumea, yoga la McKinleyville se referă la îndrumarea dvs. în propria practică și călătorie unică de yoga.

5. Bucură-te de viață din plin

O practică regulată de yoga nidra are tot potențialul de a vă ajuta să vă dezvoltați, să schimbați sau să vă schimbați rutina și stilul de viață în bine.

De-a lungul timpului, veți vedea lumea cu o pereche diferită de ochi în timp ce atrageți forță și bucurie din împrejurimile dvs. și din momentul prezent. Chiar și în orele cele mai întunecate, va fi mai ușor să găsiți un moment de bucurie, fericire sau apreciere.

„Sarcina ta nu este să cauți dragoste, ci doar să cauți și să găsești toate barierele pe care le-ai construit în tine”. - Rumi

În timp ce yoga nidra funcționează pe armonia interioară din interiorul dvs., vă îmbunătățește și abilitățile și experiențele pe măsură ce avansați în viață. Meditația și yoga nidra vă invită să tratați fiecare moment și întâlnire ca o oportunitate de a prețui.

Amintiți-vă, yoga nidra este ușor de început (nu este necesară o experiență yoga prealabilă!)

Dacă sunteți gata să vă reconectați zilnic, să vă atingeți echilibrul ideal de muncă/viață și să aduceți mai multă liniște sufletească în viața de zi cu zi, yoga nidra este aici pentru a vă ajuta.

Alte sfaturi de reținut

Pentru începătorii de yoga nidra, iată cum vă puteți simți confortabil și confortabil și vă puteți bucura de cursul dvs. de la început până la sfârșit.

  • În primul rând, vino în timp ce ești un sine autentic. Dacă te simți neliniștit când încerci ceva nou, este în regulă. Este normal. Instructorii și personalul nostru sunt aici pentru a vă ajuta cu orice întrebări.

  • Acordați-vă destul timp pentru a ajunge la cursul dvs. (astfel încât să ajungeți liniștiți și compuși, în loc să vă încercați să încercați să bateți traficul).

  • Poartă haine confortabile și ia în considerare aducerea unei perechi de șosete plus un pulover sau cămașă cu mâneci lungi pentru a te încălzi.

  • Dacă sunteți îngrijorat de adormirea accidentală, nu fiți. Nu este nevoie să te simți vinovat sau jenat dacă se întâmplă. De asemenea, este firesc să fii distras de gânduri aleatorii în timpul orei. Acceptă-ți gândurile și lasă-le să vină și să plece.

  • Asigurați-vă că corpul dvs. este sprijinit în timp ce stați întins pe covor, în special pentru cei cu dureri de spate inferioare sau pentru cei care se recuperează după o leziune recentă. Din suporturi și pături, instructorii noștri de yoga McKinleyville Club vă pot ajuta să alegeți recuzita de care aveți nevoie.

Când sunteți cu toții stabiliți, respirați adânc, relaxați-vă și continuați să urmăriți sunetul vocii instructorului.

Gata pentru yoga nidra la McKinleyville Club?

Dacă sunteți în căutarea unui alt tip de curs de yoga, HealthSPORT McKinleyville Club oferă, de asemenea, flux de energie, flux lent, yoga restaurativă și multe altele!