pentru

Căutați un antrenament mai bun? Ce zici de unul care încorporează cardiovasculare, antrenament de forță și un antrenament pe creier, în același timp. Incredibil, acesta este doar începutul beneficiilor pentru sănătate ale jocului de tenis. Cunoașteți următoarele 5 avantaje de top ale acestui sport uimitor.

Avantajele sănătății tenisului pe care trebuie să le cunoașteți

Există nenumărate noi programe de antrenament și trucuri care apar în stânga și în dreapta. Puteți cheltui mulți bani încercând să găsiți cel mai bun regim de antrenament. Puțini dintre ei, totuși, se pot potrivi cu antrenamentul complet al tenisului. Aruncați o privire la aceste beneficii incredibile pentru sănătate ale acestui joc rapid.

1) Este bine pentru inima ta

Tenisul necesită o serie de sprinturi rapide pe o perioadă de 1-2 ore. Vă crește ritmul cardiac, pompând oxigenul și nutrienții către mușchii dvs. mai eficient. Pe măsură ce capacitățile aerobice se îmbunătățesc, le permite mușchilor să utilizeze mai bine oxigenul pe care îl primesc. Se vor obosi mai încet și la niveluri de performanță mai ridicate. În timp, jocul de tenis scade ritmul cardiac de odihnă și tensiunea arterială. De asemenea, scade riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli de inimă.

2) Controlează-ți grăsimea corporală

Sunteți permanent în picioare, vă deplasați rapid și faceți schimbări direcționale bruște. Este un antrenament pentru întregul corp în timp ce alergi, leagăn, pivotezi și te întinzi. Puteți arde între 400 și 600 de calorii pe oră, ceea ce este excelent pentru reducerea și controlul grăsimii corporale. Mulți oameni consideră că pot arde mai multe calorii atunci când joaca tenis decât cu multe alte activități fizice.

3) Îmbunătățiți echilibrul și flexibilitatea

Întregul corp trebuie să lucreze împreună pentru a juca tenisul, lucrându-ți picioarele, brațele, mâinile și trunchiul. Această coordonare a întregului corp necesită flexibilitate și echilibru. Fiecare fotografie realizată îmbunătățește această coordonare, sporind echilibrul și flexibilitatea. Aceasta înseamnă că vă reduceți riscul de rănire și vă întindeți raza de mișcare.

4) Tonificați-vă mușchii

Alergi, leagăni brațele, te oprești, începi, sări și te ghemui în jos. Vă deplasați lateral, înainte și înapoi și diferite viteze. Faceți schimbări direcționale bruște și frecvente în timp ce navigați pe teren după minge. Unic printre alte sporturi, tenisul este cu adevărat un antrenament pentru întregul corp. Picioarele, umerii, brațele, mâinile, partea superioară a spatelui și partea inferioară a spatelui au un antrenament bun. Îți întărești mușchii de bază. Jucarea regulată a tenisului este o rutină de antrenament riguroasă optimă pentru întregul corp.

5) Stimulează-ți creierul

Tenisul combină fizica cu geometria și necesită gândire tactică și creativă. Trebuie să fii atent pentru a planifica și dezvolta tipare de fotografiere și pentru a lua decizii de secundă. Creierul tău trebuie să-ți coordoneze diferite părți ale corpului pentru a te juca și a-ți îmbunătăți jocul. Acest lucru îmbunătățește conexiunile neuronale cu cât joci mai mult. Nu numai asta, dar jocul de tenis necesită o cantitate bună de gândire și strategie, la fel ca jocul de șah. Trebuie să gândiți rapid și să executați mișcări tactice cu precizie. S-a demonstrat că acest lucru îmbunătățește memoria și învățarea.

Mutați-vă mai bine, simțiți-vă mai bine

Rămâneți în formă, mențineți-vă inima sănătoasă, oferiți mușchilor un antrenament regulat, îmbunătățiți echilibrul și flexibilitatea ȘI îmbunătățiți abilitățile cognitive. Pe lângă toate acestea, te face chiar să te simți mai bine și îți îmbunătățește starea de spirit. Indiferent dacă jucați recreațional sau competitiv, tenisul este un sport care vă oferă un antrenament optim pentru tot corpul și creierul, de fiecare dată. Și este distractiv! Mai mult, aceste beneficii pentru tenis pentru sănătate sunt doar începutul.

Joacă la Giammalva

Vino să descoperi tenisul pentru tine. Giammalva Racquet Club este un club de tenis și fitness de 11 acri din Spring, Texas, care oferă activități competitive și recreative pentru toate vârstele și nivelurile de experiență. Salutăm jucătorii începători și pentru prima dată să încerce o clasă, un exercițiu sau un joc. Contactează-ne pentru mai multe informații despre implicarea în acest sport sănătos și distractiv astăzi!