Ultimii patru doctori de care veți avea nevoie vreodată este o analiză dezvoltată de Paul Chek, fondatorul Institutului C.H.E.K.

medici

Premisa este că mulți dintre noi am pierdut legătura cu cea mai bună resursă naturală pe care o avem pentru a ne gestiona sănătatea, în special stresul vieții și activității zilnice care ne poate afecta sănătatea. Resursa respectivă este înțelepciunea propriului nostru corp.

Cei patru doctori sunt, de fapt, patru voci experți din noi care ne spun continuu ce trebuie să știm și să facem pentru a gestiona sau a elimina aceste stresuri. Trebuie doar să învățăm să le ascultăm sfaturile.

Ultimii patru doctori sunt Dr. Dieta, Dr. Liniște, Dr. Fericirea și Dr. Mișcare și ne readuc la elementele de bază ale ființei umane. Dacă nu luăm în considerare aceste elemente de bază, toate pastilele fanteziste, dietele și mofturile de exerciții din lume nu vor funcționa bine. Dacă țineți cont de sfaturile tuturor celor patru medici, veți avea mult mai puțină nevoie de un doctor în haina albă.

Dr. Liniște

Dr. Liniștea este medicul de regenerare. Când ne odihnim, corpul nostru repară, reface și pierde în greutate. Există trei tipuri diferite de odihnă: totală, activă, pasivă. Odihna totală ar fi somnul. Omul mediu obișnuia să doarmă aproximativ 12 ore pe noapte, dar acum, odată cu apariția luminii artificiale și a unui stil de viață extrem de agitat, adultul mediu doarme șase ore pe noapte sau mai puțin. În timpul somnului, reparăm fizic între orele de aproximativ 22:00. și 2:00 a.m., iar corpul repară psihologic între orele 2:00 a.m. și 6:00 a.m. Totul se bazează pe ritmuri circadiene. Odihna activă și pasivă este odihna care acumulează mai multă energie decât se cheltuiește. Exemple în acest sens sunt yoga, tai chi, meditația sau orice formă de exercițiu blând, ritmic.

Dr. Dietă

Desigur, Dr. Dieta ne sfătuiește despre combustibilul pe care îl punem în corpul nostru. Dr. Dieta ne spune să consumăm cele mai bune proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le putem obține. Nu este adevărat că carbohidrații, grăsimile sau proteinele sunt rele pentru dvs. De fapt, avem nevoie de ele, dar este important să le obținem din alimentele potrivite și în proporțiile potrivite. Proteinele - de obicei proteine ​​animale - formează elementele de bază ale corpului și trebuie să ne asigurăm că animalul care o furnizează a fost tratat uman și alimentat cu dieta naturală - fără hormoni, antibiotice sau alte substanțe artificiale. Carbohidrații sunt combustibilul organismului, iar fructele și legumele proaspete sunt cele mai bune surse de carbohidrați. Grăsimile sănătoase sunt extrem de importante pentru echilibrarea glicemiei și sistemul hormonal depinde de ele. De asemenea, grăsimile sunt mecanismul de sațietate al corpului tău, ceea ce înseamnă că îți spun când să nu mai mănânci.

Corpurile noastre au nevoie și de colesterol. Doar 20% din colesterolul din fluxul sanguin provine din alimentele pe care le consumați. Corpul tău face restul. Colesterolul este o parte a structurii fiecărei celule a fiecărui organ și o parte foarte importantă a membranelor noastre celulare. Colesterolul face celulele puternice, rezistente și rezistente la orice invazie. Glandele noastre endocrine au nevoie de colesterol pentru a produce hormoni steroizi. Deci, avem nevoie de colesterol în proporțiile și cantitățile potrivite. Din nou, este o chestiune de echilibru.

O dietă americană standard (cunoscută și - în mod adecvat, aș putea adăuga - ca dietă SAD), formată din alimente procesate, zahăr, cofeină și alcool, nu îndeplinește rolul de restaurare și de consolidare a sănătății unei diete bune. S-ar putea să-l numim doctor quack.

Apropo, nu trebuie să renunți la cafea, vin sau deserturi ocazionale pentru a fi sănătos, dar Dr. Dieta vă va avertiza să le mențineți în echilibru.

Dr. Circulaţie

Dr. Mișcarea este exercițiu. Exercițiul pompează corpul, ajută la mișcarea lichidului din corp și la curățarea corpului. Prea mult exercițiu poate fi foarte yang. Exercițiile fizice descompun corpul și provoacă micro traume. Acesta este motivul pentru care oamenii se descompun atunci când exercită prea mult.

Un fapt interesant: produsul cel mai frecvent utilizat în timpul Turului Franței este dezinfectantul pentru mâini, iar motivul este simplu: în timpul Turului, sistemul imunitar al călăreților devine atât de degradat încât călăreții se îmbolnăvesc adesea. Există multe tipuri de exerciții, dar Dr. Mișcarea ne spune să facem exercițiul potrivit și cantitatea potrivită de exercițiu pentru stilul nostru de viață. Cred că trebuie să câștigăm cu toții dreptul de a exercita. Nu pot sublinia suficient că exercițiul la nivel celular este stresul, iar celulele dvs. nu cunosc diferența dintre exercițiu și criză financiară. Fie din cauza grijilor financiare, a morții cuiva drag sau a exercițiilor fizice excesive, corpul tău eliberează hormoni de stres. Întrebarea este: eliberați prea mulți hormoni de stres pentru timpul de reparații?

Dr. Fericire

Ce te face fericit? Ce vă pune vântul în pânze? Ce te scoate din pat în fiecare zi cu energie și entuziasm? Oamenii adesea echivalează fericirea cu „a face”, dar noi suntem ființe umane, nu oameni care fac, așa că trebuie să fie mai mult decât să facem decât să îndeplinim sarcini. Dr. Fericirea reprezintă pasiunile noastre. Pasiunile tale pot include arta sau muzica, plaja, un sport, câini, o cauză sau doar seri liniștite cu cei dragi. Dr. Fericirea ne reîncarcă bateriile la fel de mult ca Dr. Liniște. Pentru mine, Dr. Fericirea este întinsă pe podea cu câinele meu și doar prezența cu ea, bucurându-se de ea. Sau stând la plajă seara și bucurându-se de luminile de pe cer. Când știm ce ne face fericiți, restul se îngrijește de sine. Fericirea ne ajută să ne împingă către obiectivele și visele noastre.