Joi, 29 septembrie 2016

Nu se pune la îndoială popularitatea fotbalului - este în mod clar cel mai popular sport de pe Pământ. Potrivit FIFA, 265 de milioane de oameni din întreaga lume sunt implicați în acest sport, care reprezintă 4% din populația lumii.

pentru

Există multe motive pentru care oamenii fac sport și cel mai adesea, Beneficiile pentru sănătate se află în fruntea listei. Știm cu toții că activitatea fizică viguroasă este bună pentru noi, dar exact cum ne îmbunătățește fotbalul corpurile și bunăstarea?

1. Cardiovasculare

Aproape toată lumea dintr-o echipă de fotbal este în permanență în mișcare datorită amestecului constant dintre jogging, sprint și alergare completă. Un jucător tipic rulează oriunde între 7-9,5 mile pe joc. Tot acest exercițiu crește puterea inimii, reducând probabilitatea de acumulare a plăcii.

Fotbalul îți mărește și capacitatea aerobă, făcându-te capabil să te dedici unei activități viguroase pentru perioade mai lungi de timp înainte de a rămâne fără energie. Creșterea rezistenței este un atu minunat în toate aspectele vieții tale.

2. Coordonarea și funcția creierului

Oricine l-a jucat vă va spune că fotbalul este mai mult decât să alergeți o minge. Da, există alergare, dar rareori se află vreodată în linie dreaptă: aveți nevoie de o coordonare superioară pentru a vă zigzaga drumul printr-un mănuș de adversari. Deși mutați mai ales mingea cu picioarele, coordonarea mână-ochi se îmbunătățește și prin fotbal.

Schimbarea constantă a ritmului și necesitatea de a vă supraveghea mingea înseamnă că jucătorii se concentrează cu atenție și iau decizii rapide pe tot parcursul. Acestea vă ajută să vă exersați mușchiul mental.

3. Sănătate mintală

Unul dintre primele lucruri pe care un terapeut îl va întreba unei persoane care se confruntă cu depresia este: „Cât de des vă exercitați?” Activitatea fizică crește producția de endorfine, substanțele chimice creierului „simțiți-vă bine” care ne sporesc starea de spirit.

Activitatea fizică regulată ajută, de asemenea, să rămână în formă și să arate în formă. Dacă te simți mândru de aspectul tău, vei fi și mai încrezător și te vei simți mai bine cu tine. Nivelurile de stres scad, de asemenea, în proces.

De asemenea, poți dezvolta un sentiment real de camaraderie cu colegii tăi jucători care se extinde dincolo de timpul tău pe teren. Prieteniile contracarează singurătatea care însoțește adesea depresia și/sau anxietatea.

4. Forța musculară și osoasă

Când majoritatea oamenilor se gândesc să-și construiască mușchii, de obicei se îndreaptă spre sala de greutăți de la sala de sport. Fotbalul nu este alegerea culturistilor, dar este totuși minunat să te ajute să dezvolți și să-ți construiești mușchii.

Alergarea și lovirea într-un joc tipic ajută inevitabil la întărirea mușchilor picioarelor. Cu toate acestea, nu doar jumătatea ta inferioară beneficiază. Partea superioară a corpului câștigă, de asemenea, forță, ținând oponenții și executând aruncări eficiente.

Sub tot acel mușchi activ, structura scheletică simte, de asemenea, beneficiul acestui antrenament excelent. Acest lucru este deosebit de util pentru jucătorii mai în vârstă, deoarece densitatea osoasă scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă.

5. Reduce grăsimea corporală

A transporta grăsimi suplimentare pe corp poate fi o adevărată atracție pentru inimă. Trebuie să lucreze mai mult pentru a susține acea greutate suplimentară și, prin urmare, se poate deteriora. Grăsimea corporală excesivă poate duce și la diabetul de tip 2, mai ales dacă îl purtați în jurul mijlocului.

Exercițiul riguros pe care îl câștigi dintr-un joc de fotbal arde calorii. Atunci când este asociat cu o dietă adecvată, procentul de grăsime corporală va rămâne la niveluri sigure.

Fotbalul este un sport minunat pentru sănătatea generală! Fie că este vorba de fotbal în aer liber sau de interior, sportul este un mod minunat de a te menține în formă. Încercați-o singur în interiorul unei bule de fotbal Farley.