5 HTP este un tip de aminoacid care apare în mod natural. Este imposibil să obțineți acest nutrient din surse dietetice, dar poate fi obținut din semințe de Griffonia Simplicifolia. Griffonia Simplicifolia este o plantă africană. De asemenea, organismul produce 5 HTP din L-triptofan, un tip de aminoacizi esențiali care joacă un rol important în sinteza serotoninei. 5 HTP este una dintre componentele necesare procesului de sinteză.

dozare

5 HTP a fost identificat ca un supliment alimentar eficient care poate fi utilizat pentru tratarea afecțiunilor provocate de serotonina scăzută. Funcția sa principală este de a crește nivelul de serotonină din creierul pacientului.

CAND SE UTILIZEAZA?

Acest supliment s-a dovedit eficient pentru tratarea depresiei, tulburărilor de somn și anxietății. De asemenea, este utilizat pentru a suprima pofta de mâncare, pentru a obține pierderea în greutate și pentru a gestiona fibromialgia.

DOZARE 5 HTP

Acest supliment este disponibil sub formă de capsule vegetariene sau de gelatină. Doza recomandată de 5 HTP variază în funcție de starea specifică care este tratată. Notă: dozele enumerate aici sunt doar sugestii. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a încerca 5 HTP sau orice supliment. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru doza corectă și vă recomandăm să rămâneți sub supravegherea medicului dumneavoastră dacă decideți să începeți să luați suplimente sau să începeți un program de fitness.

5 DOZE DE PIERDERE DE GREUTATE HTP

Mai multe studii clinice au arătat că acest supliment are un rezultat pozitiv în ceea ce privește pierderea în greutate. Ajută pacienții să slăbească prin suprimarea poftei de mâncare. Suplimentul ajută și la ameliorarea insomniei, care a fost asociată cu creșterea în greutate. De asemenea, ajută la combaterea depresiei care poate duce la alimentația emoțională. Unii oameni tind să mănânce mai mult atunci când au tristete sau singurătate.

Ți-e greu să slăbești? V-ați epuizat în exerciții de luni de zile, dar sunteți încă nemulțumiți de rezultate? De ce nu încercați să luați 5 suplimente HTP? Există studii și anecdote care spun că acest tip de supliment poate ajuta oamenii să slăbească rapid. Cheia pentru cea mai mare parte este înțelegerea dozei de pierdere în greutate de 5 HTP care va funcționa pentru dvs.

În primul rând, să aruncăm o privire mai atentă la 5 HTP și cum vă poate ajuta eforturile în pierderea în greutate.

CE ESTE 5 HTP?

5 HTP este un compus care este transformat în serotonină în creier. Este o substanță chimică naturală, care este, de asemenea, derivată comercial din planta numită Griffonia simplicifolia, care se găsește în Africa de Vest.

5 Suplimentarea cu HTP crește nivelul de serotonină din creier. Serotonina este un neurotransmițător despre care se crede că este responsabil pentru menținerea echilibrului dispoziției. Pur și simplu, un nivel scăzut al neurotransmițătorului din creier vă poate face letargic, trist și iritabil. Luând un supliment de 5 HTP, puteți crește nivelul de serotonină din creier, ceea ce vă va face fericiți și energici.

De asemenea, se știe că serotonina ne reglează somnul și pofta de mâncare. Acest lucru explică de ce s-a sugerat că puteți pierde în greutate cu 5 HTP, deoarece creșterea nivelului de serotonină din creier vă poate controla apetitul și vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung. Când nu poftești de mâncare la fel de mult ca și tine, este mai probabil să reușești să slăbești rapid.

5 STUDIU DE PIERDERE DE GREUTATE HTP

Au existat studii care au susținut afirmațiile cu privire la eficacitatea a 5 suplimente HTP în suprimarea poftei de mâncare și ajutarea oamenilor să piardă în greutate.

Un studiu a analizat efectele 5 HTP orale asupra comportamentului alimentar al 19 femei obeze. Studiul a durat șase luni, participanții variind cu vârste cuprinse între 30 și 44 de ani. La sfârșitul studiului, s-a constatat că a existat o reducere de 38% a caloriilor, ducând la pierderea în greutate a participanților.

Un alt studiu s-a axat pe comportamentul alimentar și supunerea la prescripțiile dietetice ale adulților obezi cărora li s-au administrat 5 suplimente de HTP. Au fost 20 de participanți la studiu și toți erau femei obeze cu vârste cuprinse între 30 și 44 de ani.

La sfârșitul studiului de 12 săptămâni, s-a descoperit că suplimentarea cu 900 mg de 5 HTP a fost asociată cu o scădere mai mare în greutate comparativ cu un placebo. Cercetătorii au observat că subiecții au mâncat mai puțin și acest lucru a contribuit la pierderea în greutate.

Există, de asemenea, un test care a analizat efectele a 5 comprimate HTP asupra aportului alimentar al pacienților diabetici non-dependenți de insulină. Studiul a implicat 25 de adulți supraponderali a căror vârstă a variat între 30 și 64 de ani. După studiul de două săptămâni, cercetătorii au observat că 750 de miligrame de supliment zilnic la bărbați și femei supraponderali au condus la un consum mai mic de alimente și au contribuit la pierderea minoră în greutate.

În Italia, cercetătorii au pus un grup de adulți obezi care erau predispuși să mănânce în exces pe o dietă de 1.200 de calorii. Jumătate dintre ei au primit 300 de miligrame de 5 HTP cu 30 de minute înainte de fiecare masă, în timp ce jumătate dintre ei au luat un placebo. După perioada de încercare de 12 săptămâni, cei care au luat 5 HTP au pierdut în medie 7,2 lire sterline, în timp ce cei care au luat un placebo au slăbit doar patru lire sterline.

5 HTP PENTRU Pierderea în greutate

Dacă vă întrebați cum să luați 5 HTP pentru scăderea în greutate, următoarea secțiune vă va spune despre doza de scădere în greutate 5HTP sugerată.

5 doze HTP pentru scăderea în greutate ar varia de la 50 la 300 miligrame pe zi, luate de una până la trei ori pe zi. Pentru început, 50 de miligrame administrate de trei ori pe zi se consideră a fi cea mai bună doză de scădere în greutate de 5 HTP. În mod ideal, ar trebui să luați comprimatul înainte de mese și cu apă. După două săptămâni, puteți crește doza la 100 de miligrame administrate de trei ori pe zi.

Nu există o doză specifică de 5htp pentru pierderea în greutate. Majoritatea medicilor recomandă pacienților să ia maximum 100 mg în 24 de ore. Dacă încercați să slăbiți, este recomandabil să utilizați acest supliment cu cel puțin o oră sau două înainte de a mânca. Funcționează mai bine atunci când este luat pe stomacul gol.

Este evident că 5 HTP poate fi foarte eficient și util, dar nu trebuie utilizat pentru a înlocui o dietă sănătoasă. Pentru a vă bucura de beneficiile oferite de acest supliment, trebuie să vă asigurați că mâncați o dietă sănătoasă. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care încearcă să slăbească. Suplimentul vă va ajuta corpul să funcționeze mai bine, dar trebuie să faceți exerciții fizice și să mâncați sănătos pentru a facilita obținerea pierderii în greutate și pentru a menține rezultatele.

5 DOZARE HTP PENTRU DEPRESIE ȘI ANXIETATE

Te simți mereu fără speranță și neajutorat? Îți faci griji mult? Atunci este posibil să suferiți de depresie și tulburări de anxietate. Știați că există un supliment numit 5 HTP la care puteți apela? În acest articol, veți afla cum vă poate ajuta acest supliment, precum și doza potrivită de 5 HTP pentru depresie și anxietate.

Dar mai întâi, de unde știi că suferi de depresie și tulburări de anxietate? Poate că ești îngrijorător în ultima vreme, deoarece treci printr-o etapă dificilă din viața ta. Sau sunteți anxios doar din cauza stresului legat de muncă. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor două probleme comune de sănătate mintală.

DEPRESIE

Cu toții trecem prin faze în viață când ne simțim triști. De exemplu, este normal să te simți trist după ce ai pierdut o persoană dragă. Dar dacă tristețea și goliciunea ți-au luat viața până la punctul în care nu poți trece de la o astfel de stare, atunci este posibil să ai depresie.

Există diferite semne și simptome ale depresiei de care ar trebui să fii precaut. Unul dintre aceste semne este sentimentul de lipsă de speranță și neputință. Este senzația că vă aflați într-o gaură neagră și că lucrurile nu se vor îmbunătăți și nu puteți face nimic pentru a vă îmbunătăți situația.

Depresia poate duce la pierderea interesului pentru activitățile zilnice, precum și la modificări ale poftei de mâncare sau ale greutății. Puteți să puneți mai multe kilograme sau să pierdeți în greutate atunci când sunteți deprimat. De asemenea, este greu să dormi când ești într-o stare de depresie și ești întotdeauna iritabil, letargic și nesăbuit. Există, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri musculare, dureri de spate și dureri de stomac.

ANXIETATE

De asemenea, este normal să te neliniștiști sau să fii nervos din când în când. Dacă aveți un interviu de angajare, este firesc să vă simțiți tensionat. Ați putea fi, de asemenea, îngrijorat dacă firma dvs. este fuzionată cu o altă firmă, deoarece slujba dvs. poate fi afectată.

Dar atunci când anxietatea devine prea frecventă și puternică pentru a vă prelua viața, atunci este posibil să suferiți de tulburare de anxietate.

La fel ca depresia, există semne povestitoare că este posibil să aveți tulburări de anxietate. Una este că ai dificultăți în a dormi. De asemenea, aveți frici iraționale și sunteți întotdeauna conștienți de voi înșivă - de la modul în care vorbiți până la modul în care vă îmbrăcați.

De asemenea, sunteți predispus la atacuri de panică sau la un sentiment de frică brusc sau captivant care poate dura câteva minute. Înrăutățirea lucrurilor sunt simptome fizice ale atacurilor de panică, cum ar fi probleme de respirație, transpirație, amețeli, dureri în piept, furnicături și mâini amorțite.

Există și alte simptome fizice ale tulburărilor de anxietate, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) caracterizat prin crampe, balonare, dureri de stomac și diaree.

POATE AJUTA 5HTP?

Acum vă întrebați - cum poate suplimentul 5 HTP să trateze depresia și tulburările de anxietate?

5 HTP sau 5-hidroxitriptofan este un compus chimic care este de fapt produs în corpul nostru dintr-un aminoacid numit triptofan. Este produs comercial dintr-o plantă numită Griffonia simplicfolia, care este indigenă în Africa.

Se spune că crește nivelul de serotonină din creier. Serotonina este un neurotransmițător care ne reglează starea de spirit și comportamentul.

Există multe 5 avantaje HTP, cum ar fi:

    • Stare de spirit îmbunătățită
    • Pierdere în greutate
    • Somn sănătos
    • Tratamentul migrenelor
    • Tratamentul sindromului premenstrual
    • Tratamentul fibromialgiei
    • Tratamentul depresiei și anxietății

Pentru depresie, majoritatea oamenilor vor obține rezultate excelente cu între 20 și 50 mg pe zi. Dar este posibil să luați mai mult de 100 mg. Pacienții care necesită doze mici din acest supliment ar trebui să amestece o capsulă cu apă și să o ia pe stomacul gol. Dacă starea dumneavoastră necesită mai mult de 100 mg, este recomandabil să o luați sub supraveghere medicală. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice supliment nutritiv!

EFECTE SECUNDARE

Dacă nu luați doza corectă de 5 HTP, este posibil să dezvoltați unele reacții adverse. Unele dintre efectele secundare includ:

      • Diaree
      • Gaz
      • Constipație
      • Vărsături
      • Greaţă
      • Somnolenţă
      • Arsuri la stomac

Problemele gastrointestinale sunt frecvente din cauza efectului serotoninei asupra sistemului digestiv. Nu au existat studii pe termen lung până în prezent și, din acest motiv, nu ar trebui să luați acest supliment pentru perioade lungi de timp. Este important să vă informați medicul dacă aveți anumite condiții pentru a determina dacă este sigur să luați suplimentul. Aceste condiții includ:

      • Sarcina
      • Edem
      • Alergii
      • Anorexie
      • Lupus
      • Cancer
      • Scleroză multiplă
      • Boala Parkinson
      • Anemia celulelor secera
      • Boala pulmonară
      • Artrita reumatoida
      • Alăptarea

Suplimentul poate interacționa și cu anumite medicamente. Dacă utilizați antidepresive, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza 5 HTP. Unele medicamente pot crește producția de serotonină sau intensifica efectele acesteia odată ce este produsă în creier. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să suferiți de toxicitatea serotoninei.

Nu este recomandat copiilor deoarece nu au fost efectuate studii pentru a determina efectele sale asupra acestora.

Se recomandă precauție deoarece, chiar dacă acesta este un supliment natural, este posibil ca unele persoane să reacționeze la el. Suplimentul poate afecta sistemul cardiovascular și nivelul de insulină și, din acest motiv, pacienților diabetici li se recomandă să îl utilizeze cu precauție.

BENEFICII

În ciuda potențialelor efecte secundare, administrarea corectă a dozei de 5 HTP poate oferi unele beneficii mari. Acest supliment oferă proprietăți antioxidante. Antioxidanții ajută la scăderea radicalilor liberi care sunt considerați responsabili de diverse afecțiuni, cum ar fi dezvoltarea cancerului. Cercetările demonstrează că 5 HTP poate oferi de fapt mai mulți antioxidanți în comparație cu vitamina C.

Pentru cei care suferă de anxietate, acest supliment vă poate reduce simptomele în mod semnificativ. Serotonina vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și acest lucru poate reduce depresia. Cel mai bun moment pentru a utiliza 5 HTP depinde de momentul în care apar simptomele.

Tipul de lucru în care sunteți implicat va determina, de asemenea, timpul exact în care luați suplimentul. În general, trebuie să luați o jumătate de capsulă de 50 mg de două ori pe zi. Luați suplimentul dimineața și la prânz. Puteți alege apoi dacă aveți nevoie de doze suplimentare în funcție de gravitatea simptomelor.

Acest supliment este utilizat pe scară largă pentru a trata depresia moderată sau ușoară. Majoritatea persoanelor care îl utilizează raportează o modificare vizibilă a simptomelor lor. Pentru pacienții care suferă de depresie ușoară, o capsulă de 50 mg este adecvată dacă se administrează zilnic.

Pe de altă parte, dacă aveți depresie moderată, vă puteți reduce simptomele cu între 100 și 200 mg de 5 HTP. Dar este important să rețineți că riscul de a dezvolta efecte secundare crește semnificativ atunci când utilizați doze mai mari din acest supliment.

Doza utilizată va varia de la un pacient la altul și starea lor specifică. Este necesar să lucrați cu un profesionist medical pentru a identifica o doză adecvată. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de beneficii fără niciun efect secundar.

Un medic vă va examina starea și va stabili dacă există ceva care poate interfera cu funcția suplimentului. Acesta este un produs natural, dar precauția este încă necesară, deoarece fiecare persoană reacționează diferit la suplimente.

Poate fi necesar să experimentați doza cu supravegherea unui medic pentru a găsi una adecvată. Începeți cu cea mai mică doză și apoi creșteți-o dacă nu obțineți rezultate satisfăcătoare. Dar acest lucru ar trebui să se facă treptat și cu acordul medicului dumneavoastră pentru a preveni complicațiile. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice supliment și ar trebui să rămâneți sub supravegherea medicului.