Mâncarea pe care o consumați poate (foarte literal) să vă facă sau să vă rupă dinții. O dietă adecvată este un factor important în sănătatea bucală. Asociațiile și organizațiile dentare din întreaga lume au recomandat aceste șase alimente și băuturi pentru a vă îmbunătăți dieta, precum și sănătatea bucală.

băuturi

1. Lapte

În copilărie, ni s-a spus că consumul de lapte ne va face dinții sănătoși și puternici. Acest lucru este cu adevărat adevărat. Doar 1 cană de lapte oferă aproape 300 de miligrame de calciu. Calciul împreună cu fosforul din lapte întăresc și repară smalțul dinților care s-a dizolvat datorită acidului. De asemenea, laptele ajută la combaterea cariilor dentare. În timp ce consumul de lapte îndulcit poate să nu aibă același efect, consumul de lapte după ce ați mâncat un desert dulce, cum ar fi tortul de ciocolată, poate proteja și dinții.

2. Brânză

Milioane de oameni din lume adoră brânza, iar igiena orală oferă de fapt un motiv pentru a o consuma. Brânza conține atât calciu, cât și proteine, substanțe nutritive care întăresc smalțul dinților. S-a constatat, de asemenea, că brânza crește pH-ul din gură, ceea ce înseamnă acid mai puțin dăunător, mai multă salivă de curățare și un risc redus de carie dentară.

3. Morcovi

Morcovii sunt crocanți și plini de fibre. Consumul unei mână de morcovi crudi la sfârșitul mesei crește producția de salivă în gură, ceea ce reduce riscul apariției cariilor. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A. Completați o salată cu câteva felii de morcovi crudi sau bucurați-vă de niște morcovi pentru copii singuri.

4. Verzi cu frunze

Verdele cu frunze vor intra, de asemenea, în orice listă de alimente sănătoase. Verdele precum varza și spanacul au un conținut ridicat de calciu, care construiește smalțul dinților. De asemenea, conțin acid folic, un tip de vitamină B care are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv tratarea bolilor gingivale la femeile gravide. Dacă aveți probleme cu introducerea verdețurilor cu frunze în dieta dvs., adăugați o mână de spanac pentru bebeluși la următoarea salată sau aruncați niște kale pe o pizza. Puteți încerca, de asemenea, să adăugați câteva verzi la un smoothie.

5. Merele

La fel ca morcovii, merele sunt pline de fibre și excelente pentru dinți. Deși este recomandat să stați departe de alimentele dulci, există câteva excepții. Acțiunea de a mânca un măr produce salivă în gură, care clătește bacteriile și particulele alimentare. De asemenea, stimulează gingiile. Dar, deși sunt sănătoși, merele sunt foarte dulci, așa că mâncați cu măsură.

6. APĂ!

Nu există o băutură mai bună pentru gură și dinți decât un bun ol 'H2O. Apa potabilă, care reprezintă 99% din salivă, este esențială pentru descompunerea alimentelor, neutralizând acidul bacterian (salut respirația de dimineață!) Și prevenind cariile dentare. În timp ce apa nu este încă la fel de bună ca o periuță de dinți și ața dentară, aceasta poate ajuta la reducerea plăcii prin clătirea resturilor alimentare.