Postat 08/08/2018 | De HealthCorps

gadgeturi

De Amanda Peterson de la Enlightened Digital

Adoptarea unor noi obiceiuri nu este o sarcină simplă, mai ales când vine vorba de schimbări în stilul nostru de viață. Cu cât devenim mai în vârstă, cu atât este mai important să facem alegeri de stil de viață sănătos. Cu toate acestea, atunci când jonglați cu munca, prietenii, familia și alte activități, stabilirea unor obiceiuri sănătoase poate fi dificilă. A trăi un stil de viață sănătos și activ, în mijlocul haosului rutinelor noastre de zi cu zi, poate necesita multă muncă suplimentară. Din fericire, cu toate gadgeturile tehnologice existente în prezent pe piață, dezvoltarea unei rutine echilibrate este simplă și poate fi chiar plăcută. Gadgeturile tehnologice sunt o modalitate excelentă de a vă gestiona obiceiurile sănătoase și sunt disponibile pentru toate aspectele diferite ale unui stil de viață sănătos, inclusiv nutriție, fitness și sănătate mintală.

Iată cinci gadgeturi tehnologice care vă vor ajuta să dezvoltați obiceiuri de viață sănătoase în cel mai scurt timp.

SmartPlate

SmartPlate TopView, notat ca „primul program de nutriție inteligentă din lume”, este un instrument excelent pentru măsurarea obiectivelor nutriționale și dietetice. Studiile au arătat că chiar și consumatorii conștienți de sănătate se luptă cu estimarea dimensiunilor porțiilor; oamenii își subestimează adesea consumul total de alimente cu o medie de 30%. SmartPlate, care se conectează la o aplicație mobilă, este alimentat de inteligență artificială și poate identifica, analiza și urmări tot ce mâncați în câteva secunde. SmartPlate cântărește și analizează alimentele pentru a obține numărul de calorii și alte informații nutriționale, care îi încurajează pe utilizatori să își urmărească obiceiurile alimentare zilnice. Puteți stabili obiective de sănătate personalizate sau puteți utiliza unul dintre programele dietetice aprobate de medic. Programele de sănătate create de SmartPlate pot ajusta mesele pentru controlul greutății, rezistență sau chiar nivelul glicemiei pentru a se adapta la diferite stiluri de viață. Pentru cei care doresc să îmbunătățească obiceiurile alimentare sănătoase, SmartPlate este un mod precis și convenabil de a urmări nutriția zilnică.

Aplicația mobilă Sleep Cycle

Când gestionați un program încărcat, un somn bun devine incredibil de valoros. Pentru a accepta ziua, adultul mediu necesită aproximativ șapte până la nouă ore de somn, cu toate acestea douăzeci la sută dintre americani au raportat că „nu s-au trezit simțindu-se înviorați în nici una din ultimele șapte zile”. Ceasul cu alarmă pentru ciclul de somn urmărește tiparele de somn și te trezește în timpul celei mai ușoare stări de somn. Trezirea într-o stare ușoară de somn pare să te trezești odihnit în mod natural, fără ceas cu alarmă. Ceasurile cu alarmă tradiționale pot perturba ciclul de somn și vă pot trezi în timpul unei stări de somn profund, care vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și gâfâiți. Aplicația mobilă este complet gratuită, dar pentru a accesa domeniul complet al funcțiilor Sleep Cycle, cum ar fi graficele și diagramele de urmărire a somnului pe termen lung, este o taxă de abonament anuală de treizeci de dolari. A dormi la o oră rezonabilă și a te trezi în cea mai ușoară etapă a somnului te asigură că ești gata să te simți bine odihnit.

Netatmo Healthy Home Coach

Sănătatea noastră totală este foarte afectată de mediul înconjurător. Factorii din casa noastră, cum ar fi umiditatea, calitatea aerului, zgomotul și temperatura, sunt adesea nedetectate, dar pot juca un factor major asupra sănătății și bunăstării. Healthy Home Coach de la Netatmo este alcătuit din patru senzori precisi pentru a măsura aceste calități în casa ta. De fapt, EPA a constatat că nivelul de poluare a aerului interior poate fi de 2 până la 5 ori mai poluat decât cel mai rău aer exterior. Confortul personal, sănătatea, somnul și productivitatea sunt toate afectate de mediul dvs. interior, deci este benefic să măsurați acești factori de sănătate a mediului. Modificările calității aerului pot avea un impact direct asupra stărilor de sănătate, inclusiv dureri de cap, oboseală, tuse, alergii și astm. Folosirea unui Healthy Home Coach poate furniza date cheie și vă poate informa cu privire la parametrii de reglat; poate chiar să trimită rapoarte direct pe smartphone. Folosind aplicația, datele climatice interioare ale casei dvs. pot fi accesate de oriunde.

Garmin Vivosport Fitness Tracker

Trackerele de fitness și dispozitivele de fitness purtabile au fost la modă în ultima perioadă, dar Garmin Vivosport Fitness Tracker este unul dintre cele mai bune de pe piață. Trackerele de fitness sunt o modalitate excelentă de a încuraja un stil de viață activ și de a vă monitoriza activitățile zilnice de fitness. În loc să te simți ca o corvoadă, un fitness tracker îți permite rutina ta de fitness să te simți mai degrabă ca un joc sau o activitate distractivă. Acest model oferă caracteristici, inclusiv GPS, monitorizarea ritmului cardiac, testarea fitnessului VO2, monitorizarea stresului, scările urcate, pașii parcurși și urmărirea somnului. Vivosport are moduri sportive încorporate pentru alergare, ciclism, antrenament cardio și antrenament de forță, deci poate fi adaptat la toate tipurile diferite de regimuri de fitness. Mulți au descoperit că Vivosport are o gamă impresionantă de baterii, atestând că poate dura zile fără a fi nevoie să fie încărcat. În afară de beneficiile pentru sănătate, acesta poate fi, de asemenea, conectat la smartphone-ul dvs. pentru a vă notifica orice memento-uri, apeluri, mesaje text sau notificări pe rețelele sociale pe care le primiți. Trackerele de fitness sunt o modalitate excelentă de a vă menține rutina de fitness și de a vă urmări progresul.

Aplicația Calm Mobile

Unul dintre cele mai privite aspecte ale sănătății și bunăstării noastre este sănătatea mintală. Mai ales atunci când jonglează cu un program agitat, mulți încep să simtă efectele stresului și anxietății. Este important să rezervați ceva timp în fiecare zi pentru a vă relaxa și a vă liniști mintea. Calm, o aplicație de atenție și wellness, oferă peste o sută de lecții zilnice de meditație care acoperă anxietatea, concentrarea, stresul, somnul, relațiile și multe altele. Cea mai populară caracteristică de pe Calm este o meditație de zece minute numită „Calma zilnică”, care explorează în fiecare zi o nouă temă conștientă și un concept inspirator. Calm poate fi descărcat gratuit, dar un abonament premium deblochează accesul la peste o sută de ore de conținut, inclusiv meditații avansate, Povești de somn liniștitoare, scene calmante ale naturii, un instrument de respirație și Masterclass-uri Calm. Nu numai că s-a demonstrat că meditația minimizează stresul general și anxietatea, dar a oferit, de asemenea, ușurare pentru bolile cronice. Într-un studiu, sa demonstrat că meditația reduce simptomele IBS cu 26,4%.

Tehnologia este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți practicile sănătoase. Faceți un pic de cercetare online pentru a găsi un gadget perfect pentru stilul dvs. de viață!