fiona

Depinde unde lucrez. În acest moment, vă prezint Shop Smart, Economisiți bani și așa că mă voi trezi în jurul orei 6.30. Trebuie să beau o cafea primul lucru dimineața, indiferent de ce. Dacă sunt acasă, voi lua un bar de ovăz cu zmeură și cacao Neom și voi bea și puțină apă.

La micul dejun, voi avea un fel de bar cu nuci și semințe, mai ales dacă mă apuc de treabă. La sfârșit de săptămână, mă îndrept spre cafeneaua noastră locală, Tierra Verde. Este locul meu preferat pentru avocado și roșii pe cel mai bun toast pe care l-am gustat vreodată.

Am adesea o gustare la mijlocul dimineții cu niște ciocolată crudă delicioasă cu nuci. Cel mai bun este Pana Chocolate, un brand australian de care sunt dependent.

La prânz, probabil că voi bea doar o cafea dacă lucrez. Pot supraviețui toată ziua cu o cafea. Și da, știu că este rău pentru mine, dar asta este jumătate din plăcere.

Voi avea puțină apă, dar numai pentru că cred că ar trebui - trebuie să mă fac să o beau. Aș prefera să păstrez o masă mare pentru cină, cu un pahar minunat - sau două - de vin roșu, care este ceva de așteptat cu nerăbdare la sfârșitul unei zile lungi de lucru.

19:30

Dacă sunt doar eu, voi amesteca fasole, naut, rachetă, roșii, sfeclă roșie, brânză moale de capră înțepătoare, toate stropite cu măsline italiene. Dacă am nevoie de mâncare confortabilă, voi fierbe o tigaie de cartofi Albert Bartlett și îi voi zdrobi cu ulei de măsline, sare, piper, niște cheddar ras și rachetă. Mâncare adevărată de confort!

nu te culca niciodată suficient de devreme. Chiar și în zilele mele de televiziune la micul dejun, mi-aș propune să mă culc la 21:00 pentru apelul de trezire de la ora 03:30, dar era întotdeauna mai aproape de 23:00 și adesea mult mai târziu când fiii mei erau bebeluși. Mi-am petrecut majoritatea zilelor săptămânale simțindu-mă complet epuizat. În zilele noastre, poate fi oriunde între orele 19:30 și 04:00.

Fiona co-prezintă „Shop Smart Save Money”, care revine pe canalul 5 în octombrie

Jos jos

Terapeutul nutrițional și autorul The Balance Plan, Angelique Panagos (angeliquepanagos.com), îi oferă o perspectivă asupra zilei Fiona.

Fiona primește o gamă bună de fibre și antioxidanți din legume și legume la cină, dar există loc pentru proteine ​​suplimentare și grăsimi bune. Consumul unei diete predominant vegetale poate avea beneficii minunate pentru sănătate, dar trebuie să se asigure că primește încă multe proteine, grăsimi bune și carbohidrați complecși. Pentru micul dejun, aș recomanda să treceți la ovăz integral rulat și să îl aveți ca ovăz peste noapte, cu lapte de migdale. Acestea sunt mai bogate în vitamine B pentru a adăuga energie, deoarece Fiona este foarte ocupată.

Adăugarea unei anumite forme de proteine ​​ar fi cu adevărat benefică și pentru ea. Acest lucru ar putea fi din nuci și semințe sau din unt de nuci. În timp ce consuma o ceașcă de cafea pe zi poate face parte dintr-o dietă echilibrată, cred că Fiona ar beneficia de adoptarea unui obicei „mâncare mai întâi” și de a-și începe ziua cu un ceai verde matcha în loc de o cafea primul lucru. Pulberea de Matcha are un conținut ridicat de antioxidanți și va oferi în continuare acel mic impuls energetic. La prânz, aș vrea să o văd pe Fiona adăugând câțiva dintre războinicii mei detoxifianți (verdeață cu frunze, broccoli, spanac și kale) și aș vrea să o văd având niște proteine ​​sub formă de ouă sau tempeh organic fără OMG sau tofu.