greșeli

"Știam eu! Este doar vina mea, nu-i așa? ”

Iată ce s-ar putea gândi unii dintre voi în timp ce citiți titlul acestui post.

Și lasă-mă să te opresc chiar aici.

Nu l-ai făcut pe copilul tău pretențios. Strategiile de hrănire sunt doar o piesă a puzzle-ului, deoarece marea majoritate a problemelor alimentare sunt o combinație de natură și hrană.

Unii dintre ceilalți factori care pot afecta alimentația copiilor sunt structura lor genetică unică, preferințele personale și provocările, cum ar fi problemele senzoriale, motorii orale și GI. Și să nu uităm de anumite etape de dezvoltare, cum ar fi copilăria, când neofobia (frica de alimente noi).

Dar, deși este posibil să nu ne facem copiii pretențioși prin modul în care îi hrănim, strategiile noastre de hrănire pot fie să îmbunătățească alimentația, fie să o înrăutățească.

Sunt sigur că vă puteți schimba strategia de hrănire și puteți vedea rezultate uimitoare. Speranța mea este că, dacă vă vedeți în scenariile de mai jos, veți folosi sugestiile pe care vi le ofer pentru a întoarce lucrurile.

Și înainte să mă acuzați că mișc degetele, trebuie să recunosc repede că m-am hrănit complet greșit când s-a născut prima mea și am făcut fiecare dintre aceste greșeli!

Deci, să ne scufundăm.

Greșeală numărul 1. Întotdeauna în centrul atenției!

Imaginați-vă acest lucru: un copil mic stă la capul mesei, în timp ce mama, tatăl și uneori bunicii planează, asigurându-vă că mănâncă. Nimeni nu pare să se bucure de masa lor, inclusiv de copil. Prea multă îngrijorare, prea multă atenție, prea multă presiune.

Încercați în schimb: Tratați-vă copilul ca pe un alt membru al familiei care împarte o masă cu toți ceilalți. Este greu să fii în centrul atenției tot timpul, mai ales dacă vrei doar să înveți din privirea celorlalți mâncând sau să cunoști o mâncare nouă în propriile condiții. Așadar, așezați-vă și mâncați împreună în familie, chiar dacă sunteți doar voi doi. Conversație. Mănâncă și hrănește-te; meriți să te bucuri și tu de masă.

Greșeală numărul 2. Doar încă două mușcături de broccoli, te rog.

Desigur, cred în beneficiile unei alimentații adecvate și consider legumele o parte importantă a unei diete echilibrate. Dar totuși, o relație sănătoasă cu mâncarea și capacitatea de autoreglare sunt pe primul loc. Este ca o bază care face mult mai ușor de construit obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață.

Încercați în schimb: Serviți o varietate de alimente, inclusiv una sau două opțiuni sigure pentru copilul dvs. și permiteți-i să aleagă ce și cât vrea să mănânce. Dacă aveți o preocupare nutrițională semnificativă, discutați cu un profesionist, cum ar fi un medic sau un dietetician, pentru a face idei de creștere a creșterii nutriției copilului dumneavoastră. Sugestie: copilul dvs. poate obține substanțe nutritive similare din alte grupuri de alimente în timp ce învață să-i placă legumele sale.

Greșeală numărul 3. Ce ți-ai dori la cină?

Acesta este un clasic și unul dintre cele mai dificile obiceiuri de rupt. Pare atât de natural să le dai copiilor posibilitatea de a alege, nu? Ca atunci când îi întrebăm ce culoare șosete doresc să poarte. Cu excepția copiilor mici, adesea nu știu ce vor înainte de masă și chiar și după ce a început masa. Așadar, așteptați-vă să respingă orice au cerut și să ridice o nouă cerere. Frustrant, știu.

Încercați în schimb: Preocupă-te de planificarea meselor și gustărilor. Adulții au acces la buget, abilități de gătit și cunoștințe nutriționale pentru a crea un meniu echilibrat. De asemenea, sunt capabili să fie atenți să includă ceva care îi place copilului lor. Și asta este tot ce este necesar.

Greșeală numărul 4. Menținerea acestuia prea curată.

Suntem binecuvântați să avem acces la instrumente ușoare pentru a preveni mizeria alimentară. Cupele Sippy, pungile de piure și mâncarea pentru bebeluși sunt toate concepute având în vedere stilul nostru de viață ocupat. Dar aceste invenții utile nu pot fi întotdeauna cea mai bună alegere pentru bebelușii noștri care trebuie să se dezordoneze atunci când mănâncă. Copiii mici trebuie să atingă, să miroasă și să experimenteze diferite texturi pentru a-și ajuta dezvoltarea senzorială și pentru a învăța despre alimente.

Încercați asta în schimb: Introduceți o ceașcă deschisă la aproximativ 6 luni și reduceți la minimum utilizarea paharelor cu sippy. Încercați să serviți mâncare pentru bebeluși dintr-un castron, cu o lingură în loc de borcane și pungi. Dă-i o lingură micuțului tău, pentru a practica autoalimentarea sau permite-i să o exploreze cu degetele. Încurajați jocul alimentar și serviți mâncăruri cu degetele la fiecare masă încă de la început.

Greșeală numărul 5. Urmărind cu o lingură.

Desigur, nu alegem să ne urmărim copiii despre încercarea de a ne strecura în mai multe alimente, deoarece credem că este un mod distractiv de a ne petrece după-amiezile. În multe cazuri, suntem conduși de o preocupare nutrițională de un fel. Dar să nu uităm că a mânca în timp ce te plimbi sau te joci este unul dintre riscurile care pot fi prevenite pentru sufocare. În plus, mâncarea fără minte atunci când este distrasă îi deconectează pe copii de semnalele de sațietate ale corpului lor.

Încercați în schimb: Discutați cu medicul sau dieteticianul dacă aveți îngrijorare cu privire la creșterea sau nutriția copilului dumneavoastră. Obțineți ajutor și, dacă este necesar, suplimente adecvate. După aceea, setați o structură de masă și gustare și serviți mâncarea la o masă la un anumit moment al zilei.

Deci ce crezi? Sună realizabil? Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să începeți câteva modificări la ora mesei.

Îmi amintesc clar că am făcut toate aceste greșeli cu primul meu copil în urmă cu zece ani. Amuzant cât de încrezător m-am simțit că fac toate lucrurile corecte!

Avansează puțin peste un deceniu, un grad nutrițional în spatele centurii, ani cercetând hrănirea copiilor, practicând cu copiii mei și ajutând alți părinți, acum este ușor pentru mine să văd imaginea de ansamblu.

Dar dacă vă aflați în mijlocul tuturor, un părinte copleșit și îngrijorat care vrea doar să facă tot posibilul, este adesea imposibil să obțineți o „vedere a păsărilor” și să creați o abordare generală, un sistem care nu numai că remediază toate greșelile de hrănire dar, de asemenea, îi împiedică.

Și nu toată lumea este pregătită să petreacă un deceniu pentru a-și da seama de totul și pentru a o transforma într-o chemare profesională, așa cum am făcut-o eu. 🙂

Dar puteți obține acces la sistemul pe care l-am creat pentru a ajuta copiii să mănânce mai bine și să construiască o relație sănătoasă cu mâncarea.

Este disponibil tuturor părinților care se alătură Întoarceți Picky Eating Around - o clasă online bazată pe video cu asistență prin intermediul grupului nostru privat.

Aflați mai multe și înregistrați-vă aici, abia aștept să vă văd înăuntru!