Îi văd pe Bob și Larry de fiecare dată când sunt în magazin alimentar. Nu cred că voi putea vreodată să scutur asta.

mers

Când copiii noștri erau mai mici, am făcut ceea ce au făcut atât de mulți părinți de zeci de ani. Le-am plonjat în fața televizorului când aveam nevoie de o pauză. Nu am făcut asta atât de mult pe cât mi-am dorit uneori, dar în fiecare după-amiază, la 5p, când Thomas the Tank Engine a pornit, la fel și televizorul nostru. A urmat Bill Nye The Science Guy.

Ocazional, aveau un pic de timp suplimentar la televizor, când aveam un videoclip special pe care să îl urmărească. Filmele Disney au fost întotdeauna un succes, dar cel mai bun a fost Veggie Tales.

Dacă nu sunteți familiarizați cu Veggie Tales, conceptul va suna puțin ciudat ... vorbind și cântând legume animate, spunând povești biblice. Știu, dar chiar a funcționat.

În timp ce videoclipurile erau destinate copiilor, umorul era inteligent, iar eu și Ava ne-am bucurat de Veggie Tales la fel de mult ca și copiii noștri.

Nu am văzut un videoclip Veggie Tales de ani de zile, dar mă gândesc la asta de fiecare dată când sunt în secțiunea de produse de la magazinul alimentar. „Gazdele” erau o roșie pe nume Bob și un castravete pe nume Larry.

Mi s-a amintit de acest bit de închidere de la Bob și Larry în timp ce mă gândeam la postarea de pe săptămână de pe blog. Sunt la câteva săptămâni distanță de linia de sosire a mea 20k One Year Step Challenge. La 1 septembrie 2018 am început o căutare de un an pentru a atinge cel puțin 20.000 de pași în fiecare zi, fără a lua o zi liberă. Sunt încă pe drumul cel bun și sper să trec linia de sosire sâmbătă, 31 august.

Lucruri de genul acesta mă fac să mă gândesc la o imagine de ansamblu. În timp ce făceam asta, m-am gândit la modul în care Bob și Larry au încheiat fiecare videoclip Veggie Tales cu „Este timpul să vorbim despre ceea ce am învățat astăzi”.

Cu riscul de a presupune finalizarea cu succes a acestei provocări, am cinci lecții de la obținerea a 20.000 de pași în fiecare zi timp de (aproape) un an.

Angajamentul contează

Tocmai am scris despre asta săptămâna trecută și nu voi mai argumenta ideea mea. O puteți citi AICI . Dar, aceasta este cea mai mare lecție și, prin urmare, să nu menționăm că ar fi greșit. Dacă emoția este scânteia schimbării ... angajamentul este combustibilul care menține motorul schimbării în funcțiune.

Majoritatea dintre noi încep o călătorie de fitness din cauza a ceea ce simțim. Nu ne place modul în care arătăm sau un număr pe scară. Ne-am săturat să ne simțim prost sau tocmai a devenit real la cabinetul medicului. Simțim acestea și acea emoție ne face să ne mișcăm.

Dar, pentru a rămâne pe cale, avem nevoie de angajament. Sentimentele noastre se vor estompa și chiar se pot întoarce împotriva noastră. Atunci angajamentul față de fitness ne face să mergem mai departe.

Au fost zile în timpul acestei Provocări de 20k când angajamentul a fost tot ce trebuia să mă împing spre obiectiv. Călătoria ta de fitness nu va dura decât dacă angajamentul tău este mai puternic decât sentimentele tale.

Fitness-ul este în principal un joc de cap

În ziua 40 a acestei provocări de un an, soția mea, Ava, a fost operată de cancer de sân. Operația a avut succes, iar Ava a finalizat și tratamentul cu radiații. Se descurcă grozav, iar prognosticul pe termen lung este fantastic.

Evident, am fost cu ea la spital în acea zi și acasă, având grijă de nevoile ei, deoarece a fost o intervenție chirurgicală ambulatorie. De asemenea, a trebuit să-mi dau seama cum să fac 20.000 de pași în acea zi.

De multe ori ne gândim la fitness ca la un lucru fizic. Si e. Fitness-ul nu se întâmplă fără efort fizic și intensitate. Dar, fitness-ul este și un exercițiu mental. Și aș susține că acolo este fitnessul fie câștigat, fie pierdut.

Câți oameni nu urmăresc fitness-ul, deoarece cred că nu contează, nu simt că au ceea ce este necesar sau pur și simplu nu își dau seama ce să facă.

În ziua în care Ava a fost operat, a trebuit să DECID să nu-mi rup lanțul de 20k. A trebuit să-mi dau seama cum să-mi gestionez timpul, astfel încât să pot obține acei pași și să fiu pe deplin disponibil pentru Ava. Tot ce s-a întâmplat înainte să pun un singur pas pe Fitbit-ul meu.

Fitness-ul este câștigat sau pierdut în minte înainte ca o singură mișcare fizică intenționată să se întâmple vreodată. Și acea bătălie trebuie relansată zilnic. Fitness-ul este în mare parte un joc de cap.

Scopul real nu este ceea ce crezi

Obiectivele de fitness implică de obicei cifre. Vrem să slăbim și să vedem acest progres pe o scară. Poate că cifrele implică tensiune arterială sau colesterol. Toate acestea sunt obiective excelente pentru fitness. Dar nu sunt obiectivul REAL.

Fitness nu este ușor. Probabil de aceea, mai mult de jumătate dintre adulții din S.U.A. nu face NICIODATĂ. Acesta este un mister pentru mine, deoarece fitnessul este atât de ușor disponibil pentru toți. Mersul pe jos este un mod atât de simplu de a te mișca mai mult și de a începe să profiți de beneficiile fitness-ului, dar orice ar fi ...

Acestea fiind spuse ... fitness-ul nu este ușor mai ales la început. Se simte greu, incomod și, uneori, chiar fără rost. Este nevoie de o vreme pentru a vedea cu adevărat progresul durabil în ceea ce privește aceste obiective. Și acest lucru poate deveni descurajant. De aceea, mulți oameni încep și apoi se opresc. "Care-i rostul?" se întreabă.

Scopul real al fitnessului este să-l mențineți. Vrei să construiești o fundație care să-l facă GRAV DE OPRIT. Primul obiectiv al fitness-ului este pur și simplu să stabilească un obicei de fitness care, în cele din urmă, crește impulsul.

Sper să ajung la linia de sosire a 20k One Year Step Challenge în doar câteva săptămâni. Această provocare de un an a fost construită pe impulsul stabilit de peste cinci ani de când am primit primul meu Fitbit. Oamenii mă întreabă ce intenționez să fac după 31 august. Vă spun ce nu pot face.

Nu mă pot opri. Chiar dacă aș vrea să fac o pauză, elanul meu este atât de înalt încât ar fi nevoie de mai mult efort pentru a opri fitness-ul decât pentru a-l menține.

Acesta este adevăratul obiectiv al fitnessului.

Fitness este cea mai mare investiție

Când aveam 30 de ani, angajatorul meu a stabilit un program de pensionare. A fost voluntar și pensionarea a fost atât de departe încât nu mi-am putut înfășura emoțiile. Chiar și așa, am început să aduc contribuții.

De-a lungul anilor, aceștia am făcut ajustări la cât de mult investeam și chiar am renunțat puțin când banii s-au îngreunat. Regret asta acum. Pensionarea nu mai este departe și văd cât de mult m-am lăsat înapoi când a devenit greu și am făcut aceste ajustări.

Economisirea nu este singura investiție pe care o putem face pentru pensionare. La fel de important ca și banii alocați pentru următorul sezon al vieții, îmi dau seama că este și mai important să investesc în sănătatea mea. Văd lucruri acum pe care nu le-am observat niciodată când eram mai tânăr.

Văd oameni în fața mea în călătoria vieții. Unii au investit în fitness, dar mulți nu. Poate că nu am făcut tot ce aș putea avea cu banii mei, dar sunt recunoscător pentru ceea ce am făcut pentru sănătatea mea.

Mi-ar plăcea să am mai mulți bani decât știu cu ce să fac, dar mi-ar lipsi fitnessul și sănătatea pentru a mă bucura.

Investiți MARE pentru viitorul dvs., investind în sănătatea dumneavoastră astăzi. Nu vei regreta!

Nu poți depăși vârsta îmbătrânirii

Înainte eram surprins de pozele mele. De unde au venit tot părul acela gri? Nu o vedeam decât în ​​imagini. În oglindă nu părea gri, părea blond. Nu înțeleg de ce nu-mi puteam înțelege realitatea. Poate că era iluminatul băii. Sau poate că creierul meu încerca să-mi protejeze emoțiile de ceea ce se întâmpla cu adevărat.

Acum văd părul cenușiu ... și ridurile care se adâncesc pe fața mea. Oh ... și când merg pe dealul mare din cartierul nostru, îl simt. Nu pot ... nu poți ... depășește vârsta.

Fitness-ul are multe beneficii. Vă poate îmbunătăți sănătatea. Vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Vă poate ajuta chiar să arătați mai bine. Dar fitness-ul nu poate opri procesul de îmbătrânire. și, asta nu este tot.

Jack Lalanne este adesea numit Nașul Fitnessului. De tânăr a dezvoltat o pasiune pentru exerciții fizice și alimentație sănătoasă. A fost la televizor timp de decenii, arătându-le altora cum să înceapă și să mențină o călătorie de fitness.

Jack s-a bucurat de beneficiile depline ale fitness-ului și ale vieții sănătoase ... chiar și până la 90 de ani. Jack Lalanne a murit pe 23 ianuarie 2011, la vârsta de 96 de ani. Ultima lecție a lui Jack despre exerciții fizice și mâncare bună este că nu poți depăși moartea.

Îmi place fitness-ul și, și mai concret, îmi place să mă plimb pentru fitness. Dar, în timpul acestei Provocări de 20k, mi-a fost amintit continuu că starea mea fizică va pierde în urma îmbătrânirii și a morții. Fitness-ul nu este OBIECTIVUL MEU FINAL, ci doar un mod de a trăi anii pe care i-am dat mai bine.

Deci ... Bob și Larry, asta am învățat din 20k One Year Step Challenge.

Ce poti sa faci

Dacă v-ați străduit să creați un stick de fitness, probabil că ați început cu un obiectiv prea mare. 20.000 de pași pe zi erau obiectivul meu, dar NU TREBUIE să fie obiectivul tău dacă tocmai începi.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă deplasa mai mult, consultați acest ghid gratuit la „37 de modalități ușoare de a adăuga 1.000 de pași”. Include idei pe care probabil nu le-ai luat în considerare niciodată. Și este prietenos cu carantina!

Verificați-vă e-mailul pentru a descărca ghidul gratuit pentru 37 de moduri de a adăuga 1.000 de pași

Dacă nu aveți un Fitbit, vă recomand Fitbit Inspire HR . Acesta este Fitbit-ul pe care îl folosesc pentru a-mi urmări cei 20.000 de pași pe zi. Inspire HR vă urmărește, de asemenea, ritmul cardiac și somnul, astfel încât să obțineți o imagine și mai largă a progresului în fitness.

(Apropo ... dacă folosiți linkul de mai sus doar pentru un Fitbit Inspire HR, acest blog va primi un mic comision. Nu va adăuga nimic la ceea ce plătiți, dar să vă anunțați este cel mai bun lucru de făcut)

În sfârșit, acest blog este conceput pentru a vă ajuta să îmbrățișați mersul pe jos ca o activitate de fitness. Este durabil, flexibil, eficient și distractiv. În fiecare săptămână postez articole noi cu povești și sugestii utile pentru a câștiga la fitness.

Dacă faceți clic URMA (mai jos pe telefonul dvs. ... în dreapta și mai sus pe computer) veți primi un e-mail cu un link către fiecare postare nouă de pe blog.